有氧運動小知識

最後給小夥伴們

分享一套戶外有氧訓練。

能把這套動作練2個循環以上，

脫油減脂就像脫衣服！

具體練習內容如下：

1、

800米（1/2英里）熱身慢跑

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2、

50次空搖跳繩

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3、

40米滑步

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4、

50次空搖跳繩

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5、

高抬腿每邊各30次

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6、

800米（1/2英里）跑

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7、

1分鐘原地跑

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8、

1分鐘左右跳

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9、

30次塔克跳

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10、

60米倒跑

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11、

伏地登山每邊各40次

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12、

800米（1/2英里）放鬆慢跑

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—— END ——