即使是女明星，也逃不過長痘痘這一缺點。
前陣金晨就毫不避諱地分享了她的痘痘照，雖然還是很美，但是沒有這個痘痘會更美啊，你們說是不是。
圖片來源：微博@金晨
歐陽娜娜前額這幾個長有膿頭的痘痘，看起來心煩意亂，與劉海摩擦摩擦，還容易感染細菌。
圖片來源：微博@歐陽娜娜
趙姐姐的皮膚已經很好了，還會被痘痘困擾。
粉刺真的很難遮，塗多了遮瑕膏還是容易悶的，最後反而更嚴重。
圖片來源：小紅書@趙露思
那麼究竟怎樣才能讓痘痘消失呢？
護膚課開張了！
這是一篇關於如何用科學的方法擺脫痘痘的文章。內頁都是乾貨，還包含了編輯姐姐(數萬字)的防痘心路歷程。
一.重要的是節食
正如健身一樣，三分靠練，七分靠吃，要想不長痘痘，吃的東西很重要。
陳詞濫調地說，如果你是個飽受痘痘困擾的爆米花，堅持低 GI飲食法一段時間，你會發現你的臉已經很乾淨了。
什麼是低 GI飲食法？
事實上， GI是升糖指數，它是指某一種食物使血糖升高的能力。
高濃度 GI飲食會降低胰島素敏感性，胰島必須分泌更多的胰島素才能保持血糖代謝能力。
而且胰島素濃度過高也不是什麼好事，在皮膚上會出現角質細胞過度增殖。
角質化在毛孔裡意味著角質與皮脂混合形成角質栓，從而成為痘痘的根源。
圖片來源：網絡
胰島素的敏感性也會導致皮脂腺功能亢進，大量分泌油脂，加重痘痘的嚴重性。
即使是在體內的其它激素和炎症因子也會起到一定的作用，最終導致炎性痘痘。
網絡上有許多常見食品的 GI值，供大家參考。
儘管看上去很複雜，但是如何真正維持低 GI飲食還是相對簡單的。
向營養師朋友諮詢後，直接給大家列幾條小建議——
三餐熱量分配合理，不能節食。
對社畜而言，營養均衡非常重要，即使不能隨時選擇高品質的原料，也能通過混合進食方式維持中度 GI水平。
試著將碳水化合物，纖維，蛋白質和脂肪儘可能的搭配在一起，簡單的說，就是將肉菜混合在一起吃。
可選擇粗製碳水食品，特別是各種雜糧、甘薯、玉米、硬麵條等，以取代傳統的白米飯、麵條、饅頭等。
有條件自己做菜，可以換花樣做健康主食。
如果有條件自己做飯，可以換花樣做健康主食。
不僅僅看升糖指數，還要看食品中的其它成分。
如纖維素的含量，含有的脂肪的種類和數量，以及維生素、微量元素和抗氧化劑的種類。
多吃綠葉蔬菜、西蘭花是很好的消炎選擇，實在不愛吃的可以適當補充一些纖維素，如燕麩、車前子等。
甜一點的水果不要吃太多(葡萄瓜、芒果、菠蘿)，黑莓(藍莓、草莓、黑莓)不太甜，石榴可以適當放開吃。
黃豆白肉最好，男士最好吃白肉(雞鴨魚)，或深海魚等鮭魚，有運動習慣的人適當吃牛肉，女士可以適當吃一些紅肉(牛羊豬)，儘量不要吃醃肉。
確保每週食用一定量的堅果，但不要磕太多的瓜子，松子，開心果，儘量吃新鮮的核桃和夏威夷果。
烹調油儘量選用橄欖油、芥花油、豆油交替使用。
通常以含咖啡因較少的無糖綠茶為飲品，每天喝不超過2杯咖啡，可減輕皮膚紫外線傷害及炎症，改善油脂分泌過度。
真愛吃甜的，可以用天然甜味劑來調味，比如甜葉菊、羅漢果，酒精攝入量也要注意。
許多人可能並不瞭解，喝牛奶也會讓一些人狂長痘痘。
儘管奶製品的升糖指數僅為15-30，但奶製品中的蛋白質主要是酪蛋白和乳清蛋白，它們能增強胰島素的功能。
另外，乳汁中含有活躍的 IGF，以及多種荷爾蒙來源，都能引起痤瘡。
