喳哩吱
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很高興能回答您的問題。便秘通常困擾著大多數人，但是寶寶便秘就更糟心了，看著寶寶大便時憋的通紅的小臉，媽媽們心疼無比。下面我就來說一下便秘原因和緩解辦法，以及一些可以緩解便秘的水果和蔬菜。
便秘原因
主要原因是寶寶飲食問題，如果寶寶飲食過於精細，攝入的蛋白質含量過高，容易導致便秘。寶寶的腸道功能發育不是很完全，攝入過高的營養並不能完全消化吸收，這時就容易導致便秘。再就是有的寶寶貪玩，有排便感也不去廁所，長期下去就會導致大便堆積在腸道里，水分逐漸被吸收，剩下的大便就乾燥不容易排出，形成了便秘。
緩解辦法
及時補充身體裡的水分，按時喝水，尤其夏天容易出汗水分流失。多吃水果和蔬菜，吃些粗糧，不能老是吃精細的食物。可以給寶寶做做按摩，順時針按摩肚子，可以幫助腸道蠕動，預防便秘。
緩解便秘的水果和蔬菜
1.玉米:玉米是富含粗纖維的食物，經常食用可以預防便秘。不過，玉米不太好消化，小寶寶食用時可以粗糧細作。把玉米磨成玉米麵做饅頭或者餃子包子等食用，也避免吃太多，造成消化不良。
2.火龍果:火龍果富含花青素，是一種高纖維的水果。而且火龍果口感甜軟，適合寶寶食用。可以給寶寶直接吃，也可以榨汁吃，還可以和麵，做成麵食或者蛋糕吃。火龍果能量特別低，不過水溶性纖維含量高，潤腸通便效果顯著。
3.蘋果:蘋果是公認的長壽果，營養豐富，含各種維生素，口感也好。蘋果可以幫助腸道消化吸收，無論是便秘還是拉肚子都有效果，最好是連皮食用。可以給寶寶做成蘋果罐頭，或者蘋果泥，但是要控制量，吃多了腸胃不舒服。
4.燕麥:燕麥屬於粗糧，含有水溶性纖維，粗纖維可以幫助腸道消化，加快腸道蠕動，預防便秘。
5.梨子:梨子是一種清熱去火的水果，性寒。所以給小寶寶吃梨最好是蒸著或者煮著吃，熟了以後把梨和湯都吃掉，對便秘有一定效果。
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糖果媽媽
我家寶寶一歲九個月，最近便秘很嚴重，我是這樣調理的：
首先，調整寶寶飲食，多吃水果蔬菜，水果主要是火龍果、梨、蘋果，火龍果和蘋果直接切成小塊吃，梨煮水喝。蔬菜主要是油菜、生菜、冬瓜、黃瓜、西蘭花和西紅柿等。
其次，早晚按摩。順時針按摩小肚子三到五分鐘。
清大腸經三分鐘。
推下七節骨三分鐘。
現在寶寶便秘已經好了，希望對你有所幫助。