心,位於橫膈之上,兩肺間而偏左,為生命的核心。
它主要負責提供壓力,抽血,並將血液輸送到全身的各個器官以滋養身體。
因此,一旦心臟出現問題,全身就會因缺血缺氧而死亡,所以說有,養心就是養命。
研究表明,中國死於心血管疾病的人數每年高達300萬,這意味著,十秒鐘就有一個人死於心血管疾病。
那麼,你該如何判斷自己的心臟好壞呢?
睡覺時有4種表現,十有八九是心不好,三類人及早檢查,以防心梗!
表現1、睡眠暫停
研究發現患有心臟病的人,會出現睡眠自然中斷的現象。大約有50%的心衰患者,都出現過中樞性睡眠呼吸暫停。
這類人通常伴有睡眠缺陷、疲勞,以及心跳過緩或者是白天打盹也會出現。
通常高發冬季和春季,特別是那些經常吸菸和肥胖的人,要及時去醫院檢查病因。
表現2、胸悶不適
如果一個人的心臟功能有所下降的話,流向肌肉組織的血液也會減少,患者會感到胸悶不適等感覺。
有時,這種不適也會導致背部、下頜、頸部或手臂等部位出現放射性疼痛。需要注意的是,它可能是心肌梗塞發作的前兆。
表現3、手腳冰涼
中醫認為,四肢是諸陽之本,四肢反應的是身體陽氣的盛衰,陽氣旺,則四肢血脈流通,溫暖如春;如果陽氣衰微,則四肢冰冷。
人體的太陽即是心臟,心主血脈,我們身體的血液儲存著人體巨大的陽氣。當血液被堵塞時,血液不能供養人體的重要器官,四肢等微循環通道就會出現障礙,導致四肢冰冷的現象。
表現4、焦慮失眠
心臟病引起的失眠往往是突發性的,如果你通常有良好的睡眠質量,但你一近一段卻無緣無故的失眠,你必須要小心,可能是心臟病在作怪。
這可能是由於心臟供氧不足導致心梗。
而且這類人不是普通的失眠症,很有可能在入睡後突然醒來,有一種無法解釋的恐懼。
醫生提醒這三類人最好檢查心臟功能:
喜歡酗酒和吸菸的人
對於現代人來說,吸菸和飲酒是最大的消遣方式,吃飯時飲酒,飯後吸菸,但這些是導致心臟病的最致命因素。
研究表明,吸菸可使心肌梗塞的風險增加7倍。香菸中的尼古丁、一氧化碳可以與煙霧一起進入血液,刺激交感神經興奮,引起血管內膜損傷,進而引起冠狀動脈粥樣硬化。
飲酒和吸菸的危險性相當,酒精會加速心率,增加血液粘度,增加心臟病的發病率。
所以,有這兩種習慣的人,最好儘早檢查。
經常叫外賣的人
受工作方式的影響,大多數年輕人養成了點外賣的習慣,很少回家做飯。
可是長期吃外賣,會增加糖尿病、血栓、高血脂等疾病的發生率。
因為外賣主多屬於"三高食物",如"高油、高糖、高鹽",進食後進入體內,血管長時間浸泡在濃赤醬油中,這會加重血管內皮細胞損傷並進一步導致血栓形成。
一旦血栓在心臟中被阻塞,就會引起心臟病發作。
建議:年齡超過25歲的年輕人,應至少每年檢查一次心臟功能。
長期熬夜
有些人是主動熬夜,而有些人則被迫熬夜,無論是晚上玩遊戲還是熬夜加班加點,都會傷害到心臟。
心臟最怕"累",人體顛倒了生物鐘,它會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌,這種激素會破壞血管內皮,使血管痙攣,血壓升高,心臟局部血液供量減少,容易誘發心臟血管疾病。
心臟不好,少吃"兩黃"
鹹蛋黃類食物
有些蛋經過特殊處理後,自身的味道變得比以前更美味,但營養含量反而就會發生變化。
就像鹹鴨蛋一樣,鈉含量特別高,折算成鹽含量,每個鹹蛋超過6克以上的鹽,對於正常人來說,它已經是一天正常的鹽攝入量。
而鹹蛋鴨蛋黃還含有大量膽固醇,約100g蛋黃中含有1576mg膽固醇,因此患有高血脂、心臟病的患者應嚴格限制攝入。
油炸食品
油炸食品在高溫下油炸,會破壞裡面的必需脂肪酸,導致脂肪變性,併產生反式脂肪酸。如果油炸食品的油是反覆加熱的油,則會產生更多的反式脂肪酸。
據世界衛生組織估計,每年有超過500,000人因心血管疾病死亡與反式脂肪攝入量有關。
而且,油炸食品熱量高,可能導致過多的能量過剩、肥胖等,增加心血管疾病的發病率。
心臟不好,預防心梗,一定要做好三件事:
1、補充對血管有益物質
補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。
槲皮素屬類黃酮化合物中的黃酮醇,其中很多植物都會有,其研究發現,山月莓中的槲皮素含量最高,最可高達67%。
科學表明,槲皮素具有顯著的抗氧化、抗菌、抗病毒、抗腫瘤、抗血栓形成等治療和保健功效。
此外,槲皮素還是控制人體內的氧自由基的產生和消亡的重要因子,倘若這個平衡被打破,不僅會加速人體衰老,還會加速損害血管彈性和老化。
而對於補充槲皮素的人,用山月莓在溫水中泡3-5顆即可滿足當天的需求。
2、多喝水,抗心肌
阻塞心臟的大血管可導致心肌梗塞。因此,您必須學會補充水分,稀釋血液粘度,並減少血栓形成的機會。通常你也可以喝一些健康的茶,效果更好。
減輕疲勞,休息更多
"心臟猝死",由於突發性強、治癒率低,被稱為"奪取生命的主要殺手"。
過度勞累等不良習慣是導致猝死的主要原因。
勞累,會傷到你的心臟,使你的心跳加快,心律失常,容易誘發心肌梗塞,甚至導致心力衰竭。
因此,在平時,要注意勞逸結合,注意休息。