看了一些愛好者遊自由泳，身體位置和頭部位置都很低。如果頭上有大量水游泳，則阻力會提高，當身體沉在水面下，在低位游泳也增加了阻力，當水完全浸沒時，速度會變慢。
你想在更高的水位游泳嗎？
首先，我們要做出的條件不是故意將頭部暴露於表面，理想的是頭部應處於較高的位置。因此，我認為抬高下巴並伸出頭部的形式不是理想的選擇。你可以試試，當頜部大大抬起時，肩膀也變得難以移動，並且來自前方的阻力也增加，因此不建議這樣做。
畢竟，我們想提高身體姿勢。身體的整體位置越高，連接到其上的頭部的位置越高。那麼如何提高身體姿勢呢？
一種是肺。
自然進入肺部的空氣越多，身體越容易漂浮。由於肺部位於胸部周圍，因此這裡也存在離心率。這並不意味著我們可以突然使肺變大。但是，有可能比現在僅憑意識將空氣更牢固地輸送到肺部。
肺部意識
肺部意識檢查的第一步是識別肺部。我們的肺部位於肋骨中。肺頂部剛好在鎖骨上方。
肋骨張開時，肺可以吸入空氣；肋骨收縮時，肺可以呼出空氣。如果這種感覺是在腹部，那麼肋骨就不能正確地用於呼吸。
游泳時，一開始就要大呼吸。此時，如果正確識別了肺部位置，則整個肋骨將張開，肺部將被完全用盡。通過充分利用肺部，將有更多的空氣進入。
呼氣的冒泡水準
肺還有另一個很好的用途。那就是“不竭”。
剛開始時正確識別肺部並吸氣很多是很好的，但是游泳時該怎麼辦是一個問題。
我們在呼吸時呼氣，但是如果此時呼氣，則將失去很多浮力。單次呼吸的呼吸量是有限制的。但是，隨著時間的流逝呼吸需要時間。另外，由於在水中施加了水壓，因此肋骨比在陸地上更難打開。相反，關閉很容易。
重點是在開始時要大呼一口氣。通過儘可能擴大肋骨（胸部）來儘可能多地使肺部膨脹。然後，保持肋骨打開並游泳。由於水壓，一旦肋骨關閉，就很難重新打開它們。
完全呼氣意味著完全關閉肋骨。如果這樣做，將很難再次獲得浮力。呼吸時，您可以使用小時候學到的冒泡水準，但不必完全呼氣。這將防止肋骨閉合並防止浪費空氣（浮力損失）。如果您可以保持儘可能高的浮力，則您的身體位置將趨於更高。
在沒有呼吸的情況下短距離游泳（例如50m）的優點是，不僅可以省去不必要的呼吸運動，而且不會丟失浮力。
如何使用頭部
假設我們可以很好地使用肺部。但是，如果我們的頭部使用不當，即使您的身體處於某種程度的高位，您的頭部也會被淹沒。
有兩個常見錯誤。
1、抬下巴了
2、彎曲狀態（臉朝泳池底部突出）
正確的使用方法與正確的站立姿勢相同。由於我們會在水中俯臥，因此我們的頭部會因重力而朝著跌落的方向移動。
說到底，就是想維持站在正確的姿勢時的狀態。把下巴向後拉，輕做雙重下巴的感覺，後腦勺壓在空中的感覺。保持那個狀態游泳，在劃手時也一樣。
小結
這次我考慮了提高自由泳身體位置和頭部位置的對策。這裡寫的並不一定是正確的，世界上有很多改進的方法，只希望能成為愛好者們的一種參考。
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