許多試驗證明，脫脂牛奶引起痘痘的能力也是一樣的，甚至比全脂牛奶還強，所以暫時停止使用牛奶和奶製品，痘痘也會消退不少哦。
在此補充一點，戒口的傳統知識！
如果你對辣椒不敏感的話，而且沒有玫瑰粉刺的話，吃辣不會直接導致粉刺。
不吃過多的牛羊肉也不錯，大家普遍反應吃火鍋容易長痘，主要的致痘源還是由於喝了含糖飲料和不健康的油脂啦，肉類本身是清白的。
假如您是易長痘體質，嚴格按照上述要求飲食，會有很明顯的擺脫體質的效果。
二. 講完了吃，現在就來看如何通過外塗手法消滅痘痘。
事實上，痘痘通常分為兩種，炎症和非炎症。
對炎性痘痘而言，關鍵是消炎、抗菌，炎性的標誌是紅腫、凸起於皮膚表面，再發展成白色的痘痘頭部。
事實上，突出的膿頭部分已經是局部組織壞死的產物，我們可以等皮膚慢慢吸收這個壞死物，或者也可以立即清除它。
清除痘痘是一項技術含量很高的工作，我建議大家不要在沒有消毒的情況下亂擠三角中央區域的大痘痘，會容易引發顱內感染。
儘管如此，對於偶發面頰或前額、下巴發炎痘痘，買一套專業的清潔工具，控制好擠壓範圍，做好消毒程序，還是很不錯的。
這一套我買了，在淘寶上有很多選擇。一整套九件裝備，各具特色.
通常用於治療帶有圓弧和滴孔的痘痘，用於治療冒膿頭。
對付痘痘前，先將工具泡在酒精中10分鐘，中間順便洗乾淨手和臉，這樣就可以開戰了！
對膿頭較明顯、體積較大的痘頭，可採用穿刺法，先將膿頭部位刺破。
圖片來源： B站|油兔網
接著用帶圓孔的針頭垂直地向皮膚表面施加壓力，這樣對周圍組織的傷害就比較小。
在充分擠出乾淨的白色或黃色不透明分泌物後，剩下的是血液或無色透明液體。
有部分炎症痘是不會成熟到冒膿頭的，單純紅腫，壓下去還硬，此時千萬不要擠，先局部抗炎。
點塗夫西地酸乳膏或理膚泉阿伊乳等，可使囊腫痘在數日內慢慢消退。
前一種藥膏非常溫和，在淘寶上就可以買到，幹皮膚和敏感肌都可以使用，滲透性好，刺激性低。
由於夫西地酸的殺菌性也很好，直接在痘痘破損的地方塗上一坨也可以。
而且沒有發炎痘痘如黑頭、閉口這些，需要長期的調理。
起因是由於黑頭出油多，造成皮脂腺堵塞。
一般而言，清潔面膜使用後，會清淨浮在毛孔的一部分，但隨後又會長時間使用，良好的飲食習慣和清潔工作是必不可少的。
閉口，需要慢慢調理角質，光滑肌膚。
咱們熟悉的含果酸、水楊酸、 A酸成分的護膚品，都能調理無炎症性痘痘，長期使用還能防止炎性囊腫的產生。
三.除服藥外，醫美亦可改善
假如是經常長痘痘的女性朋友，還要考慮一下荷爾蒙問題。
姑姑來之前皮膚狀態會特別差，還會爆一些囊腫痘痘，這是典型的生理性痘痘。
這類痘痘多發於下巴和下頜交接處，摸上去是皮下軟結，一般是發炎後不冒膿頭。
假如僅僅是偶然長了幾顆，採取炎痘的處理方法即可，但如果連續長了三顆以上，且恢復週期較長，則要考慮去醫院檢查六種激素。
你看這是否是因為體內的雄激素太多，導致皮脂腺過度分泌油脂，產生痘痘。
以前的朋友小趙趙在大學時就瘋狂地長過一波痘痘，大多集中在臉部下方，還伴有肥胖，月經週期不規律等症狀。
帶著忐忑不安的心情她去三甲醫院看皮膚科，在醫生的指導下驗了六次激素，查了一下多囊卵巢綜合症，最終結果只是單純雄性激素過高。
她用達英35短效避孕藥調節月經週期，吃了三個月，不僅月經正常，皮膚也隨之變好。
舉例來說，也是想告訴大家，不要怕看醫生，及時治療，一定比自己不出門來得好。
