減肥發愁?沒有好方法?用我們平常常吃的水果-香蕉配豆漿的,幫助您變瘦,用這兩種食物搭配製作的瘦身食譜,健康瘦身,不僅能夠達到減肥的效果,還能夠治便秘,下面看下它的做法和瘦身吃法。
香蕉配豆漿的減肥瘦身食譜做法
材料:香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整分量,喜歡清爽口味的可增加20-100ml的豆漿)。
做法:
香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色,建議立即飲用。
三大瘦身喝法
感覺餓時喝,不會累積節食
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料,最適合肚子餓的時候飲用,讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。
早餐喝1~2杯,輕鬆瘦下來
對平時不吃早餐的人來講,既營養又瘦身,還可以治療便秘。
晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘至1小時喝一杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐,但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。
香蕉的功效與作用
香蕉,味甘寒,可清熱、潤肺、解毒,有世界“百果之冠”之美稱,而用現代營養學解析香蕉,它也是不可多得的保健佳品,蛋白質、脂肪、碳水化合物,粗纖維、礦物質、維生素的含量都非常豐富。一起來了解下擁有全面營養的香蕉的功效與作用吧。
預防胃潰瘍
香蕉含有一種尚待鑑定的抗潰瘍化合物,有學者認為是維生素U,可以使胃酸降低,從一定程度上緩和對胃黏膜的刺激,並且能很好的促進胃黏膜細胞生長,所以對胃潰瘍具有治療作用。現在醫學上治療胃潰瘍一股是靠服用含激素類藥物,難免會誘發胃潰瘍出血,如果服用藥物後吃一些香蕉,就可以保護胃黏膜。
消腫
香蕉含有豐富的鉀,當人體攝入鹽分過多時,就會導致細胞中存留大量的水分,可能引起身體水腫,而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,有效消除水腫現象。
清腸通便
香蕉為性寒味甘之品,寒能清腸熱,甘能潤腸通使,常用於治療熱病須渴、大便秘結之症,再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪,可起通便潤腸之效,因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。
保護眼睛
香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得乾澀、無光,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老。