为了方便后期不断给宝宝们带来精彩内容，点击右上角关注我哟。已关注的宝宝，后期精彩内容不容错过哟！
你是不是在临上台前突然很希望自己穿了一件隐形衣，瞬间消失？
有没有觉得座位离舞台的距离有一条银河那么长？
会不会发现自己手足无措，脚步沉重？
这就是上台前深深的恐惧感和紧张感！
然而，这些恐惧感是可以克服的。
本篇文章教你九大招，立刻消除演讲前的紧张情绪，成为舞台上的王者！
01
检查演讲厅
做演讲前，早点到场并彻底检查一下演讲厅。登上演讲台，站到演讲桌后面，在大厅里转转，从听众的角度看一下你演讲的地方。和一些早到的听众谈谈话，问问他们来自何处，从事什么职业。问问他们的名字，报一下自己的名字。在演讲前如果你能和更多互有差别的听众交谈，演讲时你就会更加放松，
02
深呼吸放松
演讲即将开始，可以深呼吸几次，放松自己，准备做精彩的演讲。我把深呼吸的最佳方法称为7X7X7法:尽可能地深呼吸，吸气，慢慢数到7；屏住呼吸，数到7；然后慢慢呼气，数到7。重复7次，吸气，屏住呼吸，慢慢呼气。吸气和屏住呼吸时，人的大脑会暂时进入阿尔法层（Alpha Level of Mind），可以理清思路，平复紧张情绪，做好演讲准备。
03
在别人介绍自己前，对自己说：“这个演讲会很棒！我已经等不及了！这将是一个了不起的演讲！“对自己说几遍：“我喜欢自己！我喜欢自己！我喜欢自己！”要带着感情说这些话，就像你试图说服大厅另一侧的一个人，让他相信你对自己的话深信不疑一样。你说话时的感情越强烈，对自己的潜意识和行为的影响就会越大。
04
动一动脚趾
在登台前动一动脚趾，可以增强自信，减少恐惧。事实上，人在非常高兴和激动的情况下，尤其是孩子，都会动动脚趾。演讲前动动脚趾，你会感觉更积极向上，更充满热情。实际上，这样还能让你微笑并感到幸福。记住：情感能激发行为，行为也能激发情感。
05
转一转肩膀
演讲前，人的紧张点大部分集中在后背和肩膀，所以转几次肩膀可以让你感到放松。轻轻地甩甩手，好像你要甩掉手指上的水一样。这个动作也能让你减轻紧张感，减少压力。你可以把这些方法都用上。——深呼吸，转肩膀，甩甩手，动动脚趾，你会觉得既放松又兴奋，准备开始演讲。
06
站得要直
站着进行演讲时，要抬头挺胸站直。想象有一根线从你的头顶连到天棚，你就在这根线上。想象头顶上有一根线能让你站得更直，整个人显得自信又有能力。
07
超越听众
找到一个方法，可以让你在心理上超越听众。例如，开始演讲前，想象听众都欠了你的钱，他们来这都是请求你再宽裕些还钱的时间。也可以想象听众都穿着内衣坐在那里。这样想会让你自己不自觉发笑，从而减轻压力，演讲起来更有力度。当你这样进行想象后，对着听众演讲的时候就会放松得多。
08
心怀感激
在听众面前增强自信的一个方法是对有机会进行演讲心怀感激。你可以对自己说：“我非常感谢能有这样的机会和这些人交流。谢谢！谢谢！谢谢！”
想象自己非常在意这些听众，不断地对自己说：“我爱我的听众！我爱我的听众！我爱我的听众！”
专业的演讲者都非常熟悉“讲台特权”这个词。每次起身演讲时都要记住：能和这些优秀的听众分享的观点时一个多么美妙的特权啊。
你对演讲的机会越是感激不已，演讲时说起每句话来就会越发地积极和热情。
你越是真心地喜欢并关心你的听众，你就会越自信。你越是把听众当成彼此喜欢的朋友，你就会越放松。
09
与你无关
最后要记住：听众的评价与你无关，那是他们的事。不要只想着他们会怎么看你。在心理上和情感上你要关注听众，但不要把全部心思都放在听众身上。
记住，不能跑上台去，一副“我来了！”的架势，而要急忙走上台去，想着“嗨，你们在这儿啊！”
如果你开始把听众当作一群出色的、与众不同的、热情迷人的、有趣的人，那么你就会采用同样的态度：“嗨，你们在这儿啊！”恐惧感也会随之消失。
你会变得平静又自信，热情又友好，积极向上。你会逐渐成为很棒的演讲者。
这9个消除演讲恐惧感的招数，大家在运用时要结合实际情况和自身特点。我们要记住，不管多伟大的演讲家，演讲前都会有些许的紧张和恐惧感，这并不是什么丢脸的事情。你要想的是，怎么在演讲前使用一些方法和技巧来保持镇定并做好心理准备，这样你很快就会觉得自己平静而自信，完全有能力去掌控每一次的演讲。