科普：
女生器官老化時間表
肺部一20歲:不抽菸、多運動、郊外遊
大腦一20歲:吃水果、散步、玩數獨
皮膚一25歲:吃蔬菜和黃色橘色水果
頭髮一30歲:按摩頭部、補充維生素B
聽力一30歲:少戴耳機、吃鈣鐵鋅食物
乳房一35歲:穿穩固內衣、少吃辛辣、按摩
生殖一35歲:早生育、少喝飲料、好心情
骨質一35歲:吃鈣、磷高食物、科學鍛鍊
眼睛一40歲:眼球畫米字、補充維生素A
心臟一40歲:多運動
腎臟一50歲:多喝水、合理膳食、按摩腰部
腸道一55歲:細嚼慢嚥、增加膳食纖維攝入
人體24小時排毒時間表
1:00~3:00： 肝經需要休息的時刻，進入熟睡的狀態，養肝生血。
3:00~5:00：氣血開始運行，肺已動，同樣在熟睡的狀態，有足夠的力量盈潤氣血。
5:00~7:00：大腸開始運動，起床排便，空腹喝杯溫開水，對身體和腸道都特別好。
7:00~9:00：胃運動，胃感到飢餓。吃早餐，早餐一定要在9點之前吃好。多補充蛋白質和維生素，細嚼慢嚥。
9:00~11:00：脾開始運化氣血。讓身體運動起來，然後工作學習運動，一天中效率最高的一段時間。
11:00~13:00：心經需要休息，可以午睡半小時，下午會特別有精神。
13:00~15:00：小腸開始運動。多喝水！讓身體很好的排毒！
15:00~17:00：膀胱開始排毒。不憋尿，及時排洩。如果條件和時間允許可以做一些運動，出點汗最好！
17:00~19:00：氣血歸腎，以營休養。喝水，休息，吃飯。吃飯以簡單清淡為主，晚上要少吃鹽。適當散散步。
19:00~21:00：心臟外膜氣血運行。適合在輕鬆的環境下，可以看書電視做喜歡的事情，讓自己的身心愉悅。
21:00~23:00：身體和臟腑之間的三焦開始休息，這個時間要準備睡覺了，睡前可以用各種中藥泡腳祛溼祛痘。
23:00~1:00：膽代謝最旺盛，這個時間就要進入睡眠了，每天要保證8小時睡眠。
在11點前入睡，7點前起床，是最良好的作息時間。
人體最佳喝水時間表
早上5點-7點：
利用這時[大腸經]值班的時間，空腹先喝一杯300-500毫升近室溫的開水，有利腸胃蠕動，將累積一夜的毒素、廢物通通帶出體外，注意要小口小口的喝，有利於腸胃吸收。一股腦的喝太快，反而會對身體非常不利，甚至會引起血壓降低和腦水腫的可能，或導致頭痛惡心、嘔吐。
早上9點：
到公司、學校第一件事別再衝咖啡！先來上一杯溫水，有助於平穩匆忙的心情，有助於提高工作、學習的效率。同時記得將水杯盛好水，放在桌子前，提醒自己隨時都要記得補充水分！
飯後半小時：
飯後半小時補充一杯水，有助於胃消化食物，同時能加速血液循環，對於排毒有事半功倍的效果！
但請記住：飯後不建議立刻喝水，因為會沖淡胃液，使蛋白酶的活性降低反而會影響到消化作用！
下午3點~5點：
這時是膀胱經當班，也是新陳代謝最快的時候，多喝1~2杯水，等於是給身體下場大雨，能帶動體內的大循環，利用排尿就能將積累於體內的廢物毒素排出。此時不僅是排毒、減肥最佳的時機，也是你和大肚肥油說拜拜的最好時機，千萬要好好把握。
飯後養生禁忌表
20分鐘內：
散步：會讓腸胃供血不足，誘發下滑不良，老人易心功能衰退、血管硬化、血壓異常。
躺下：易誘發腸胃疾病，易發胖難控血糖，午飯晚飯後二十分鐘再睡。
飯後可以選擇站立一會，收拾好碗筷再出去散步時間剛剛好。
半小時內：
刷牙：飯後酸性食物附在牙齒上，會讓牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質。
清水漱口即可
鍛鍊：馬上鍛鍊易引起消化不良，幅度大易引發腹痛腸道疾病，心腦血管患者需注意。
開車：腸胃消化需要大量血液，馬上開車易引發大腦暫時性缺血。
一小時內：
喝茶：茶會讓食物中蛋白質變成不易消化的凝固物，妨礙人對貼合蛋白質的吸收。
吃水果：食物在胃中需要消化一到兩個小時後進入小腸，馬上吃水果會使食物堵塞在胃中。
最好在飯前吃水果
洗澡：飯後洗澡會讓體表血流量增加，相對血流量減少，會削弱消化功能。
不建議做：
松褲腰帶：會使消化器官負荷增加，引起胃下垂。
最好每頓吃個七分飽。
抽菸：飯後腸胃蠕動增強香菸中的有毒物質更容易進入體內。
生氣：發怒會讓交感神經興奮，使腸胃消化需要大量蠕動減慢，易引起胃潰瘍。
願女性朋友們都能成為更好的自己❤️
