背景
新型冠状肺炎导致的全国范围内的封城封路已经持续一个多月了。我所在的黄冈市更是仅次于“爆发点”武汉的重灾区。这一个多月待在老家一个相对闭塞的村庄里。二月十四号开始在家办公,闲来无事看看书。下面分享的是关于这本书的内容。书名是 。
这本书主要讲什么?
行为上瘾是什么?诱人上瘾的体验是如何设计出来的?如何远离行为上瘾?如何用行为上瘾做些好事?1. 行为上瘾是什么
1.1. 行为上瘾的兴起
大多数人每天在手机上所用时间为1~4个小时----还有很多人更长。扩大到人的一辈子(按平均寿命算),这相当于整整11年。智能手机抢夺我们的时间,但除此之外,光有手机在场也很有害,也极具破坏性。它们叫人分心,因为它们提醒我们,外面有个超越眼前对话的世界。智能手机并非唯一的罪魁祸首。电子游戏恐怕是全球最容易让人行为上瘾的体验之一。技术还改变我们锻炼的方式。侵入性技术还让购物、工作和色情变得难以回避了。
只有当一种行为此刻带来的奖励最终因为其破坏性后果而抵消,才叫行为上瘾。呼吸和盯着积木不是上瘾,因为哪怕他们难于抵挡,也没有坏处。上瘾是对难于戒除的有害体验的深度依恋。行为上瘾与吃、喝、注射或摄入特定物质无关。如果人无法抵挡一种短期内可解决深刻心理需求,长期而言却会造成严重伤害的行为,这才叫行为上瘾。
痴迷和强迫是行为上瘾的近亲。