“新人可以看一下”
一 ) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
二) 每日清晨可将舌尖顶至上颚，刺激腺体分泌唾液。稍后缓缓将分泌液分三次咽下，有助于保养嗓子。
三） 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌
肉的方式讲话。
四） 腹式呼吸方法
五) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
六) 一定要保证充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
七) 平时要进行适当的运动，常保持心情愉快与放松
八) 可食用一些喉糖、枇杷膏滋养嗓子，但不可长期食用，过度依赖，平时最好常泡上些罗汉果、胖大海、蜂蜜水食用
九）尽量不抽烟、喝酒，少吃或不吃辛辣油炸类等食物
十）尽量避免大量饮食浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等
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