趣山城
早晨空腹喝水是不錯的做法，很建議大家也空腹喝那麼一杯水。
早晨早期，身體經過一夜休眠，已經一整夜沒喝過水了，但其實我們即使睡著了，新陳代謝依然是在進行的，細胞每時每刻的代謝都需要水分的參加，所以其實一晚上沒補充水分，早上我們是很需要補充水的。
很多朋友起來也有體會，很口渴，急需喝一杯水。這一杯水下肚為細胞補充了水分，身體能更快清醒過來，也能讓我們更快進入面對一天的準備。建議大家不要喝冰水冷水，有點溫熱的水是最好的選擇，很多飲品可以選擇，題主提到的蜂蜜水也是OK的，另外，淡茶、白開水、蔬菜湯等等都可以。前提是不要喝刺激較大，味道較重的水，比如飲料、果汁、冰水、濃茶，這些飲品對腸胃刺激較大可能造成胃腸不適，味道重的水中可能鈉離子含量也較高，身高血管外滲透壓反而讓我們更容易失水，更口渴。
因為晚上睡覺身體的代謝消耗水分，同時我們的皮膚還會分泌汗液（自身無法覺察到的細小汗液），所以失水很嚴重，一夜醒來血液粘稠度極具上升，如果早晨空腹喝水後補充水分，可以沖淡血液中離子濃度，降低血液粘稠度，那些早晨起來身體沉重步履難移的朋友一定要喝這杯水，它能讓我們身體快速“清醒過來”，讓我們更精神來面對新的一天。
早晨空腹喝水還有一個好處，可以喚醒腸胃，潤腸通便。空腹喝一杯水還能感到水從口腔一直到胃裡，這一杯水能夠溫和刺激腸胃，體型它們應該起來工作了，腸胃開始蠕動，能夠開胃，增強便意，對預防便秘有效。一些早晨胃口不好不想吃東西的朋友也可以喝一杯水，可能發現自己的食慾能有所提高。總之，早晨空腹喝水是很好的做法，建議大家都這麼做。
只有營養師知道
曾經有這樣一個問題：“早晨起床第一件事是什麼？”有人回答上廁所，有人回答睜眼睛，真實情況是很多人起床第一件事是喝水，經過幾個小時的睡眠，身體損失了一部分水分，所以早上來不及放水得先喝水成為了很多人的習慣，那麼這個習慣是對還是錯呢？
有書君可以肯定地告訴你，早晨空腹喝水這個習慣是對的。清晨空腹喝水的好處很多：
1， 可以對胃部起到清潔作用，早晨一杯水喝下去，將胃壁的殘渣沖洗乾淨，便於我們順暢地排出儲存在體內的廢物。
水是自然界最好的天然清潔劑，可以沖洗掉大多數汙物，我們每天也用水沖洗身體保持外部清潔，其實我們身體內部每天也需要這樣的清潔，而將內部清潔的時間選擇在清晨無疑是最科學的。
2， 一杯水喝下去約數十秒，就會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，起到提神醒腦的功效。
我們頭腦醒過來後，身體內細胞可能還停留在酣睡的狀態，鬧鐘可以叫醒頭腦不一定叫得醒細胞，只有身體每個角落的細胞感受到水緩緩流過，細胞才會意識到新一天的工作又要開始了，只有全身細胞都清醒過來，我們才能擁有元氣滿滿的狀態，喝水的喚醒作用勝過一切鬧鐘。
3， 人在睡眠中也會排汗，也會因為體溫的作用蒸發掉一部分水分，缺乏水分的細胞雖然醒過來但卻是乾癟的狀態，我們醒來就喝水可適時補充睡眠中喪失的水分，讓細胞充滿水分富有活力，反映到我們身體外部就是肌膚看起來飽滿潤澤有彈性。
要想維持年輕態，就得好好愛護我們的細胞，愛護從每天清晨一杯水開始。
4， 除了細胞，血液也是我們身體重要的組成部分。幾個小時的睡眠缺乏運動，血液流動速度變緩慢慢粘稠起來，清晨空腹喝杯水下去可以稀釋血液，降低血液的濃度，帶動血液流動起來，避免血壓飆升。
小小一杯水，因為喝得及時，就可以保護身體健康，可以說是：“上善若水，妙用無窮。”但是這杯水也不是隨便喝的，這杯水究竟怎麼喝才能更大程度地有利健康呢？有書君為大家總結了清晨第一杯水的引用方法：
1， 清晨建議喝白開水。
因為白開水中蛋白質，碳水化合物，脂肪都不存在，是最沒有負擔的水，適合剛剛甦醒的身體。有人提倡起床喝淡鹽水，有書君覺得不可取。
因為我們每天攝入食鹽量不能超過6克，早晨喝水就加鹽會增多鹽的攝入量，引發血壓升高增加身體的負擔。
2， 建議起床刷牙後再喝水。
經過一個晚上的睡眠，口腔內是存在很多細菌的，做完口腔衛生再喝水可以保證喝進體內的水的清潔度，有益身體健康。
3， 建議喝溫開水。
直接喝涼水會刺激我們的胃腸道，使胃腸黏膜受到損傷，引起腹脹腹痛的症狀，喝溫白開對身體最好，是上佳的選擇。
4， 建議清晨空腹小口小口地喝水。
徐徐飲下緩緩流過身體才是真正愛護細胞的方式，飲水過快可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛，噁心，嘔吐。
