小美話生活
愛美之心，人皆有之。女人都是愛美的，
一、多吃蔬菜水果，減肥可以吃出來。
女人適當的減肥是可以的，但是不要節食的減肥，節食的減肥那種是屬於不健康的生活方式。減肥最重要的就是要管住嘴邁開腿。
女人不是越餓越快樂，而是要學會控制飲食的攝入量，不吃高熱量，高脂肪的食物，杜絕垃圾食品。垃圾食品吃多對自己的容貌會有所影響，皮膚變粗糙，不光滑。
垃圾食品和高脂肪的食物吃了對身材會變形，脂肪在體內囤積多了身材就容易胖。所以，女人要多吃蔬菜水果，五穀雜糧，一日一蘋果，少吃紅肉，要吃肉的話儘量選擇白肉。
白肉含有不飽和脂肪酸，不容易胖，合理搭配飲食，減肥也是可以吃出來的。不要刻意的為了減肥讓自己餓，
二、多運動，運動能夠加速身體新陳代謝。
女人想要減肥還有就是平常要多做運動，不要久坐，久坐容易導致下半身肥胖臃腫，而且還影響身體健康。多運動，加速身體的新陳代謝，排除體內毒物。
適當的運動能夠保持美的體型，運動的好處多多，運動能夠平和人的心態，讓人保持快樂的心情。我們的身體有種激素叫做腓肽，也稱為快樂因子，當運動達到一定量的時候，身體就會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅人的神經。
女人想減肥，除了飲食之外，騰出時間做做運動，運動能夠減肥，還能讓心情保持愉悅的狀態，讓自己更自信。運動能夠讓我們的精神面貌可佳，讓整個人散發出一種滿滿的自信感和能力感。
減肥的女人，不要懶惰，讓身體動起來，可以做瑜伽或者其他類型的運動，堅持鍛鍊身體，讓身體健康又減肥。日積月累，你的身材和麵貌就會越來越美麗。
三、快樂的女人就要內外兼修。
減肥的女人不是餓就是快樂的，而是一邊控制飲食的攝入和讓自己不斷的學習，不斷的進步來讓自己快樂的。女人除了花時間在形象上還要提升自己的能力價值。
聰明的女人都懂得形象和能力都重要，缺一不可，有能力沒形象那是不行，有形象沒能力也是不行。精緻的女人要具備外在美和內在美。
形象好了就會讓你更加的有自信，你有自信了你就有信心的面對一切挑戰，越挫越勇，知難而進。世界上沒有醜女人，只有懶女人。注重自己的形象，提升自己，正確的減肥方式就是最快樂的。
女人的美不需要濃妝豔抹，花枝招展的，三分長相，七分打扮，形象一定要大方，乾淨，整潔。懂得減肥是可以吃出來的，不要特意餓肚子讓自己痛苦。
總結：減肥的女人不是越餓越快樂的，而是正確的減肥方式，懂得保養自己的皮膚和身材，不要為了減肥做出極端的做法讓自己餓肚子。聰明的女人要知道，內外兼修讓自己更快樂。
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愛美之心人人有之，尤其減肥的女人，首先需要保證在瘦的情況更健康才是最重要，最開心的事情，我每次跑完步就會很餓，但是我不開心，因為我餓了就想吃東西，東西吃了這一天又白跑了，本人一年四季在減肥，晨跑風雨無阻，晚飯幾乎沒有吃飽過，下午聚會頭就大，能站的機會不會坐，雖然沒有太瘦，但是至少控制住沒有繼續發胖，美很重要，但是健康更重要。
現實把奴家逼成潑婦
不快樂
我懷孕時候170斤，以為自己看錯了
生完孩子，孩子才6斤，肉都長我身上了，我沒有立馬減肥，因為孩子母乳，需要營養，一直到斷奶才減肥，我計劃三個月減下來，結果兩個月減了下來。父母兩個月沒見我，我媽見了我哭了[捂臉][捂臉][捂臉]以為我得了癌症，還是爸爸膽子大，問：你怎麼這麼短時間瘦了這麼多？我說：減肥那，我媽聽著立馬臉色好看了。我怎麼減的——早飯減半，午飯減半，每天跳繩一個小時，連續跳，轉呼啦圈，半個小時以上，連續，晚飯不吃，後果是晚上睡不著，總想著冰箱裡的吃的，咬牙堅持，一點都不開心，餓呀，結果是瘦了，眼袋也要出來了，皺紋也出來了，皮膚也不好了，這樣誰能快樂呀，現在再也不這麼減肥了，[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
琳朝美
捱餓減肥是不科學，雖然會瘦，但不健康，我曾經是個胖子，當然現在還是個靈活的胖子，再減肥的道路我一直沒有停過，方法千千萬，最開始的碧生源、貼貼、拔罐、康寶萊、健身等～[捂臉]就差直接吸脂了，都有瘦下來，因為反覆減肥我已經瞭解自己體質，在我長時間控制飲食減到一定的體重時候，我發現掉頭髮嚴重，所以，最健康的減肥方式就是管住嘴，邁開腿，然後報了私教健身，合理飲食，即使有時候貪吃，體重也不會變化很大，因為健身改變了自身代謝，而且肉也緊實了，同樣體重，看上去要比以前瘦的，健身還可以改變你的精神狀態，變得自信！所以減肥沒有捷徑，慢慢你會發現，減肥就是堅持，合理飲食，健康最重要，如果自律強一點，作息規律，最後收穫的不只是體重數字，在此祝願大家還得身體好！心情好！
