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楊文傑
那麼應該怎樣解決小肚子這個問題呢?可以在有規律的有氧運動的同時進行比較系統全面的力量訓練,讓全身各部位的肌肉得到鍛鍊,也包括腹部的訓練。力量訓練可以增加人體肌肉含量,更多的肌肉可以提高人的基礎代謝功能,可以讓人在靜止時消耗更多的脂肪。腹部訓練也要全方位的,上腹部,下腹部,兩側都要訓練到。上腹部常用動作有:卷腹;下腹部:仰臥舉腿,懸垂舉腿;腹部兩側:空中登車,俄羅斯轉體。讓整個腹部肌群得到鍛鍊,這樣的訓練才是全面的,小肚子才會更快的減去。
tlsxj
已經有效果了,還要堅持、注意飲食,堅持不間斷下去一定會瘦腰腹的,大該要一年多時間吧
壹1壹1
每天一組高抬腿和甩腿,想不瘦都難
拍拍手888
可以的,不過要堅持不懈才是王道啊😄
郝希波1
可以啊,卷腹是個不錯的辦法,可以練就馬甲線哦~
小蝴蝶吖吖呀
可以的 卷腹運動非常 可以有效瘦全身
努力的小優優
每天跑步後做一組卷腹,50左右。二個月見效
雷明的
鼓盆前傾瞭解一下
白赫彧
游泳吧!堅持下來有奇效!