血液粘稠者越来越年轻化,主要是因为,饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等,都会引起血液粘稠,现在不少的年轻人也有这种症状,甚至此前还有过初中生血粘稠的报道!


血液粘稠者越来越年轻化,主要是因为,饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等,都会引起血液粘稠,现在不少的年轻人也有这种症状,甚至此前还有过初中生血粘稠的报道!


第一种:动物性脂肪 随着生活水平的提高,几乎家家户户顿顿都是肉,但是大鱼大肉吃的太过油腻,动物性脂肪摄入过多,会让血脂升高,自然会让血液变得粘稠。
第二种:含有大量糖分的食品 碳酸饮料,糖果,奶油,糕点等等。 血稠的人,最好少吃含糖量高的食物,喝豆浆牛奶等饮品时,不要单独加糖,以免血液中的甘油三酯升高,血黏度增加
第三种:酒精 酒精会加速耗氧,这是诱发酒精性脂肪肝和高血脂的一个重要原因。
想要预防血液粘稠,日常除了要戒掉上面几种食物之外,还要“挑出”下面几种食物,可以帮助预防血液粘稠! ①、“挑”出优质蛋白 饮食中,要尽量摄入脂肪含量较低的优质蛋白类食物。 低脂的优质蛋白食物包括蛋类、乳制品、豆制品等,乳制品类食物除了含丰富的维生素和优质蛋白外,还是极佳的天然钙质来源,血粘稠者要选购低脂或脱脂奶。
②“挑”出膳食纤维 膳食纤维可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平,降低血黏度。 粗杂粮、绿叶蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维,日常要记住多吃新鲜的果蔬。 水果中的山楂降脂作用较突出,蔬菜中的木耳、蘑菇等菌类有较好的降脂效果。
注意:每天食用油脂不宜过多,要控制总的食用量哦!