旋轉90度俯臥撐
這種俯臥撐除了對上肢力量的要求提高了，對腰腹也有一定要求
交叉手俯臥撐
這種俯臥撐由於特殊的手部姿勢，對肱三頭肌要求很高，注意做的時候不要塌腰
單手俯臥撐
雖然只是簡簡單單撤去了一隻手 ，但對身體提出了更高的要求，對手臂、胸肌、腹肌的要求更高了。注意做的時候身體要保持在一條線上，不要塌腰
負重俯臥撐
這種俯臥撐的難度根據負加的重量改變，對核心提出了更高的要求
爆發落爆發起俯臥撐
做這種俯臥撐的時候要小心手腕，起來的時候可以彎曲腰腹
連續擊掌俯臥撐
你可以在身前擊掌，也可以在身後擊掌，也可以同時進行，稍微撅點屁股可以使動作更容易
阿茲特克俯臥撐
這種俯臥撐主要要求腰腹的力量，剛開始做不到的話可以先嚐試拍膝蓋
超人俯臥撐
這種俯臥撐要求你有足夠的爆發力將自己推起，在最高點呈現超人姿態
進階版
kuki俯臥撐
騰空俯臥撐和後背擊掌俯臥撐的結合，想來試試嗎
單手擊掌俯臥撐
一般人覺得單手俯臥撐就已經夠難了，再加上擊掌又如何呢
俄式挺身
街頭健身五大神技之首，對全身的力量要求都很高
接下來到最難的俯臥撐了