选择快速选择工具
单击顶部的选择（如果是CC 2019或更新），否则使用快速选择工具进行选择
使用快速选择画笔通过使用小画笔并单击要添加到选区的区域来添加到选区。要取消选择区域，请按住alt / option键并使用快速选择画笔。
单击选择和遮照
请注意我选择的视图和不透明度设置，以在白色背景上显示剪切。
启用“显示边缘”
调整半径直到看到轮廓。
关闭“显示边缘”
在头发周围使用精准刷
从选项中选择“使用图层蒙版创建图层”
单击确定
使用新背景打开图像
返回剪切图像
确保选择了图层而不是蒙版。
拖动到新背景的菜单选项卡（不要放手）等待窗口打开
将照片放在新背景上
按Ctrl / Cmd + T进行自由变换
定位，缩放和旋转图层以适合背景。
效果图