青春易逝142218265
對於健康的人來說，如果膳食均衡，一般不會存在維生素B2缺乏的情況。如果因為某些原因導致機體缺乏維生素B2，那麼我們就可以通過吃維生素B2來補充。
維生素B2，也叫核黃素，是一種水溶性維生素，它是一種輔酶，參與我們機體的生物氧化和代謝。
如果人體缺乏可能引起舌部，唇部，陰道等各種黏膜炎症。
所以它適用於角膜炎、口角炎、結膜炎、唇乾裂、舌炎、陰囊炎、脂溢性皮炎等病症，另外也可用於白內障，鐮狀細胞性貧血、艾滋病等患者的營養支持。
維生素B2是我們人體所必須的營養元素，通常情況下我們可以通過食物正常攝取。
維生素B2廣泛存在於各類食物中，如各種動物的內臟，比如肝臟、腎，心臟、以及奶製品中。許多綠葉蔬菜和豆類也含有豐富的維生素B2，一般來說動物性食品中的含量高於植物性食物。
維生素B2的安全性如何？
因為維生素B2是水溶性的，所以不被人體儲存，當我們服用較大劑量B2的時候，多餘的會隨著尿液排出體外。
研究表明在一些人群中服用維生素B2可以被很好的耐受，給予動物（大鼠、小鼠、兔、狗等）長期維生素B2，也未發現明顯的毒性。所以肝腎功能正常的人服用常規劑量的維生素B2是比較安全的。
無名藥師
當然，維生素B2一般來說是比較安全的一種藥物。服用維生素B2會使你的尿液變成鮮黃色。當然一般是無害的，當停用藥物後就會消失。有很罕見的情況維生素B2會導致嚴重的過敏反應，包括皮疹、瘙癢/腫脹（特別是臉/舌頭/喉嚨）、嚴重頭暈、呼吸困難，這種情況需要立即就醫。
酒精會減少體內許多營養物質的吸收，包括B族維生素，如核黃素。所以使用維生素B2時不應飲酒；另外服用維生素B2補充劑時，避免葡萄柚和葡萄柚汁，防止兩者潛在的相互作用。如果同時服用抗生素四環素、三環類抗抑鬱藥、痛風藥丙磺舒、癲癇或抗癌藥物阿黴素苯妥英鈉等藥物時，可能會對維生素B2的作用造成影響。另外服用大量的某種維生素B會導致一個其他B族維生素的不平衡，所以如果不是單純的維生素B2缺乏，建議補充複合維生素B。另外一些中藥可能會對維生素B2產生相互作用，也應該避免在服用維生素B2時同時使用中藥。
泌尿腫瘤外科鮮醫生
建議不要隨便服用，身體缺什麼營養，因人而異，而且補充營養最好的方式是食補，而非藥補。 當身體缺乏某種營養的時候會有意無意地發出信號。
比如，早起刷牙牙齦出血，這是缺乏維生素C的表現。維生素C對生存條件要求較為苛刻，儲存、烹調方法、溫度、光線等都會造成維生素C的破壞或流失。因此，烹調方法以熱炒和涼拌結合為好，每天要多吃些新鮮水果和蔬菜。
當頭發出現乾燥、易斷、脫髮時，則可能是缺乏蛋白質、能量等。可以調整飲食，補充優質蛋白質，每天保證1個雞蛋、250毫升牛奶、3兩瘦肉，同時還可以每週攝入2～3次海魚。
“味覺減退”是因為缺鋅，平時可以適量增加貝殼類食物，如扇貝、牡蠣等，另外，每天確保1兩豆類、3兩紅色肉類、1個雞蛋也是補充微量元素鋅所必需的。
艾益康艾絨廠
維生素B2又叫核黃酸，溶於水，對熱、酸較穩定，而在鹼性環境或紫外線照射下較易破壞。
因此，在熬米粥時儘量不放鹼，牛奶儘量避開光的照射。
當體內缺乏VB2時，皮膚不易癒合，容易出現口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、脂溢性脫髮等；
有時，缺鐵性貧血與體內缺乏VB2有很大關係；缺乏VB2還會影響視力健康，造成神經紊亂等。
如果身體出現以上這些症狀，表明體內有可能缺乏VB2了，適當補充VB2製劑很有必要。同時，平時還應多吃富含VB2的食物。
天然食物中，像動物肝臟、腎、心、蛋類、奶類、豆類、綠葉菜等含維生素B2比較豐富。
中國營養學會推薦，VB2的攝入量男1.4mg/日、女1.2mg/日。
李曉麗營養師
首先，不管什麼維生素不缺就不要服用。
其次，如果確實缺乏，可以適量補充。（我口腔潰瘍嚴重的時候就會服用維生素B2）但是，不管什麼維生素都不能過量服用。並非像很多人說的水溶性，易排出，就可以隨意吃。人體中各種維生素之間也有著相互作用，相互制約。如果過量服用，肯定是有影響的。
最後呢，生活中不能挑食，缺乏什麼營養元素或者維生素最好食補。是藥三分毒哇。