来求助的张明（化名）不仅是我的学员，也是我的大学同学，原以为他和大学初恋分手后，能重新开始另一段感情是个好现象，却没想到我们会在这样的情况下再次见面。
张明和初恋，在大学里谈了四年恋爱，张明爱得深，对对方有很深的依赖，可也正因如此，初恋受不了张明的粘人，加上毕业等一系列因素，和张明毅然说了分手，分手时初恋的一句话让他至今印象深刻，“你死皮赖脸粘着我的样子，真让我恶心！”
也正是因为在第一段感情中受到了极大的打击，导致张明在和现任女友交往时，出现了患得患失、敏感多疑等一系列异常的恋爱表现，并开启了心理防御机制，无法真心的去信任亲密关系，因此陷入了“依恋损伤”中，从而影响了他新恋情的正常展开，再次面临分手结局。
对于张明的情况，我在对他的情况进行详细了解后，为他做了更加具体分析：
陷入“依恋损伤”的人往往会在一段新的恋情中出现以下四种情况：对自我的否定、对伴侣的不信任、难以左右自己的负面情绪、害怕在新恋情中投入太多，因为过去不愉快的情感经历，从中受到的伤害，导致你改变了对自我的认知，觉得自己是不值得被爱的。
这样的自我怀疑既容易造成你自身的不自信，把自己划分到低价值区域，也容易造成你对伴侣的不信任，从而出现翻看对方手机，侵犯对方隐私的行为，给感情破裂不断埋下隐患。
同时，在一段亲密关系中，两人也不可避免的会出现摩擦，当与上一段感情中类似的问题出现时，你会不可遏制的陷入对过往的回忆中，难以控制自己的悲伤情绪，也导致了对方情感体验的不断恶化，让自己进入一个“想爱却不会爱”的怪圈。
又因为你曾经全身心的投入换来了极其负面的结果，造成你的情感伤害平移，把上一段感情的伤痛有意识的转移到了这段感情中，失去了对亲密关系的信任，不敢付出也害怕付出，封闭了自己的内心，缺乏自我暴露，也忽视了对方的情感体验。
为了帮助张明安全走出“依恋损伤”，并挽回他的爱情，除了为他详细分析自身问题外，我还结合了我们的专业导师团队，为他制定了以下具体的挽回方案。
1.直面情感伤害，释放负面情绪
陷入依恋损伤中的人，要想修复现有的感情或重新开始一段新的恋情，那就要学会直面自己曾经受到的感情伤害，释放自己压抑已久的负面情绪，如果仅仅依靠自己的力量无法达到最佳效果，那就要借助第三方让自己走出过去的情感阴影。
通过正确的心理指导，进行合理情绪疗法，重塑观念，直面痛苦，同时通过转移注意力的方式，多做一些自己感兴趣的事情，例如学习一些自己感兴趣的技能，通过运动释放情绪，或者进行一个短途旅行，去一个新的地方换一种心情等。
2.建立有效沟通，加强自我暴露
在自身的情绪得到有效缓解，确保自己不会再被上一段感情过多影响后，就要通过一些侧面方式打开对方的沟通渠道，在沟通中加强自我暴露，所谓自我暴露就是：
例如倾诉自己的情感经历，让对方了解你曾经受到的伤害，明白你的苦衷等，通过你的坦诚让对方进入你的内心世界，以便获得对方的谅解，逐渐消除对方的负面情绪。
3.重视情感投入，转变相处模式
挽回进行到这一步，除了和对方建立起情感上的沟通外，还要重视情感投入，通过实际行动向对方表明你的诚意和真心，转变之前交往中淡漠防御的相处模式。
例如多多陪伴对方，在对方需要的时候及时出现，时不时给对方准备点惊喜和浪漫，注重相处细节，让对方充分感受到你对她对这段感情的在乎。
当彼此感情基础逐渐建立起来了，试探对方情绪，如果对方不排斥你的示好，选择在合适的时机向她表明心迹，如此一来，挽回爱情自然是水到渠成的事了。
人的一生会遇到很多人，不要因为一时的失意而错过那个对的人，如果真的爱她，就不要轻易放弃，更多有关挽回方面的情感问题，欢迎关注或搜索橘子情感获取挽回技巧，不要等到失去了才后悔莫及。