寒露
24節氣中的第17個節氣
秋季的第5個節氣
九月節,露氣寒冷,將凝結也
此時
氣溫由涼變寒
地面的露水快要凝結成霜
嫋嫋涼風動,悽悽寒露零。
蘭衰花始白,荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴,雙飛照水螢。
若為寥落境,仍值酒初醒。
——白居易 《池上》
寒露時節會有多冷?
白露、寒露、霜降三個節氣,都表示水汽凝結現象,而寒露,是氣候從涼爽到寒冷的過渡。
民諺有“先白後寒”之說,相對於白露,寒露代表氣溫更低。
寒露之後,露水增多,氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍,北方已呈深秋景象,白雲紅葉,偶見早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。
寒露“三候”
一候鴻雁來賓
武俊傑 攝
鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
二候雀入大水為蛤
卓忠偉 攝
深秋天寒,雀鳥都不見了,古人看到海邊突然出現很多蛤蜊,並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似,所以便以為是雀鳥變成的。
三候菊有黃華
孟存儒 攝
此時菊花已普遍開放。
寒露習俗
登高
由於重陽節在寒露節氣前後,此時天氣怡人、景色優美,正是登高望遠的好時候。
賞紅葉
寒露時節,很多地方都有賞紅葉的習俗,霜葉紅於二月花說的也是這個季節的習俗。不過寒露節氣還沒有紅楓葉,到了暮秋時節才有紅楓葉。
賞菊花
菊花為寒露時節最具代表性的花卉。菊花是反季節的花,越是寒霜露重,越是菊花開得最豔麗的時節。
秋釣邊
寒露時節,氣溫下降迅速,深水處太陽已曬不透,魚兒遊向水溫較高的淺水區,所以有“秋釣邊”之說。
鬥蛐蛐兒
秋風起,鬥蛐蛐兒。蛐蛐兒也叫促織,一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了,天氣漸涼,提醒人們該準備過冬的衣服了,故有“促織鳴,懶婦驚”之說。
吃柿子
民諺有“立秋核桃白露梨,寒露柿子紅了皮。”此時的柿子恰好成熟,正是吃柿子的好時候。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,經常食用有利於補虛、止咳、利腸、除熱。
吃螃蟹
俗話說“寒露髮腳,霜降捉著,西風響,蟹腳癢”。眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴,正是吃母蟹的最佳季節,等農曆十月以後,最好吃的則要輪到公蟹了。
喝“寒露茶”
寒露前後正是茶樹生長的極好時期。每年寒露的前三天和後四天所採之茶,謂之“正秋茶”,秋茶中以正秋茶為最佳。
寒露養生
從寒露開始,大家就不要露腿啦,而且要注意頸腰腳三部位的保暖哦!
同時,在飲食上,我們白天要喝足水、少辛增酸。
頸腰腳,三保暖
寒露後,不宜再“秋凍”,尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
暖頸:脖子是寒氣入侵的主要部位,會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴條圍巾可有效保暖頸部,也可以經常模仿“烏龜伸脖”的動作,前後伸縮脖子,再左右轉動。
暖腰:老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重,建議老年人早晚出門時穿個馬甲。
另外,時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。
暖腳:足部保暖,除了穿厚襪子、棉拖鞋,還可以利用看電視的時間,站立踮起腳尖再放下,重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。
喝足水、少辛增酸
隨著人體陽氣收斂,寒露養生需遵循“收”的原則,保養陰精,以順應秋冬養陰的原則。仲秋至深秋,燥邪當令,氣候乾燥,人體容易缺失水分。因此,要多喝水。
需要注意的是,每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,有腦血栓病史的人此時尤其要注意清晨和晚間適量飲水,可以稀釋血液,防止栓塞。
在飲食上,此時應以“酸、甘、潤”為主,少食辛溫食物。
中醫學認為,五味中的酸、甘可化陰生津。因此,秋季宜多吃雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等食品,以養陰、生津、潤燥,緩解人體乾燥症狀。
秋風掃落葉
遍地黃花涼
離客思故鄉
寒露之後,天氣漸涼
深秋的腳步近了...
記得提醒身邊的人添加衣物