孩子假期没过够 上学易无精打采
现在改变其生活 与上学作息一致
让孩子准备用具 与小伙伴聊聊天
阅读锻炼不可少 减少假期失落感
对于中小学生们来说， 尽管春节假期和寒假玩得意犹未 尽，但新学期也即将到来。 每到开学季，教室里总会出现这样 的场景：孩子们说起自己的假期见闻滔滔不绝，但上课铃一响就 无精打采。 课堂上，总有学生犯困、走神儿、坐不住，这很可能就是 “开学综合征”造成的。 2月17日，沈阳晚报、沈报融媒记者采访了几位来自沈阳市皇姑区珠 江五校实验小学教育集团的资深教师， 请他们用自己的丰富经验为家长和学 生们支招儿，做好开学前的准备。
鼓励低年级学生自己准备学习用具 “让孩子的内心在接受假期到开学的转变”
迎接新学期前，学生们可适当总结寒假生活，用一种有仪式感的方式为寒假收尾。“这是一个很好的亲子互动话题，家长和孩子们可以 彼此交流一下寒假见闻和感受，回顾总结假期的得与失，扬长避免，为了以后更好地成长。 ”该校一年组组长王涛建议在开学前组织小朋友 们一起进行一次深度谈话，聊聊学习中的那点事，帮助孩子们更清晰地认识自我学习中的一些潜在问题，调整心态和方向。 对于一年级新 生，虽然已经适应了第一学期的学习状态，但假期和开学的衔接对他们来说还是第一次。王涛建议，家长们可以鼓励学生自己动手整理开学 需要用的用具、学具和书本。 开学需要用的红领巾、校服要洗干净，开学升旗时这些装备一般会用得上。 喝水杯、小手帕也要让孩子们准备 好。 这样不仅做足了准备工作，也让孩子从内心上接受假期到开学的转变，熟悉、适应学校集体生活。
现在制订和学校生活接近的作息表 “避免孩子出现开学后精神不佳的状态”
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良生活习惯。 如果不提前调节，孩子开学初常常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响他们 的学习成绩。 因此，五年组教研组长房植建议，家长们现在就和孩子们一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起 床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，引导孩子调整生物钟。 这个过程可能需要几天甚至几周时间，因此应在开学前进行。 除了调整生物钟，学 生们还可以尝试提前联系老师和同学们，互相分享见闻和新鲜事，寻找自己对校园生活的熟悉感。 这样不仅能增进同学、师生之间的感情，也 有利于培养学生们的人际交往能力。 房植还提醒家长们注意，有些学生在开学前可能会出现心理上感觉“焦虑”甚至“恐惧”，这时家长要读懂 孩子情绪。 听到孩子说不愿上学，有的家长第一反应是“孩子不愿学习”。 实际上，有些孩子可能并不是抵触学习，而是在学校与老师或同学的 人际关系出现问题或者是其他原因。 这时家长可以和孩子多聊聊学校生活，找到孩子心理抵触开学的原因，适当引导鼓励。 如果相对严重，还 可借助心理专家等专业力量，给孩子提供正面的心理能量。
让孩子们给自己先定一个小目标 “帮助孩子适应开学的校园集体生活”
除了回顾寒假，做好准备，学生们还可以主动制订关于新学期的计划，定好小目标，更积极地迎接开学。学校青年骨干教师、省优秀课教师 袁媛也给学生们提了几点“收心”的小建议。 新学期计划应该包括学习、锻炼、阅读等方面，让孩子们提早做好心理准备，减少假期结束的失落 感。 家长应该减少孩子的大型娱乐活动，带孩子多参加户外活动，多与孩子沟通。 家长可以和孩子一起回忆上学期间发生的有趣的事情，转移 孩子的注意力，帮助孩子适应开学的校园集体生活。 “很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，根本起不到任何作用。”学校经验丰富的班主任边志燕提醒，家长要检查寒假作 业完成情况，查漏补缺。 边志燕建议家长和孩子一起合理规划开学前这段时间。 此外，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等， 感受浓浓书香。 也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，为新学期适当做些准备。 最后，孩子可能对上学期的知识有 所遗忘，家长带着孩子回顾一下主要知识内容。 同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。
沈阳晚报、沈报融媒记者 王月 本版图片据东方IC