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今夜，我们一起阅读时光
01
现在，请先问自己两个问题：你喜欢现在的自己吗？你希望成为其他人吗？
对于这样的问题，恐怕有很多人的答案都是：是的。
人生如同一个巨大的舞台，我们每个人都在演绎着自己的悲欢。
我们从出生时的一张白纸，到不断进行选择，不断付出、努力、收获，一步步才成为了如今的样子。
在出生时，我们无法选择自己的身世和父母；而如今，专业、工作、家庭都是我们自己选择的，是我们亲手一点点雕刻出我们现在的样子，可是为什么我们却不喜欢自己的这件最伟大的作品呢？
我们对自己不满意的地方太多：
从我们外在的身材、长相，到我们选择的工作、获得的收入，再到伴侣的不完美、不体谅……为什么别人天生漂亮又苗条，为什么别人轻松就能找到理想的工作，为什么别人的伴侣有钱又体贴……这些比较让我们陷在对自己人生的诘问中，渐渐地对自己也生出了厌恶。
我们有太多理由厌恶自己：
不够努力、缺乏上进心、毫无行动力、别人可以在人群中谈笑风生，我们却连和异性开口交谈都觉得困难……我们的每一天都活在身心的疲惫之中，除了长长地叹一口气，似乎作不出任何改变。
于是我们越来越多地怀疑自己的价值，就像一首歌中唱的那样：“是不是只有我的明天没有变得更好。”
我们找不到自己生活的意义，我们也在生活中体会不到乐趣。
生活，不过是靠活着的惯性活着。
02
伊东·布拉格是美国历史上第一位获得普利策奖的黑人记者，当同行采访他的时候，便询问他的获奖感受，他就在麦克风面向大家讲述了自己的经历：
“我是从过去的卑微中尝尽了苦头，才有了向前奋发的动力！
“在我很小的时候，家里非常贫穷，我父亲是个水手，他每年都来来回回地穿梭于大西洋的各个港口之中，尽管如此，挣的钱依然不够维持全家人的生活！在这样的处境中，我曾经异常地沮丧，因为我一直都认为，如我们地位如此卑微、贫穷的黑人是不可能有出息的。抱着这样的想法，我浑浑噩噩地混日子。上学，可想而知，成绩也好不到哪儿去。那时候我很讨厌自己，但是我却没有想过做出什么改变。
“有一次，父亲突然走过来对我说：‘你现在长大了，应该带你出去见见世面，我希望你的生活能与父母不同，能摆脱从前的贫穷而有所成就。’
“听了父亲的话，我就暗想：‘我有成就？怎么可能呢？我不过只是个穷黑人的儿子！’
“尽管如此，我依然听从父亲的安排，随他一起去参观了大画家梵高的故居。
03
“在这间狭小的屋子中，我看见一张小木床，还有一双裂了口的皮鞋。我当时十分惊讶，这位著名画家的居室竟然是如此的简陋！我便问父亲：‘梵高不是著名的画家，不是很有钱吗？他怎么会在这种地方住？’
“父亲对我说：‘儿子，你错了，梵高也曾经是个十分贫穷的人，还没我们富裕，他甚至连妻子都娶不上，但是他依然没向贫困屈服！’
“这段经历使我对自己的以前的看法产生了疑惑，我想：自己是否也可以从过去的碌碌无为中摆脱出来，而有些出息呢？梵高不也是个穷人吗？
“第二年，父亲又带着我到了丹麦，我们游走于安徒生的故居之内，这里的环境比梵高的强不了多少，我就更为惊讶了，因为在安徒生的童话中，到处都是金碧辉煌的皇宫，我一直以为他与他书中塑造的人物一样，都生活在皇宫里。父亲看着我意味深长地说：‘不，孩子，安徒生是个鞋匠的儿子。’直到这个时候，我们终于明白父亲为何要带我参观凡高和安徒生的故居，其实他是想告诉我：不要因为自己的出身现状就厌恶和否定自己，无论我们的现状如何卑微，丝毫也不影响我们往后成为一个有出息的人！”
无论是伊东.布拉格，还是凡高，抑或是安徒生，都向我们说明了一个简单的道理：无论我们现在是否喜欢自己，是否满足于自己的现状，我们都可以从现在开始，改变自己的命运。
04
在进行自我否定，在自我厌恶之前，不妨先问问自己：我足够努力了吗？
我们希望变美，却没有去运动、控制饮食，而是单纯地厌恶自己的身材；
我们希望得到更好的工作，却没有去努力、奋斗，而是单纯地否定自己的事业；
我们希望拥有更和睦的家庭，却没有主动为伴侣多考虑一些，而是单纯地挑剔着对方的种种不足……
我们所有的梦想、追求、希冀带来的不是努力，不是行动，而仅仅是对自我、对现状的否定。
有句话说得好：“每一个你所讨厌的现在，都有一个不够努力的曾经。”曾经的事情既然已经无法改变，那么现在看看镜子里的自己，问问自己“再过几年，我也同样不喜欢自己吗？”
如果你给自己的答案是否定的，那么你需要做的，就是从现在开始改变自己。
05
在开始改变之前，我们先要搞清楚，究竟我们的自我厌恶情绪是如何形成的：
1.未达成的自我预期
自我厌恶最初往往始于一件引发自己不喜欢自己的事情，这件事情常常与未完成的任务相关，并在之后逐渐形成了自我否定式的思维方式。而这种思维方式在最初的任务得到圆满解决之后依然存在。
比如你入职以后的第一份任务就出现了较大的差池，而在此之前你是非常有信心可以胜任这份工作的，那么这一次的失败就可能在你的潜意识里留下挫败感。而这种挫败感会在今后面对工作压力时跑出来，给你以“这次可能要失败了”的消极暗示。而一旦这种暗示长期相伴，那么久而久之，我们在面对工作时就会产生“别人都很轻松，只有我不行”的自我否定和自我厌恶情绪。
2. 忽视自身的优点
喜欢自己并不是一件容易的事情，很多人一辈子都没能学好这门课。很重要的一点，就是我们忽略了自己的优点，却盯着自己的缺点不放。这种忽略并不是说我们意识不到自己具有这些优点，而是我们以消极的态度消减了这些优点的价值。
比如我们可以写得一手好字，但是我们认为字写得漂亮并没有任何实际价值，却羡慕那些会画画或是擅长歌唱的人。
3.过于在乎他人评价
过于在乎外界评价的人普遍有一个特点，就是对于好的评价，他们认为是理所当然，听过就过了，但是对于负面的评价，却往往耿耿于怀，难以平复。这种特质导致他们总是生活在负面的评价里，过多地接受负面的信息，从而形成了负面的思维习惯。
很常见的例子就是，当我们在网上发一张照片时，对于那些说“好”的，我们并不会特别兴奋，但是如果有一个“不好”，我们就很容易受到影响。
4.压力过大的客观环境
当我们的能力和我们所处的位置不相匹配时，我们就不可避免地长期处于“可能失败”“太过困难”这样的消极情绪中，久而久之，我们自然对自己的能力生出怀疑，也就会引发自我厌恶情绪。如果是这种情况，就应该考虑换换环境，从而避免负面情绪的产生。
总之，自我否定和自我厌恶的来源是多方面的，我们要做的，就是找到我们自我厌恶情绪的来源。不要仅仅对现状的不满发发牢骚，应该从现在就开始行动起来，一步步改变自己的现状。