生命不息，運動不止。
人的一生都在平衡健康和運動的關係中度過的，對運動的不同態度都會直接影響健康的狀況。
有研究表明，適量的運動對一些疾病有恢復和預防作用，這其中也包括銀屑病。
運動對健康有什麼好處？
根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，機體充滿活力。
運動可以把內毒素通過汗腺代償性的排出體外，可以減輕病情，縮短治癒時間。
因為通過皮膚的汗腺出汗是排除代謝產物的重要途徑。
首先，運動能夠增強體質，提高人體對各種疾病的抵抗力，減少由於感染而誘發或造成銀屑病復發的可能;
其次，戶外運動使患者更多的接觸日光紫外線，多數情況下，日曬對減輕病情是有益的。
此外，運動還有助於患者開闊視野，調理心情。在擁抱大自然的同時陶冶自己，增強戰勝疾病的信心。
適合銀屑病患者的運動
慢跑
我們在進行慢跑前，都需要做一些準備活動，身體的體感熱絡和靈活起來。
選擇一雙專業的跑鞋，最好也能穿專業的衣物。
1、眼睛：抬頭，眼睛正視前方。
低頭會導致身體前傾，加大對下背部的壓力，導致損傷。正確的姿勢對呼吸等均有益；
2、心境：放鬆。
不要過於刻意地考慮身體每個部分的姿勢是否正確，跟著感覺走，每個人生來就有跑步的天賦，我們的身體是最強的跑步機器；
3、踝關節：稍向前傾。
沒有適合所有人的“步態”，強行改變你原有的步態將會導致受傷。
與其關心雙腳如何落地，你更應該關心的是：雙腳落地的頻率。
提高你的步頻，將會減少受傷的風險！
快走
快步走的正確方法
1、平地上行走，對關節的損傷小。
2、抬頭挺胸，展開雙肩，讓肩與臀部保持同一條與地面垂直的直線上。
如果臀部靠後，會增加脊椎、腰部的負擔，不能取得最佳的運動效果。
3、自然擺臂，不要擺到肩位以上。
步伐要大，速度要快。
腰部重心在踏出的腳上，走時要積極用全身的肌肉，這樣有助於減輕腰痛、肩痛。
4、行走的速度要根據自身的狀況而定，一天快走30-40分鐘，走出細汗微出。
心跳不超過130下/次。60歲以上的老人不超過120下/次。
瑜伽
1、暖身很重要。
不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。
先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進。
2、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。
不要在太軟的床上練習，準備一個瑜伽墊子。
3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎。
能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的。
應該順其自然。只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
4、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3～5次呼吸。
練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
5、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做。
在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。
雖然，適量的運動是增進健康、益壽延年的重要手段。
但是，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
如果銀屑病患者運動過量，還會造成患者身體損失大量能量，從而使機體免疫力下降，需要及時補充營養。
