时光一不小心就溜走了，抓也抓不回来，眼一睁一闭2018就乘时光的火车远去，2019的船儿已经靠岸，我们不得不上船，回望那远去的2018号列车。2019年是我30岁到来的一年，“《论语·为政》：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑。”译文：孔子说：“我十五岁开始有志于做学问，三十岁能独立做事情，四十岁遇事能不迷惑。三十岁应该是人格自立、学识自立、事业自立的年龄。三十岁的我，愈发感受到了肩上的重任，三十岁的我不再迷茫，目标更加清晰。
回顾2018，有苦楚也有甜蜜
苦的是，工作中的摸爬滚打，项目推进工作中与同事的小摩擦，一个人在推进项目中在甲方那里收到的委屈，工作推进不顺遇到的不顺心和挫折。现在回想起来天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨…这些都已过去，挫折总会克服，雨后终会见彩虹。
甜的是，老婆十月怀胎，从平平的小腹到大肚婆，孩子在肚子里的胎动，时而看到肚皮上的印记，胎心仪听到噗通噗通的心跳声，等待小生命的到来，充满了憧憬。
女儿出生，那是2018年10月27日20:57，一声啼哭生响彻产房，小宝贝诞生了，从那天到现在已经六十余天，孩子每天都有新变化，每天都有小惊喜。虽然孩子还没到说话的时候，现在已经在和身旁的亲人说“婴语”了，听到那稚嫩的声音，心都要融化了。
学到的东西：自律、非暴力沟通、好好学习
1.自律，对于一个职场人士是多么的重要，可以想象，如果一个连自我约束都做不到的人，能做出多少成绩呢？提高自律行为，把心收一收，集中精力做最重要的事，这样既节约了时间，又能事先工作上的提升。
2.看了《非暴力沟通》这本书，学会了与人相处也要沟通，也要讲方法，用非暴力的语言与人沟通。事半功效。非暴力沟通的四个沟通技巧：观察事实表达事实、体会表达感受、发现需求、提出明确的请求。我做了一个思维导图，来一起理解一下非暴力沟通。
3.好好学习，读了成甲的《好好学习》孙圈圈的《请停止无效努力》。
我们学习是为了应对具体工作，解决具体的事情，是努力了提高技术效率，而忽略认知效率。应该提高认知效率，找到临界知识，可以通过刻意练习、以教为学、不断反思的方法来掌握临界知识，通过学习一本书，来提炼出其中的奥义，为我们所用，多花时间研究书背后的规律，做到知行合一，把学到的知识实践到工作生活中去。
在学习区刻意练习
a、舒适区就是不用动脑子就会的
b、恐慌区是远远达不到那个能力的，能力外的
c、学习区是介于两者之间的，刻意通过一定是间学习得，而且费一些功夫。
如何快乐的学习
a、喜欢这个内容，喜欢这个学习本身
b、能够学好，能够让自己有成就感
c、学习能帮我们带来价值
选择学习内容
d、有用，对现阶段有用，不一定是工作或者赚钱，能让人放松愉快也可，例如学习弹吉他
、打篮球、学习新的工作技能、学习如何提高睡眠质量
b、匹配，跟经验背景相匹配的，不会太肤浅也不会太深奥难懂
c、参与，能够有参与感的
d、应用，活学活用，没有用以实践的知识都是死知识。
从错误中学习，是人类大脑的基本运行机制。犯错后找到原因，并在下次有所进步，那么犯错感受到的就是快乐，而非挫败。
提高收入？你可以这样做
a，把知识转化为能力，吸收并应用
b.有技能的，找到一种别人不会但是社会亟需型人才的稀缺技能，去多加学习，为自己创造价值。
c、有能力是各岗位通用的。多观察领导比较欣赏的人，发现他的特质，取其精华，弃其糟粕，子曰：三人行必有我师矣，就是这个道理。再任何人身上都能发现优点，哪怕只有一个。
d、不断的尝试和总结归纳过去所做的事情、尝试发现自己的天赋，把过去的技能越做越精细。
刻意练习的过程是艰辛的
e、不断学习，终身学习，成甲说：如何让自己的学习放大百倍？应用，活学活用，没有用以实践的知识都是死知识。从错误中学习，是人类大脑的基本运行机制。犯错后找到原因，并在下次有所进步，那么犯错感受到的就是快乐，而非挫败。只学不做事不行的，学到了要去勇于实践。王阳明的：知行合一，就是这个道理。
正在提高的技能：英语、工作相关的专业知识
今年3月23号要考公共英语三级，希望能顺利通过，英语在工作中虽然用的不多，但是为自己的发展还是要学好的，因为这是一个加分项目呢，看了恶魔奶爸的《这样学英语，才能最有效》阿何的《60天引爆学习力》，其中恶魔奶爸推荐了一本极品教材，所以天天在学《赖世雄美国英语》，觉得这是一个很不错的教材，不但有课本，还有广播式的播讲，是一本特别棒的学习材料，每天5点，早起1个小时来学习英语。
