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人身上有許多穴位，加以按摩能獲得養生防病的功效。將某些穴位組合起來按揉，更是堪比吃下幾味補藥。
《生命時報》邀請權威中醫專家,北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程凱，揭秘你身體自帶的“補穴”，按對了的人更健康。
你身上自帶“六味地黃丸”，每日4分鐘輕鬆養腎！
六味地黃丸是人們熟知的補腎良藥，也是藥店裡常年的暢銷藥，其主要功效是滋補腎陰。
六味地黃丸中共有六味藥，三味補藥、三味瀉藥，每味藥的劑量都很有講究。
但中成藥中每味藥的劑量是固定的，不一定適合所有人，有些人吃六味地黃丸就會上火。可是總找醫生調整劑量是件麻煩事，日常生活中該如何解決？
其實，你身上本來就自帶了“六味地黃丸”：人體有6個穴位恰好與六味藥相對應，經常適當按揉這幾處，可以收到與服用六味地黃丸相當的功效。
按摩6個穴位，補腎不上火
六味地黃丸 成分 作用 代替穴位 三補 熟地黃 滋腎填精以養腎陰 太溪穴 山茱萸 溫養肝腎以養肝血 太沖穴 山藥 補益脾胃以益脾陰 太白穴 三瀉 澤瀉 瀉腎火 然谷穴 丹皮 清肝火 行間穴 茯苓 祛脾溼 大都穴
太溪穴：足內踝後方與跟腱之間的凹陷處
太沖穴：足背側，用手指沿拇指和足次趾之間的骨縫向上移，在大約三橫指處的凹陷部位，能夠感受到足部動脈搏動處
太白穴：第一蹠趾關節後緣、赤白肉交界處
然谷穴：內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中
行間穴：1、2趾合縫後方，赤白肉分界外凹陷中
大都穴：足內側緣，當足大趾本節（第1蹠趾關節）前下方赤白肉際凹陷處
按揉力度以穴位產生痠麻脹痛感為度，每次5~10分鐘，左右腳交替，每天2次。
懶人版按揉法
穴位具有良性、雙向調節的優點，因此不用擔心像服中藥一樣帶來滋膩的副作用，所以僅用太溪穴、太沖穴、太白穴三個補穴就可以替代六味地黃丸。
由於腎為五臟之根，所以若進一步化繁為簡的話，只按揉足少陰腎經的太溪穴即可以代替上述六個穴位，成為最簡便版的六味地黃丸了。
以上方法推薦給腎陰虧損的患者，有潮熱盜汗、遺精、頭暈耳鳴、腰膝痠軟等症狀的人不妨試試!
輕鬆保持"腎動力"，每日1分鐘輕鬆養腎！
在古代剛剛產新的第一批桑葚幹要快馬加鞭送到皇宮，供皇上以及皇族們享用。在我國農村桑葚子被譽為‘’民間聖果‘’也是一個非常有名的中藥材，別名桑棗，桑果，味甜而性寒，有強大的益腎補肝，烏髮名目，健體美顏，消渴解毒以及提高免疫力和改善睡眠等功效。
用桑葚幹泡酒更容易把成分完全釋放到酒裡面，從而更佳有利於肝腎雙虧，腰痠腿疼，關節不利，口渴難受，免疫力低下等等。用桑葚幹泡出來的酒，更能讓身體的血液循環流暢，致使人臉色紅潤，讓人的各個機能充滿活力，桑葚幹泡酒對於時尚女性來說，桑葚幹酒可以有效的幫助人體抗擊衰老，滋養皮膚，烏黑頭髮，所以桑葚是一個非常不錯的民間聖果，也被譽為21世界最好的保健水果。
當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。
桑葚酒
做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
功效：專治失眠多夢、腎虛、無力、等男人的難言之隱問題。
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適宜人群：.桑葚泡水一般成人適合食用，尤其是女性，中老年人以及長時間用眼的人群食用;有腎陰虛等情況的可以多吃。腰膝痠軟，耳鳴目昏，鬚髮早白，津傷口渴，腸燥便秘，潮熱盜汗，失眠多夢者宜多吃。
