一、仰卧腿伸展式 平躺于地面，弯曲一条腿，并用毛巾或者弹力带勾住脚底伸直，平放至地面的脚要尽量与地面接触，如果腰部感觉紧张，使平放在地面的腿部稍稍弯曲，脚底接触地面。保持3-5分钟，交换腿进行。
二、双膝扭曲式 仰卧地面，弯曲双膝到胸部，张开双臂平置地面，形成T字，呼气时向一侧扭动下半身，使膝盖尽量挨紧地面，保持双肩用力向地面靠紧。每侧保持1-2分钟。
六式瑜伽帮你缓解身体疲劳，舒展身心
佚名
一、仰卧腿伸展式 平躺于地面，弯曲一条腿，并用毛巾或者弹力带勾住脚底伸直，平放至地面的脚要尽量与地面接触，如果腰部感觉紧张，使平放在地面的腿部稍稍弯曲，脚底接触地面。保持3-5分钟，交换腿进行。
二、双膝扭曲式 仰卧地面，弯曲双膝到胸部，张开双臂平置地面，形成T字，呼气时向一侧扭动下半身，使膝盖尽量挨紧地面，保持双肩用力向地面靠紧。每侧保持1-2分钟。