百瑞源
姊妹我正在更年期,我的症狀可不是你說的那樣發發脾氣,出出汗那麼簡單,而我的症狀非常難受,就是頭暈眼花,眼睛視力下降,記憶力減退,頭霧,神經衰弱,頭像捆綁一樣,嘴乾乾的喝了很多水還渴,喉嚨有異物堵,吃了很多各式各樣中成西藥沒效。不知道為什麼
溫柔52111
很多女性在“奔五”的時候可能會遇到一道坎,這道坎好像一枚“定時炸彈”一樣埋伏在她們的生活裡,令她們恐懼又不安。這道坎就是每個女人都必須面對的更年期。
更年期信號
①潮熱、盜汗、心悸、心律失常,可能是心血管疾病;
②骨關節痛、背痛,可能是骨質疏鬆;
③頭痛、頭暈,可能是高血壓、高血脂;
④食慾大增,可能是糖尿病、甲狀腺功能異常;
⑤抑鬱、焦慮,可能是情緒障礙;
總結,更年期共有百餘種症狀!
更年期應該怎麼辦?
女性若平日注重自我調理,更年期或許不會成為負擔,反而更能煥發健康活力,具體要從以下幾方面做起:
藥食同源,飲食調理
中醫認為更年期婦女有肝腎不足的情況,建議多吃一些富含鐵質、鈣質、蛋白質和維生素的食物。小編力薦兩樣對女性腎虛有良好療效的食材分別為玉竹和枸杞,玉竹養顏美容,還有改善卵巢功能的效果,枸杞性溫、平補肝腎,不但富含膳食纖維和維生素,能提供人體需要的碳水和能量,既能滋陰養血,又能養顏美容,還利於血糖平穩,可減輕更年期症狀。
此外,更年期女性要均衡飲食,合理搭配,葷素協調,穀物少精細多雜糧,水果要注意控制糖分。
適當運動,增強體質
中醫講求“陰平陽秘”,更年期女性多表現為陰陽不和,如心煩、出汗、畏寒、怕風等症狀。適度鍛鍊可以促進氣血運行,調和陰陽,並增強身體免疫力。可以選擇快走、慢跑、游泳、太極拳。總之,更年期運動以舒緩心情、增強精氣神為主即可。
精神調攝,心態良好
專家指出,應對更年期重在“治心”,除通過飲食和運動進行調理外,還應保持樂觀心態。可以培養興趣愛好,如烹飪、花藝、茶道等興趣愛好,增加集體活動如登山、郊遊、跳舞等。女性在更年期身體不佳或心情不快時,家人應多給予諒解。
小編提醒:如果更年期女性焦慮、心悸、頭暈、失眠等症狀表現嚴重,或長時間月經紊亂,請及時就醫。
更年期是女性特殊的生理階段,希望各位女性保持良好的精神狀態,通過自我調攝,順利、健康度過!
百瑞源
首先要正確認識更年期,更年期是女性,一個的正常生理階段一般多見於50週歲左右,絕經期的女性可以表現為心慌乏力,多汗,情緒容易激動,嚴重者可以出現抑鬱失眠,更年期的主要是儘量保持好心情,每天適當的運動,注意補鈣治療,另外多進食豆製品可以緩解更年期的症狀。
內修於心外修於形
我感覺更年期這個問題,不需要有太多的顧慮,首先要知道,這是人生媽媽們必須要經歷的一個階段,我覺得應該注意以下三點:第一,瞭解更年期的相關知識,知道更年期會給自己身體心理和精神上帶來的變化,然後自己要做到心中有數對症下藥。適當吃點藥可以緩解。第二,要隨時和家人做好溝通,讓家人也瞭解自己更年期帶來的情緒,以及身體上的變化,爭得家人的及時諒解。第三進入更年期之後,情緒會發生大量的變化,我覺得也要根據自己的情緒,身體的情況多出去走動走動,比如鍛鍊身體,散散步,看看書,唱唱歌,交新朋友。這些都能緩解更年期的一些焦慮,相信有了科學的指導更年期也不是什麼大問題,相信大多數媽媽們都會順利地度過的。
青衣姐姐
回答問題“更年期,媽媽們的一道坎,要怎麼過?”
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柒零後的老阿姨
女人們到了更年期,身體會出現很多不適應的症狀,呼冷呼熱、心煩意亂、性情易變等等。在這個階段家人們要多給些關心和理解,陪伴更年期的媽媽共度這道坎。
田媽媽的生活日記
放鬆心情,多出去走走,參加一些娛樂活動,在吃點逍遙丸,愛發脾氣的吃點加味逍遙丸
樊美辰
更年期的女人最需要的是關懷
用戶9467858965238
更年期綜合徵不是很可怕的!只要心態平和,學會放下,很多問題就能順利解決!