戒菸最好的方法是什麼?

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不同的年齡,不同的健康狀況,戒菸的方法和方式會有所不同,一概而論會誤導煙者,造成戒菸效率下降。所以當你打算戒菸時,首先要選擇適合自己的戒菸方式。本文由年齡劃分戒斷方法僅供參考:

一.20—30歲的煙者

這個年齡段的煙者大都經常面對各種挑戰、激情、和各種壓力,因此難免浮躁。這時的年齡特性與戒斷後的抑鬱感等戒斷症狀疊加,戒菸不可避免的要為情感及事業“讓路”。所以這個年齡層戒斷難度為5星,各種戒菸方式對你來說成功率幾乎為0,抱歉這是個殘酷的事實!儘量少抽吧!

解決方案:儘量不買菸,最大限度少吸菸。當然如果你有一個月“無干擾的空窗期”,那太棒了,多次高頻的運動吧,會給你充足的成功保障!

二.30—55歲的煙者

此時的你大多精力充沛,健康狀況良好,浮躁也少了些。這可是最好的戒菸時段,戒菸開始後多運動,多吃果蔬,多看戒菸資訊。抓緊時間開始戒吧,當高血壓、高血脂、運動障礙這些老年病找上你時,戒菸就變得難上加難了!

解決方案:

選好時間——找個3天的假期開始吧!這是因為戒菸的前3天戒斷反應最為強烈。

堅持運動——可以改善睡眠質量,同時可以控制因戒斷帶來的體重增加,更重要的是運動可以減輕戒斷症狀中的抑鬱感,縮短戒斷時間。

合理膳食——多吃富含維C的果蔬,可以有效降低生理上的諸多戒斷症狀,如:口腔潰瘍、牙齦腫痛、皮膚瘙癢等

戒菸引導——如果戒斷失敗多次,那麼去找專業機構吧,“戒心”難得,難道要等到退休在戒嗎?

三.55歲以上的煙者

這時你的身體機能開始衰退,各種老年疾病開始騷擾,關節炎、高血壓、冠心病、高血脂等等,運動不能劇烈!高糖高脂忌口的食物增多!幾十年的煙齡使你的戒斷反應愈發強烈,替煙選擇寥寥無幾,單靠意志......

解決方案:戒菸門診——聽聽醫生的處方吧,考慮更全面,戒菸藥物小貴,卻你最佳戒斷選擇。

總之戒菸是個有點麻煩的事,但當你下定戒心時,戒菸就變得可能了!

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戒菸,對於有煙癮的人來說,是一件難事,但是也有很多戒菸成功的。

我朋友的爸爸,以前嘗試過戒菸,就是想抽菸的時候就吃瓜子(紅瓜子不上火),或者是吃糖,吃餅乾什麼的,有一天他覺得不舒服,就是說喉嚨癢癢的,無精打采,說是不是上火了,醫生就說你現在還抽菸嗎?他說不抽,醫生就說那沒事,你把煙抽回去就好了。

現在都有戒菸糖和電子煙等輔助戒菸的工具,不妨可以試試,如果能堅持兩三個月不抽菸,基本可以戒掉了。


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白丁



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我們要在健康方面宣傳做工作,這也不是一朝一夕就能說清的問題,主要還是靠政府部門組織開展。讓人們真正意識到吸菸的危害。我個人認為,戒菸其實沒有方法,只有堅強的意志信念吸菸是有害健康的,生命是寶貴的,想讓自己活多幾年笑到最後,就要把傷害身心健康的東西一一消除,人不是因金錢、名利而活,要於健康而活,這就一種信念的轉變,真正意識到健康的重要。沒有健康概念的人,我可以這樣說,你一時把煙戒了沒等多久也會找理由抽回去,你身邊又有多少戒了抽回去的?有又找什理由抽回去的,一齊分享一下感謝!


客家茶果


看下這個視頻,好好想一想!

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飯叔爆笑評論


戒菸只是對於惜命的人有意義。



有的人只管今天抽,不管明天怎麼樣,這樣的人也就別勸了。

我們今天勸勸愛惜生命,愛惜家庭的吸菸者。

吸菸會花錢,可是有人說“老子有錢”。

吸菸會生病,生病會花錢,可是有人還說“老子有錢”。

生病會痛苦,會難受,會讓家人痛苦,可是有人說“老子有錢”。

那請問李先生,您有錢可以不痛苦嗎?

這個有人再也不說自己是老子了,“那會生什麼病呢?會怎麼痛苦呢?”