此前她已在一家連鎖祛痘機構花費了數萬元，沒想到效果還不及一盒幾十塊的藥盒。
事實上，生理痘不僅可以通過吃藥調理，嚴重的臉上出油也可以通過服藥來減緩。
她說前醫生給她開了泰爾絲，出油會大大減少，比盲目使用護膚產品要好得多。
除了長痘不好看之外，還會帶來痘印，嚴重的還有痘坑，毛孔粗大，長時間因炎症程度過高而皮膚變得暗沉等等副作用…
皮膚護理只能解決部分需求，更深層、更徹底的護理需要醫美加持！
為對痘肌進行護理，這裡為大家推薦三個有效且性價比高的醫療美容項目——
水果酸煥膚， OPT，點陣激光。
適用：痘痘，閉口，毛孔粗大，皮膚暗沉等問題
售價範圍：每件幾百到千元不等
水果酸煥膚是通過果酸的高濃度作用於臉部，達到皮膚表層剝落的效果。
加速老化，去除多餘角質，減少痤瘡堆積，抗炎作用。
此濃密封閉，非常適合刷酸。
不但可以改善痘痘問題，還可以抑制黑色素的形成，改善痘印，色斑和暗沉。
油炸做的果酸煥膚，當時是一口氣買了6個療程，單價幾百塊，每3~4周做一次。
剛剛做完可能會有大面積的痘痘，但很快就會消退，前胸後背都能擦乾淨，全身都不會滑。
做好之前和之後都要嚴格的防曬，很適合痘痘不斷冒出來的爆米花，作為入門的美容師項目。
適用於痘痘，痘印，毛孔粗大，雀斑等問題
售價範圍：每次數百元至2000元
實際上 OPT是“完美脈衝技術”的縮寫，也就是人們所說的光子嫩膚。
其產生的脈衝波能穿透皮膚組織，對色素產生可控的破壞，同時不影響周圍健康的皮膚和血管，可用於治療痘痘、痘印、雀斑，也可用於嫩膚。
OPT不像激光那樣起到很大的作用，因此釋放的能量也不那麼強，是細水長流的醫美護膚項目。
蝦爬子吉安帕是個痘痘肌，做了6次 OPT，每次都會覺得毛孔小一點，皮膚細膩一點，堅持做就會有效果。
儘管不能恢復到嬰兒時期的肌肉，但是對於痘肌來說已經很好了。它也是一個適合大多數人長期維護的醫療美容項目。
她還針對痘印做了 OPT，她也覺得效果不錯。
各機構的價格各不相同，我記得以前的單價是$1200/次，與貴婦精華差不多，但效果會明顯不少，三甲醫院皮膚科一般都能做。
適用於痘痘，痘印，毛孔粗大等問題
價位範圍：3000-5000元/套
點陣激光器，即將一片激光光斑分散到更小的地方，讓皮膚在吸收能量後再促進皮膚啟動修復機制，從而變得更加精細、光滑。
由於小光斑被分解，因此熱損傷的副作用也會變得更小，能量也會增加。
點陣激光對於痘坑和毛孔都有很好的治療效果，缺點是它會帶來傷口。
並且打針時很痛，需要敷皮下麻醉，恢復時間大約7-8天。
煎的小姐妹剛做不久，說是可接受的疼，後期容易反黑變紅，要注意修整護理和嚴格防曬。
沒有 P圖，做了15天之後效果還是很明顯的
真的害怕痛的姐妹也可以考慮使用無剝脫點陣激光。不剝皮可以降低能量消耗，加快恢復速度，大約2-3天就足夠了。
然而，不剝脫點陣法的效果，肯定不如剝脫點陣法來得好。每個人去醫院面診時聽醫生的安排就好了~
儘管只要皮脂腺一天還在活動，痘痘就會持續生長，但是我們仍然可以通過多種方法讓煩人的痘痘扼殺在萌芽期！
除上述的飲食、護膚、吃藥及保健外，良好的作息、美好的心情以及保持良好的運動習慣都有助於控制痘痘。
每個人都想要細膩光滑的皮膚，如果我們不是生來就有肌肉，那麼多時間去保養也沒什麼不好。
只要方法用對了，心態擺正了，經常看我的文章，啥皮膚不都能越來越好啊
