一週沒見，00後已經邁入了20歲的關卡，90後被推進了30歲的門檻！
雖然00後女生喜歡自稱阿姨，並且稱90後為奶奶輩兒的；
但真相卻是：
00、90、80、70四代男人，在女明星的喜好上展現出了驚人的一致：
所有男人搜索頻次的TOP1全部都是
楊冪✨
禿頭少女、高齡少女、少女冪、辣媽少女，【少女】是楊冪身上最大的標籤！
（我不說，你是不是都想不起來楊冪已經生過孩子了）
最近傳姐弟戀傳得很兇的楊冪，到底為什麼能保持各個年齡段通吃的少女感呢？
而讓普通人顯老的元兇又是什麼呢？
接著往下看，這篇文章會從減肥的角度帶你分析楊冪少女感（以下統稱少年感）的來源，並告訴你如何避免顯老！
覺得文章【太長不看】的話，可以直接往下拉到最末尾，那裡有你想要的乾貨總結！
（別說我沒提醒各位哦！）
無論你想成為有少女感的姐姐還是有少年感的弟弟，都能滿足你！
瘦=少年感？
一提起“少年感”，很多男男女女都會想到一個人——劉昊然！
那麼到底什麼是少年感呢？
老酮學將這種男女共通的少年感定義為一種青春蓬勃的健康狀態。
沒有多餘贅肉的身材是少年偏偏風骨的基本來源。
劉昊然能代言國內知名咖啡品牌也不是沒有道理。
用自身的少年感沖淡咖啡的油膩感，非常速配的一對！
不敢想象黃曉明對我做這個笑容
換個身材胖胖的代言人就不行~
然而，少年感的根本不在於瘦，而在於表達自我的方式。
有一個詞叫“偽裝的少女感”。
有人說娛樂主播一姐馮提莫是裝可愛，XXX是真少女。
這是捧一踩一的話，老酮學不作評論。
不過，真正的少年感是出於真誠的表達。
五官、情態，大方就可愛。
楊冪和馮提莫都很放得開，眼神、動作、情態，自然流露就能感染人。
恰到好處的放得開，不少女也很美
這種東西越吃越顯老！
冰淇淋、甜品、奶茶……這些甜甜蜜蜜的食物竟然全都是顯老元兇！
糖分進入身體裡會形成一種致衰老物質AGEs，加速老化，少年感不再。
所以，在飲食上，抗糖是首選！
能延緩皮膚氧化速度，逆轉體內炎症，減輕臟器負擔。
楊冪的減肥餐就做到了少糖低碳水！
吃喝搞定了，心態也要跟上！
林黛玉式的少女有著中年晚涼的悽慘之美，少了點少年的意氣風發。
少年感蓬勃的人，心態開放，從來不抗拒接受新鮮事物。
高曉松就說過自己年近半百還能保持鮮活的生命力，不斷學習，防止生命變為一成不變的死水。
即使中年，也能激揚文字，也有感慨萬千，跟“油膩”倆字兒完全不搭邊。
楊冪之所以那麼受年輕人的喜愛，除了貌美以外，開放明朗的心態也助力不少。
不會跟不上流行，不會譴責流行，而是參與流行、製造流行、享受流行。
街拍帶貨女王不是吹吹的，是真的感染了大多數人
普通人如何快速提升少年感？
乾貨來了，敲黑板劃重點！！！
① 利用手機APP來監控卡路里攝入。
記錄自己吃進去的每一餐，能有效抑制食慾。
餓了再吃，不餓不吃。
② 抗糖化，戒糖斷糖。
穀物類主食、人造甜味劑、啤酒……能斷則斷。
明星之中都流行抗糖低碳水飲食，因為糖分是顯老元兇，會加速皮膚氧化。
所以減肥先減糖，瘦身還美顏，少年感趕都趕不走！
之前楊冪上綜藝節目只吃一根米線上了熱搜，所以，兄弟姐妹們！想瘦就要剋制！
③ 及時補充膳食纖維和維生素。
各種減肥飲食法極其容易導致營養素攝入不均衡，為了腸道健康，要多吃
低熱量高膳食纖維的蔬菜，如生菜。● 每天1杯鹽水補充水分和鹽分；
● 喝肉湯來補充鈉，例如雞肉、牛肉或骨湯或蔬菜湯；
● 服用緩釋鎂片來補充鎂。
④ 獲取適量蛋白質。
隨著年齡的增長，蛋白質太少會導致肌肉萎縮，產生皺紋、皮膚鬆弛。
正常成年人每天蛋白質的攝入量應為體重的1-1.5倍。
舉個栗子：體重50千克的成年人，每天應該攝入50-150克蛋白質。
⑤ 間歇性禁食。
16:8（8小時吃東西，16小時禁食）和24小時禁食輪著來，然後又進入嚴格的生酮飲食。
如果體重不足，不要禁食，餓了就吃，飽了就停，不餓不吃。
⑥ 睡個好覺。
● 在陰涼的房間裡睡覺。
● 戴上耳塞和眼罩。
● 限制入睡前的屏幕時間和藍光（或嘗試使用阻擋藍光的眼鏡）。
● 每天在同一時間上床睡覺。
● 中午停止喝咖啡，並限制各種形式的咖啡因消費。
● 睡前避免飲酒。
● 每天都要暴露在自然光下。
⑦ 運動。
首先，對大基數體重的人來說，跑步減肥不是一個好選擇，會增加膝蓋負擔，還容易跑成小粗腿！
採用慢跑減肥法的人要注意：
● 慢跑只有達到30分鐘以上才有具有減肥效果；
● 保持正確的慢跑姿勢，最好腳掌用中間的部分接觸地面，跑步時頭部要保持正和直，目光要看向遠方；
● 慢跑主要是減小腿、大腿、手臂以及腰部、腹部，因為慢跑時能夠消耗身體的基礎代謝率，屬於簡單方便、對身體傷害比較小的運動。
冪姐這組圖我真的i了！
又是新的一年
祝各位酮學新年快樂！
想瘦就瘦！
新的一年要姐姐有姐姐
要弟弟有弟弟！