吸菸會引起癌症,肺癌,您會憋氣,氣不夠用,就像您掉到水裡了,有不會游泳,每天咳嗽,死也不能快死,活著也活不好,您痛不欲生,家裡人還得陪著您,陪您痛苦吧,怕給您壓力,不痛苦吧,怎麼可能。

吸菸的人冠心病發病率是不吸菸的3—4倍,心肌梗死增加百分之二十,死亡率多於不吸菸者。

冠心病需要一輩子吃藥,每天吃藥,心肌梗塞會導致死亡,弄一個嚴重心衰,那就只能在床上度過餘生了,花錢是小事,動不了,您試試看。

腦出血及腦梗死是不吸菸者的3.75倍和3.73倍。

偏癱,半身不遂,您願意用瀟灑走一回的抽菸姿勢,換後半生的隔壁吳老二看見誰都發抖,那錄一段抖音,說不定會網紅。

研究表明,吸菸者與不吸菸者相比,平均壽命相差10年。

60、50、40或30歲時戒菸可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。

人一輩子才幾十年,這吸菸就把十幾年吸沒了,吸菸還會引起三高,動脈閉塞等等危險。

說了這麼多還是那句話,良言只勸惜命人。

絕大多數人都不會因為看一篇文章就戒菸。

只有愛自己,愛自己家庭的人,愛父母,愛孩子的人,才會有毅力去戒菸。

這癮!

著實難戒!


心血管王醫生


老有人邀請我回答關於戒菸的事情,我已經戒菸二十個月了。身體感覺非常爽。現在見到路人吸菸,實在受不了。必須想辦法捂著嘴,憋著一口氣迅速躲避。吸菸是一種美妙的享受,它可以使你痛苦和高興的情緒,得到高度釋放。吸菸也是愛國,它能給國家帶來鉅額稅款。同時,也帶來龐大的就業。但是,吸菸對吸菸者來說,既有幸福的享受,同時也埋下了巨大的健康隱患。吸菸可使人患有嚴重的呼吸道疾病和肺部疾病,高血壓,糖尿病,血管硬化等等等,一系列疾病。從而影響吸菸者的晚年生活質量和壽命。那就戒菸!可是戒菸非常之難。戒菸的方法其實非常少。三甲醫院在北京戒菸門診形同虛設,或者根本沒有。好多人覺得戒菸很容易,其實可不容易。最有效的方法只有一個。憑藉意志力,經歷千辛萬苦,頭暈胸悶失眠焦慮煩躁抑鬱憋氣。等等等。一系列痛苦。最後嗅到煙味,你都承受不了,煙就戒了。生硬的戒菸方法,如上所說。成功率不超過5%。這樣的人都是牛人。第二種戒菸方法就是因病而戒。這種方法最輕鬆容易。比如說你得了肺癌肺炎支氣管炎哮喘或心臟疾病,腦𣆳,腿梗等等等。為了求生,你立馬就遵醫囑了,戒菸。這種戒菸的人佔戒菸人群總數的至少50%以上。最後一種戒菸的人,不用醫囑,也不用人勸,自己主動戒了,這些人主要戒菸原因,是吸不動煙了。他們的年齡大多過了五,六十歲。身體都患有不同的基礎病,這時候突然感到生命的可貴,渴望長命。以上三種人,三種戒菸方法。希望能給吸香菸的人帯來幫助。


京豐3


謝謝頭條。戒菸的最好辦法?吸菸的人身心健康是環境的影響極大,有些青年齡大學吸菸,申年人為了找工作崗位,交情接友,必須拿煙出來接給是禮,沒有煙交情是缺乏魅力無限者,所以,是社會普遍常見的交流行的人,這樣應注意人們的重視,我認為從下面幾個方面戒菸方法,

1,首先要加強戒菸(戒酒),意識,剛開始戒酒,戒菸幾天後味覺和臭覺就會好起來,

2,尋找替代辦法,戒菸後主要任務是受到引誘惑情況下找到不吸菸替代辦法,技巧戲,另外兩隻手不閒事,通過刷牙,使口腔潰瘍性病的產生,每天早上喝叻咖啡

3,少參同友認識,聚會會,照顧好自己,提高免疫作用增強免疫力

4遊戲,游泳等方面,跳舞,跳球,鍛鍊身體需求等方面選擇方式,少談吸菸有害健康,損壞影響家庭男女和睦相處,,,,,。

5,轉移注意力,尤其是在吸菸初期,分散吸菸的,開展游泳館,喝歌曲,網球等方面具有戒菸的選擇方式,是具有延年益壽功效,最好,最常見的慢慢來戒菸方法,