Rose969
確切的說，不是餓，而是隻能七、八分飽！曾經我必吃到十二分飽，後來為了減肥，也因為這樣吃對身體不好，控制在了七、八分飽！然後再把晚上的米飯減了！剛開始確實難受，可一週後習慣了，卻覺得渾身舒暢，更有精力了！然後發覺，每天稍餓著一點，身體會更舒服，也不會動不動想睡覺了！
學無止境L
說實話減肥對我來說太不容易了，因為必須意志堅定，不受美食誘惑。我在這方面薄弱些，我屬於偏胖型，其實吃的並不是很多，但是食慾很不錯，有時又喜歡自己做點，自己做的吧，還算可口，所以很難真正去減。但這麼多年減肥這個口號一直都在喊，尤其每次逛街買衣服後，尤其喜歡的漂亮衣服穿不上或穿不穿效果時，回來又一次下決心減肥，決心一次次又被美食沖淡，吃完了又有負罪感，我的減肥就這麼痛並快樂著😁
米拉79082632
有誰會覺得捱餓是一種快樂，即使是喜歡自虐和得了厭食症的人也不會覺得捱餓是一種快樂。
減肥最大的誤區就是節食，尤其是毫無限制的節食。
減肥最重要的是控制攝入熱量和消耗熱量之間的熱量缺口，一般來說攝入熱量比消耗熱量低10%-20%是最適合的熱量缺口。控制熱量攝入並不是節食，而且要調整飲食結構，適當降低熱量攝入，降低主食提供熱量的比重，增加蛋白質類食物熱量比例，適當控制脂肪攝入比例。簡單說就是主食多吃粗糧，多吃含水量大的主食，比如粥，尤其是粗糧粥，麵條，尤其是粗糧做的麵條；蔬菜中多吃根莖類蔬菜，西藍花、芹菜、海帶、白菜、各種蘿蔔、生菜等；肉類中多數白肉的脂肪含量和熱量低於紅肉，比較適合減肥，比如禽肉和魚蝦等，紅肉中儘量吃純瘦肉，五花肉、肥牛肥羊之類的肉比較適合欺騙餐時吃，1-2周只能吃一頓，豆類和豆製品也能為身體提供蛋白質，動植物蛋白質可以按照4：1的比例攝入；脂肪中儘量用植物脂肪代替動物脂肪，也要少吃一點動物脂肪，正常吃肉就行。還要多吃富含維生素C的食物。碳水熱量佔攝入熱量的35%左右，蛋白質熱量佔攝入熱量的50%左右，剩下的熱量分配給脂肪等營養元素。
三餐熱量可以按照442或類似比例進行分配，三餐都要吃主食。
如果熱量缺口大於20%，一兩天，甚至一兩週，還可以勉強接受，如果長期大於20%，身體得不到足夠的熱量，會主動降低基礎代謝量，會消耗肌肉為身體提供熱量，會減少脂肪消耗，會產生“飢餓信號”，一旦恢復正常飲食，身體會蓄積更多的脂肪，體重會迅速反彈，但肌肉卻不會同步上漲，會導致身體虛胖。過度節食減肥還會產生一系列的不良後果。不信的話，自己上網搜索一下，我見過過度節食，再加上使用錯誤減肥藥得厭食症的一個女孩，說句不好聽的，她就是一個行走的“骷髏架子”，雖然之前長的很漂亮，但是現在骨瘦如柴，臉色蠟黃，很難看。
用錯誤的方式減肥，要麼瘦不下來，要麼瘦的讓人無法接受。
除了調節飲食結構，控制熱量攝入，還要多運動，器械鍛鍊和中等強度有氧運動都要做，缺一不可。而且要先做器械鍛鍊，再做中等強度有氧運動。不運動，即使瘦下來也不會有一個好身體，而且體重很容易反彈。
更不會形成良好的飲食、運動和睡眠習慣。
減肥期間也可以不捱餓，比如吃小半碗飯，吃大量蔬菜、肉類或豆製品，用低碳高蛋白飲食、生酮飲食、八小時斷食法、輕斷食等飲食方法，哪一種方法都不會捱餓。有興趣的減肥者可以在頭條裡搜索上述飲食方法。
行遠健身
我一直餓著也沒見瘦，餓不過了就偷吃一點，所以一直沒見瘦，一直自責中，一直長胖中！
桃夭tl
減肥是需要精神力量的，也就是說大部分減肥成功的人都是因為信念的力量。那些脫口而出要減肥的，並且是通過節食來完成的很多都不能成功。因為他們的精神力量還不夠強。
越餓越快樂是不存在的。生活中有一部分人“僻谷”就是不吃米飯粥面，不吃肉食，只吃水果蔬菜，並且有時候一個月內會有幾天只喝水，連青菜也不吃。他們是怎麼做到的呢，很顯然是因為信念的原因。他們的腸胃已經被訓練的更有規律了，身體各器官也能協調發展。
研究也表明，食肉能夠讓人看起來更快樂更陽光，這就是為什麼那些食素的人看起來更寡慾的原因。
單純想要通過餓來減肥不是一個好辦法，必須先要找到減肥的精神信念，時刻提醒自己，只有身體和精神狀態一致了，身體才不會那麼餓，那麼難受。
用戶6258579417328
作為一個二十幾年長期保持減肥心態的我來說，不是越餓越快樂，但每餐飽腹的話肯定有罪惡感。過於飢餓並沒有太多的快樂，反而人會暴躁，滿腦想著各種好吃的。長時間這樣很難堅持，一旦放鬆意志，就會暴飲暴食，不利於減肥成功。所以，寶寶們要減肥少吃主食，澱粉，糖重油重鹽的東西！長期堅持多喝水，好睡眠，適當運動，這樣才是健康而有效果的減肥。