胯下過人是眾多過人技巧中的一種，這一招既能防止對手掏球，也能通過腳步和重心變化騙過對手，很多過人動作組合中都會有胯下運球這一步。
下面典哥教給大家兩套有效的胯下運球方法，一套是簡單版本的，一套是進階版本的。
左右手原地胯下
手腕發力，不看球胯下
加快速度練習
練習行進間的跨下運球急停跳投
行進間的跨下運球上籃
後面這是進階版的胯下運球練習，剛開始會有一些難度，但熟練掌握後會發現胯下運球會有質量上的改變。
熟練單手胯下的技術動作
上雙球的難度會非常大
所以先進行適應性訓練
胯下滾球
左右腿之間交叉滾球訓練
一個球胯下
一個球體前
當我們熟練了上面的動作以後
就把球運球來
剛開始速度一定要慢
雙手先原地將球控穩後再進行胯下
這個動作要求大家背部挺直
臀部下壓
如果你熟練掌握了
那就減少原地控球次數
並且加快速度
進階訓練
連續剪刀步胯下運球
雙腿前後交叉
交叉的同時進行胯下控球
剛開始接觸一定會出現失誤，所以練習過程中無須灰心，練習次數越多自然會越熟練。
除了多練習，正確的練習方法也很重要，這裡推薦一門訓練球感球性的課程，帕克籃球教練有多年的教學經驗，他總結出了高效輕鬆就能掌握籃球的技巧，跟著課程學習，你能也成為過人大師。