相信減過肥的人,都會踩過減肥的坑,今天燕教授營養師給大家羅列了25條在減肥中經常被踩的坑,大家可以看看,有沒有你不知道的。
1、吃得少不代表熱量低,一包薯片的熱量能抵兩頓正餐的熱量了。
2、吃夜宵不一定會長胖,關鍵看這天總攝入的熱量是多少。
3、瘦的人都喜歡細嚼慢嚥。
4、睡得少會長胖,同樣喝水少也會長胖。
5、多吃蔬菜能減肥,但是別用太多油炒。
6、喝果汁也會長胖,特別是經過加工的果汁,不僅不利於減肥,還會導致膳食纖維沒了,含糖量反而高了。
7、雞蛋是優質蛋白質的來源,一天吃幾個也沒問題。
8、市場上大部分銷售的酸奶都含有糖,不利於減肥。
9、水果含糖量高,用它代糖正餐不一定會減肥,反而會導致營養不良。
10、多吃蔬菜少吃肉是對減肥最大的誤解,因為低脂肪肉類都是優質蛋白質,比如:雞胸肉、牛肉、豬瘦肉、蝦等。
11、碳水化合物不是減肥的宿敵,如果完全戒掉會影響大腦功能的,女性嚴重則會導致內分泌失調,月經紊亂。
12、蓮藕、南瓜、芋頭等高碳水蔬菜其實都是主食。
13、魷魚是高蛋白低熱量低脂肪的綠燈食物,但是炭烤油炸鐵板的不是。
14、減脂期間主食喝粥,升血糖更快且容易餓,不利於減肥。
15、代餐不都是為減脂人群設計的,有些代餐熱量更能更高。
16、喝茶和黑咖啡確實對減脂有幫助,但是前提是別加糖。
17、蔬果片不都是健康食品,大部分都是採用低溫油炸的。
18、百元的體脂秤測量體脂率一般都是不準的,減肥最好是買個靠譜的,這樣減肥才更好了解自己的減肥進度。
19、堅果含有脂肪,就算無添加也別吃多,減肥的時候建議每天5~10g即可。
20、世界上沒有負卡路里的食物。
21、節食或者捱餓減肥只會讓你的身體更傾向於儲存熱量。
22、坡度開走,熱量消耗更多,減肥效率更高。
23、減肥不要只看體重,還要看體脂和維度。
24、減肥採用裹保鮮膜的方法只會讓你加速脫水。
25、並不是運動時間越久,減肥效果越好。
綜上所述就是燕教授營養師給大家羅列的25條減肥的時候,經常會被踩到的坑,大家想要快速減肥,就要少走彎路,這25天減肥真相要悉知。
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