5， 不建議多飲。
雖然說清晨喝水好處多多，但也不是喝得越多越好，150—200毫升足以起到保健作用，過量就會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。尤其是高血壓患者要特別注意喝水的量，過多飲水會增加血容量，使血壓變得更高。
總之，清晨空腹喝水是值得培養的好習慣，只要注意方法適時適量引用，就可以成為保護身體健康的重要習慣。有書君願每一位讀者都能養成良好的生活習慣，身體康健永葆青春！
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有書共讀
很多人都早晨起床之後喝一杯水的習慣，早晨空腹喝水是對還是錯呢？應該喝什麼水呢？
晨起空腹是正確的飲水時間點。長時間的睡眠機體會丟失掉很多水分，可能因缺水而導致血液粘稠。早晨空腹的時候喝水可補充身體代謝失去的水分，有助於降低血液粘度，增加循環血容量。不要以為早晨不口渴就不用喝水，等口渴了再喝水，實際上體內早已缺水。尤其是老年人，腎臟功能減弱導致體液平衡恢復減慢，並且口渴感比較遲鈍，更不應該在口渴時才飲水，應該養成主動定時飲水的好習慣，喝好早晨第一杯水。
晨起空腹應該喝什麼種類的水呢？
1．對於喝水種類的選擇上，白開水廉價易得，安全且衛士，還不增加能量，是人體補充水的最好方式。
2. 對於老年人來說，隨著年齡的增長，器官功能會出現不同程度的衰退，、胃腸道功能也會出現一些變化，易出現便秘的情況。老年人在早晨起床之後飲1杯溫開水或蜂蜜水可刺激胃結腸反射，促進腸蠕動，有一定潤腸的作用。
張娜 營養學博士
馬博士健康團
營養師小糖來為大家解答。
早晨起來喝點水，對身體是有很多好處的。因為身體已經一整夜沒有補充水分了，而人在睡眠中也會排汗丟失水分，晨起空腹喝水剛好能起到良好的補充作用。這時候喝水還有助於沖洗胃壁的殘渣，起到潤腸通便的作用。而且清晨空腹飲水，能夠促進全身的新陳代謝，讓機體從睡眠中甦醒過來，讓人一整天神清氣爽。
清晨第一杯水該怎麼喝？
1.飲用量，通常建議喝150-200毫升，也就是一個普通水杯的量，喝太多的話可能會引起腸胃不適。
2.水溫適度，不建議喝太冰的水，會刺激到腸胃，喝太熱的水又可能灼傷食道。建議喝30℃左右的溫開水，跟人體體溫相近的水喝起來是最舒服，又沒有任何刺激性的。
3.喝水的時機，建議在刷牙後空腹時喝，也就是在早餐前喝。如果要在刷牙前喝，其實問題也不大，但不建議在早飯後喝，這樣就起不到沖刷腸胃的效果了。
4.喝蜂蜜水行不行？可以喝，能夠補充能量，以免晨起時發生低血糖。但如果是要減肥的人，還是不建議喝蜂蜜水，因為可能導致熱量超標。
5.高血壓和腎病患者需注意，晨起時不宜喝太多水，以免升高血壓或引起水腫現象。
最後一個小問題，您有晨起喝一杯溫水的習慣嗎？不妨在評論中和大家交流吧！
糖人健康網
營養師一句話回答版：清晨起床空腹喝一杯200ml左右的溫開水很有必要，是對的。
【詳細解釋版】廣告說水是生命之源，有一定的道理。水對於人體而言有非常重要的作用，人體成分中含量最多的就是水，血液、消化液（胃液、小腸液、膽汁、胰液等）、體液（細胞內液、淋巴液、滑膜液）甚至盆腔液、羊水… 都有他們的生理作用。水不僅可以協助新陳代謝；還能幫助運送身體所需的營養素，並將代謝廢物排出體外；此外，水還能幫助調節身體的體溫；使眼睛、嘴巴及鼻道保持溼潤。
中國居民膳食指南（2016）建議，成年人每人每天需要1700ml水，大約相當於易拉罐5罐那麼多，以200ml一杯計，一個人一天大約需要8杯水。其中有兩杯有很重要的意義，就是晨起後的一杯和睡覺前的一杯。
我們晚上睡了一夜，通過呼吸，出汗等因素，清晨的時候是血液粘稠度最高的時候，這時候的血壓也比較高，這時候喝一杯水可以很好的稀釋血液，讓血液沒那麼粘稠，可以有效的預防心腦血管疾病，腦卒中等。而且晨起喝一杯水，能夠調動新陳代謝，還能夠增加早餐食慾。同樣，睡前的一杯水也有同樣的作用，為了避免血液過於粘稠。
但是需要注意的是：這杯水不要太燙，不要太涼，不要是蜂蜜水，也不要是鹽水，更不是什麼飲料，也可以不是茶水… 只需要一杯150ml~200ml的溫開水就好。
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堅持了兩年了
一碗飯的情
執手踏菁
專家:不能空腹吃早餐😏😏
啊丨K
對，但水要有溫度！