抽象的心理世界和丰富的生活世界，其实都一样的原理。
路路通，才会钱路通；思维通才会情绪通。
如果我们感受到内心莫名的沉重，心烦意乱，这其实就是心理世界不通的征兆。
一个不畅的心灵，必然充满各种负面的思维，感觉和念头，一种萎靡的生命能量状态。
该怎样才能让心理通达，充满活力呢？
案例故事：
老师好。我最近经常性地感到内心难过，心理压抑沉重。有时候呢很狂躁不安，心绪不宁。很难受的时候，只有浑身发抖或者自我伤害来缓解。
日常生活中，明知道有很多事情需要行动，需要努力完成，但是就是不愿意动。
老师，我这是怎么了，该怎样重获生命活力呢？
舵主导航:分析及建议。
非常理解你的感受。一个人的大脑，一个人的情绪世界，其实就是一个军队的指挥中心。如果大脑内部的思维、感觉、价值体系出了问题，如果情绪世界不能够通达流畅，那么这个人的生活感受，生活行动及生活内容，一定不会好到哪里去。正如一支军队，指挥部出了问题，在战争中它只能面临失败。
但是大脑的生命问题，比军队的问题更严重。一个失败的军队，剩下的的人可以四散逃跑，保存军队实力；而一个人，大脑思维功能出了问题，情绪世界出了问题，他的主观意志无法逃避，痛苦的心理和痛苦的感受总是如影随形，充塞心理世界。逃无可逃，就会引发更大的心理痛苦和自我伤害的行为。
你的内心痛苦和身体的痛苦，不仅仅在于难受的本身，同时也在于这种难受长期的折磨和无法消除的心理挫败感。
希望我们接下里的分析和建议，能够帮助你找到解脱之道。
1、确认采用心理治疗手段还是心理咨询服务。
从你的描述中，我们没有看到你的难过，和轻躁狂的状态，持续了多长时间了？
平时出现的频率多不多？
给你的生活带来了哪些影响？
如果这种状态超过一个月，而你自己或者你的朋友没有办法调整，建议你先去医院心理科做一个诊断，再根据诊断结果进行处理。要排除严重心理异常的可能。如果属于心理异常，一般来说，应该采用心理治疗措施，而非简单的心理咨询服务。
2.调整负面情绪的发泄模式。
当你感觉到情绪无法排解，想要自残或者发抖来缓解时，尝试用下面的方法替代这些行为。当出现这些负性想法时，可以让自己做几个深呼吸，让情绪平静下来，把脑海里所思所想写下来，或者准备一些不需要的本子，书籍，感到不愉快的时候可以撕掉它们。把自己的情绪向外面发泄出来。
3、对生活事件进行科学管理。
你有很多事情要做，具体是哪些呢？
可以把要做的事情具体详细的罗列出来，罗列一下做完这些事情的步骤。把这些事情按重要程度排序，提醒自己先做最重要的事情。每件事情大概需要花多长时间，什么时候完成，给自己留出多一些的时间完成这些事。必要的时候可以用闹钟提醒自己时间。如果有些事情是可以和别人一块做的，也可以让朋友提醒你，一起完成任务。
多寻找问题的解决之道，找到合适自己的方式，调整情绪，提高行动力。
专业性建议。心灵之道，通则愉悦；堵则郁结。和中医的“通则不痛，痛则不通”一样的生命规则。心灵不通的基本原因有两个，一个是没有目标，虽然注意力可以随处转悠，但是因为没有生命目标，像无头苍蝇四处碰壁，和堵塞没有两样。另一个是过于专注于负面的情绪和感受，导致内心体验长久停留于不愉快的状态，心理心灵能量淤塞，各种负面思维、念头、感觉充斥大脑，形成思维、情绪的郁结。
行动迟缓无力，原因就在于心理世界淤塞。
随顺自然，是调整心理郁结、行动迟缓的一剂良方。
结论：
我是彼岸舵主。我们行动无力，不是身体没有行动的能力，而是主观意志和负面感觉体验，抑制了行动。反观身体的本能活力，心脏在跳动，血液在流动，就是生命力的最好明证。
心理世界的郁结，行动力的迟缓无力，不是因为心理和行动本身出了问题，而在于我们的感受和对感受的消极反应出了问题。
请忘记自我主观的负面评价。只要生命不息，身体的本能积极行动就从来不会停止。