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首先，肚子大分情況。第一種就是全身胖，腹部是很容易囤積脂肪的部位，如果全身肥胖，肚子突出不奇怪。科學運動+減脂飲食，瘦了肚子自然就沒了。
如果全身和體重都較為合理，只有肚子異軍突起，你還是要先關心自己是否存在內臟肥胖的問題，如脂肪肝之類的。如果沒有大問題，那就著手飲食，一般腹部大的人脾胃都不好，因為脾胃功能不好，容易脹氣，容易積食。下面有具體方案
第一不要久坐，沒事多運動，可促進腸胃蠕動，減脂。呼啦圈搖起來。
第二，拒絕暴飲暴食，腸胃就那麼大地方，你暴飲暴食腸胃功能變差。
第三，不要喝酒，實在不行就少量，尤其是啤酒，熱量高，喝起來沒完，啤酒肚不是亂叫的。
第四高纖維食物吃起來。水果蔬菜多多吃，粗糧頓頓吃。都是促進消化的好東西。如果你平時攝入的都是精細食物很容易營養過剩，腸胃功能也會變弱。
木木心的木木心
如何讓肚子小一點，最簡單的就是少食多餐，晚上忍住！小編就是一個痛苦的減肥者，一直在170-180斤徘徊，小編最厲害的時候一個月減了12斤，那時候上班，很多人說不能坐著，坐著主要是大腿會非常粗和肚子無關，肚子主要就是由於經常性暴飲暴食喝酒導致的！減肥沒有捷徑，多動+少吃，管不住嘴再運動都是白的，少吃不運動不會太胖！
小編覺得減肚子最好的方法就是卷腹，摸腳跟，只要你堅持，一天100個，不是太胖的人一般10天就能有淺淺的腹肌線條，真的是晚上要少吃甚至不吃，剛開始一週會特別痛苦，餓到肚子痛，堅持住後面就習慣了！胃真的是越撐越大！剛開始減肥的時候甚至嘴都難受，做什麼想成功就要堅持！其他都是扯淡！
身體是自己的，控制自己的飲食也是一種能力！不要忘了點贊關注哦⊙∀⊙！