做出的改变：开始健身，减肥
身体185斤，体检也有脂肪肝2年了，裤子也是越来越肥，曾经还穿的下牛仔裤休闲裤，现在只能穿宽松一些的运动裤。舍不得丢掉2012年的一件牛仔裤，希望有一天还能穿上它，放在衣柜，心想着哪天瘦下来了，还可以在再出来穿，但是这一天很久没有来到。
加入warflcon了100天行动计划,坚持100天养成一个习惯，每天早起在英语学习之后，便是健身运动，每天早上从开始20个俯卧撑、100个开合跳、50个深蹲，到下午20个俯卧撑，20个波比跳，50个深蹲，每天都会坚持。最重要的事，积累的伟大，每天每一项都加1，现在早上俯卧撑的数量远不止20个了。这些运动都是通过碎片化时间，间隔休息时间做的，学自纪元的时间管理课。
控制饮食，晚饭吃少，把自己吃的那份放在了小碗里，这样可以有效控制饮食，昨天确实吃了七成饱。
但是美中不足应该定一个20分钟番茄钟，吃饭保证20分钟以上吃完，有助于消化。这是自我思考的想法，有进步。
减脂期间不能吃油炸膨化食品，食物越清淡越好，少油少盐少糖。
a.不能吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量在肉类中最高，替换为白肉，例如:鸡胸肉、鱼肉，也可以吃牛肉，但是要控制量，根据中国居民膳食宝塔来指导进行。
b.餐馆内，地摊的食物
因为餐馆内地摊的食物厨师为了起到味道好吃的作用，百分之百会多油多味精多调味料，而这些对于减脂的你来说会抵制不住诱惑，大吃一顿，会吃的比在家多很多，一不小心就摄入大卡超标
c.牛油果不要吃，大量干果
牛油果油脂含量是超标的，半个牛油果就会抵上3个碧根果，3个生核桃，2勺葵花籽，30颗开心果，16粒花生等等。而上述的干果数量正是一天最多可以摄入的干果数量，不要超量。
d.奶粉
不建议喝奶粉，因为奶粉的糖类超标，减脂期间建议喝脱脂牛奶
e.油炸类
例如，油炸腐竹，油条，薯片等等
f.带包装的零食
敲黑板，零食不属于保证日常能量的食物，属于消遣类视频，除了能带给人愉悦感之外，含有营养价值很低，减脂期间千万不要碰。
总之，要想减脂成功，就要和那些不健康的饮食习惯说拜拜，再配合上合理运动，相信一定会看到蜕变的自己。
保持减脂训练的同时还要注意控制饮食，减脂=消耗卡路里大于摄入卡路里，因此就算每天减脂40分钟，又暴饮暴食，也不会减肥成功。而如果每天坚持运动，又能控制饮食的话，一般能减肥6-10斤（看自己毅力，和运动强度，饮食结构），但不能保证每个月都会减那么多，因为会遇到平台期，这个还是做好长期运动的思想准备，如果你减肥成功了，又抵制不住诱惑，吃些垃圾食品，那就会反弹的更快。所以健康的饮食+规律的锻炼才会成就好身材，只要坚持才是胜利。
二、2019年的愿景
1、陪伴孩子成长，生命中有了小天使，当然要陪伴呵护见证她健康成长。
2、对家人更关心，爱是要表达出来的，爱是要行动出来的，让家庭幸福，就要当好这个顶梁柱。
3、增长知识，通过学习，可以通过一本书涉及到另一本书，宋真宗赵恒的《励学篇》“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”。通过摄取知识，可以发现知识和知识间是有联系的，有一种到知识大爆炸的感觉。
4、处理好人际关系，非常重要，和同事上司处理好人际关系，好好沟通，可以提高工作效率，更减少不必要的烦恼。
5、努力工作，为了实现自己的人生价值，为了家庭的一份责任，这是必须的。
6、坚持写作，写作能让人不停的思考，写作能让人不停的学习。既活跃了思维，又增加了知识，何乐而不为？
7、计划一次旅行，
8、、回岳父家参加小姨子的婚礼
9、坚持健身减肥，瘦到标准BMI，前面已经提到，我在每天的
10.学习一级消防师和一级建造师，挑战一下自己吧，这两个资格证贼难考，但是，为了在职场中更具竞争力，拼一把·！
11、学习视频剪辑功能，记录和保留生活的美好瞬间，留下回忆
12、理财就是理生活，跟着大咖学理财，并不是有钱才理财，没钱更要理财。
13、整理家务，断舍离，把心动的留下，不需要的捐出去或者扔掉，整理家务让家保持整洁，也是一种修行。
祝大家：新的一年里身体非常健康!工作非常顺利!心想非常事成！猪年非常大吉！
恭贺新禧
我是机械师小谦，“读书笔记，干货分享，自律人生”。如果赞同我的文章请动手点赞，支持原创，禁止洗稿。