网友徐梦姚：520前晚喝了酒，短暂的微醺状态我还是忍不住拿起手机给他发了信息，发完后又是整夜的失眠，好多年都没有这样的心痛了，也许这是最后一次爱了，余生我会听从家里安排和不喜欢的人结婚共度这一生，人生也只不过如此，我累了，这一次是真的累了，谢谢你之前对我的照顾，爱过…转身…余生请珍重…
今天看到朋友圈又有人失眠了，在这样一个特殊的日子里，失眠确实不好受，其实失眠很普遍，但是经常失眠危害还是极大的：失眠不光影响心情，还会影响到健康，例如：
1，记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健 忘、神经衰弱等❗
2，身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆❗
3，失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世❗
如何改善失眠呢？其实做好这几点就够了：
1，补充芝宁多糖化合物成分：
众所周知，服用安眠药也并非最佳解决方案，因为安眠药也会造成认知障碍及智力衰退。路易斯安娜州立大学博士格林威研究表示安眠药对年轻人的失眠能起到一定作用，但是对老年人而言，安眠药将成倍增加他们摔倒及髋部骨折的风险。
夏季容易出现心火旺，主要表现为心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。夏季阳气最盛，气候炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。这样就会感觉阳气有余而上火.芝宁多糖性平、安神，易睡眠，味苦、无毒。主胸中结、益心气、补中、增智慧、不忘、久服轻身不老，延年神仙。芝宁多糖能够对神经系统起到很好的镇静作用，并能促使身体的腺苷分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠。芝宁多糖成分在市面或者互联网上多以胶囊和粉剂的形式存在。
2，保持卧室里光线暗淡
喜欢晚上开灯睡觉的人不在少数。其实，在过于明亮的环境中睡觉并不利于身体健康，可能会造成肥胖、失眠、抑郁症等危害。在卧室内最好使用能够调节亮度的灯，到晚上就把灯光调得暗一点儿，睡觉前要记得关灯；如果窗外有明亮的路灯，应该在卧室里挂上一个厚厚的窗帘。 这样能促使身体分泌促进睡眠的褪黑素，因为褪黑素只要在黑暗的环境下分泌。
3，多吃巴西针果樱桃粉
失眠经常成为困扰老年人的一大问题。研究表明，失眠易造成疲劳，同时危害身体健康，导致认知功能衰退，血压升高或者2型糖尿病。
研究人员要求平均年龄为68岁并受失眠困扰的老年人在两周时间里每日饮用两次樱桃汁。另一组则以同样的频率饮用安慰剂。研究人员发现，每天早晚饮用樱桃汁可以使老年人平均每晚增加一个小时的睡眠，对某些人增加的睡眠时间甚至可以多达84分钟。研究人员指出，不同品种的樱桃均为褪黑激素、睡眠荷尔蒙的天然来源。同时，他们认为，樱桃中的前花青素也对有助于睡眠的色氨基酸发挥了一定影响。而巴西针果樱桃粉含褪黑激素、睡眠荷尔蒙含量最高，可以与芝宁多糖搭配，一起服用，改善睡眠效果最佳。