不知道是不是很多人都有這種情況，就是減肥體重不降反而上升了，也就是越減越胖。相信很多人認為減肥就是減少體內熱量的攝入，只要減少體內的食物供應，甚至是零熱量攝入，就能達到減肥目的。教授營養師告訴大家，話雖沒錯，但是你仔細想一下，你就會發現這些邏輯是錯誤的。
1、節食減肥
當你使用節食的方法減肥的時候，也是減少熱量的攝入，但是節食減肥會很容易造成身體營養不良的，當維持人體的基礎代謝的熱量不足，代謝就無法正常進行。
過度的節食會導致身體進入饑荒的狀態，為了維持身體的正常運轉，就會主動地降低基礎代謝消耗的能量，同時身體還會消耗肌肉來供給代謝所需，當寶貴的肌肉流失，就會很容易變成易胖體質，當你恢復飲食的時候，體重反彈是肯定的了。
2、熬夜
在這個物質豐富的時代，相信沒有多少人的作息時間是健康的吧！也相信沒有人不熬夜。燕教授營養師告訴大家，經常熬夜也是讓你發胖的元兇，有研究表明，熬夜會影響我們人體的生物鐘，從而使我們人體的新陳代謝變得不正常。
要知道當我們的新陳代謝變慢了，會影響我們體內消耗熱量的速度，如果長時間熬夜的話，代謝效率就會變慢，長期以往就會形成“易胖難瘦”的體質了。
同時在我們睡覺的時候，我們人體會分泌一種叫做“瘦素”的內分泌荷爾蒙，如果熬夜或者失眠，那麼就會影響體內瘦素的分泌，從而導致我們變胖。
想要改變““易胖難瘦”體質，就要把這2個壞習慣改掉，因為這兩個壞習慣會影響你的新陳代謝，使你的代謝效率變慢，一旦代謝效率變慢，想要變回原來或者提高是很困難的，所以一定要改掉。
減肥不僅要控制嘴，還要邁開腿，控制飲食和運動鍛鍊是減肥成功的基礎保障，做到了，減肥成功是遲早的事。
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