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今天，为大家分享的是：怎样克服社会交往中的紧张焦虑。
在生活中，很多人在与人交往时会出现紧张、焦虑、不自在等问题。每个人的表现形式不完全一样，但大多数人都能归结于一个原因：过度关注自我，忽略外部世界。
那么， 怎样才能克服这些紧张焦虑呢？给大家分享几个方法，可以试一试。
1、重新分配自己的注意力。多关注外部世界，少关注自己的内心感受。在与人交往中，有意识地控制自己的注意力，记录下感受。比如把注意力完全放在自己身上，或者完全放在谈话对象身上。对比不同的分配方法，对心理带来的影响。多试几次，你就能找到合适的注意力管理办法，在交流时，表现得就会更自然。
3、对自己的想法提出质疑。继续刚才和朋友打招呼的例子，提出质疑的意思是，你要问问自己“我为什么会有这个感受？我的想法对吗？有没有其他可能呢？”“或许朋友只是没看见我而已？”想到这里，面对“和朋友打招呼他不理我”这个事实，你就不会只顾着焦虑，而是考虑直接询问朋友原因，或者再和他打一次招呼，让他看见你。这比沉浸在猜测和焦虑中更能掌握主动权，内心更加坚定。
4、改变从设置小目标开始。如果你平时和人说话都紧张，最好从最简单的小目标开始做起。比如，先和餐厅服务员来一个友好的微笑，再尝试和同事讨论对一件事情的不同看法，循序渐进效果才好。
5、提前做好准备。没有人能做到完全放松，哪怕是再厉害的人，也会有紧张的时候。
6、无论成败，都要坚持。克服社交紧张焦虑，是一个长期过程，不要成功一次，就觉得大功告成；不要失败一次，就觉得“我就是这种人”没动力再改变。这两种都不是好心态。不管你使用什么办法，都要告诉自己：至少坚持两三个月，才能看到成果。
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