最近，京东刘强东在牛津大学的一篇演讲，刷爆网络。他演讲中表示，决胜千里的人，真正一路往上走的人生，都有这么一种特质——成为“早晨型人”？
学生时代，刘强东就是寝室里起得最早的人。创建京东后，多年来，只要没有出差，刘强东必定会早起，在8点30分准时赶到公司，与京东高管一起开早会。
一个人对待早晨和闲暇时间的态度，决定了他的人生高度。世界上那些成功的大咖，无一不是早起的人：
——比尔·盖茨，每天凌晨3点钟就起床，忙碌于慈善事业的他，早起已经是家常便饭，毕竟时间就是金钱。
——退休前的李嘉诚，在80多岁高龄时依然保持早起的习惯。无论每天多晚睡，他第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻，打一个半小时高尔夫，在8点前到办公室工作。
——奥巴马在大选时曾被问道：“你最大的优点是什么？”他说：“我每天总是提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议……当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99%的成功人士，都有早起的习惯。
所以，8点前的时光做什么，决定了你的人生质量！即使你进入不了成功大咖的行列，但你始终会缩短着与成功彼岸的距离；即使你此生真的很普通，但至少要拥有更多的健康，而健康将综合影响着你的人生！
健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：早睡早起对人体健康大有益处，加上好的心态、饮食、及时调理，人体状态能够处于“最佳”。
早起的6大好处
世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的6个好处：
■精神状态会更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因，很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来后，身体状况和情绪精神反而不好。
■皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，会有更多的苍老写在脸上。
■患上抑郁症的风险小
早起的人，拥有的“白天”时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时。这样，不会感觉时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了，事事都能做得更从容和周全。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
■不容易长胖，身材好
如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖，因为熬夜会导致内分泌失调，是发胖的一个重要因素。如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
■不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险，早睡早起可增强免疫力，具有更强抗击病毒侵入、抵御感冒的能力。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
■注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者在字谜测试中的成绩要高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
几点起床最健康？
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气。所以人就脾气大，体内的邪火太大了。起得越晚，睡得越久，反而是越累。
但是，早起也不是说越早越好。
日本东京几所大学曾联合进行了一项研究。研究人员在调查了3017名23-90岁的健康成年人后发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好。因为如果在5点22分-7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
上述研究成果可以作为我们的参考数据。随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。把起床时间家在7点前，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。
早起以后该做什么？
早上按时醒来后，切忌立马起身，应该适当赖赖床，睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟，然后再从容洗漱，整理内务。
早上起床后喝一杯温水。清晨的血液比较黏稠，建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。
很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动，特别是对患有心脑血管疾病的慢病患者。如果早上不急着做别的事，还可以充分利用好起床后的黄金10分钟，做一套适合自己身体状况的养生体操，舒展身体，活络筋骨血脉。
接着，就该来一顿营养丰富均衡的早餐。早餐除了米饭、面条、面包等主食外，还应有一杯牛奶或一个鸡蛋，一些新鲜蔬菜和水果，再加些坚果或杂粮。这样，身体就真正被充分唤醒了活力，就可以去拥抱舒心健康的美好一天了！
（据法制晚报）
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