膝蓋韌帶損傷後怎麼康復訓練? 這有一顆柚柚子i 2020-03-04 23:25:22 膝關節的交叉韌帶對維護膝關節的穩定起著重要作用,其損傷會引起膝關節鬆弛,長期可致肌肉萎縮、半月板損傷甚至骨性關節炎等併發症,嚴重影響患者的生活質量。所以說術後的康復訓練是完全有必要的,那麼如何進行康復訓練呢,簡單點說,把膝關節周圍的肌肉進行加強,減輕受損組織的壓力,以股四頭肌(大腿前側)和膕繩肌(大腿後側)為主。下面是具體訓練方法。鍛鍊股四頭肌等長收縮。參照圖片 2.膕繩肌等長收縮訓練。和上面的方向相反,參照圖片,注意要在疼痛感消失的時候進行訓練,前期先不要抬小腿,每天抽出兩次的訓練時間來練習上面的發力,讓自己的膝蓋逐漸恢復過來 相關文章: 《十二時辰》——真實記錄消防員的24小時 【科普】火場逃生,當心吸入性損傷 初中50米跑訓練技巧、方法 “實戰化”訓練,我們永遠在路上 【科普】火場逃生,當心吸入性損傷! 應急科普丨火場逃生,當心吸入性損傷! 忙裡偷閒減脂操 【#蜜桃臀#訓練】 七年級上冊語法專項訓練 五年級思維訓練精品資料 群眾話民生:法律援助溫暖人心 盤州公安積極開展“三能”訓練 冠昊生物:北昊的人工肝項目為治療晚期肝病和重度肝損傷開闢了新的有效途徑 歸僑魯鳳民—我有責任報效國家 在動作中加入“暫停”訓練,幫助你突破深蹲與硬拉的瓶頸 當心!近期雷雨天氣頻繁,長沙16歲少年戴耳機玩手機遭到雷擊 “完全靜止”訓練,幫你修正啞鈴側平舉中遇到的問題 站樁,如果出現這些情況是好事! 訓練/健身之前和之後健康飲食的7個小技巧 每日一練:HIIT 訓練 運動解剖學-肩胛提肌(七) 03.04 運動解剖學-肩胛提肌(七) 訓練“意志力肌肉” 想要達到最佳的運動表現,少不了「爆發力」訓練 腹肌回爐訓練,加油 02.21 高速鐵路鋼軌傷損的主要類型有哪些,都有那些預防措施 01.17 怎麼訓練女性最美的6個部位 每日解剖-肩袖肌群 「訓練」下背痠痛的救星,在家輕鬆解決煩人的下背痠痛 「訓練」出神入化的伏地挺身祕笈!免費傳授22招絕學 12.09 選擇釣線時,老釣魚人都會看這個細節,新手卻完全忽略 選擇釣線時,老釣魚人都會看這個細節,新手卻完全忽略 技術貼-攀巖肌肉力量訓練方法:訓練-普拉提強健你的三角肌 什麼樣的訓練才是真正的“高容量”訓練?你到底做了多少無用功? 注意細節提高練背效率,熱身+訓練,不做引體向上練出倒三角身材 11.25 女生必看的臀部訓練教程,9個動作,每個動作30秒 11.25 繼續練!彈力繩的臀部+背部訓練 11.20 全身肌肉訓練圖譜告訴你,各部位肌肉該怎麼練 掄大錘:訓練“內臟發力” 腹外斜肌功能解剖與訓練 像孩子一樣去訓練——“基礎動作”訓練 引體向上的幾個訓練注意事項 小夥狂練俯臥撐從100至400個,30天后看到腹肌,引姑娘們注目 為了保米糧,兩邊打上牆,大水到牆根,米糧未損傷(打一字) 輸電線路導地線補修管、金屬單絲纏繞、預絞絲補休安裝工藝 園嶺執法隊積極參與“盲演”訓練 瑜伽,到底還要對中國女性撒多少謊? 活該你一輩子幸福——老人刮蹭轎車 女車主…… 湖北:這天,一位特殊的“客人”來到檢察院 寒冬送溫暖 扶貧暖人心 四子王旗人民檢察院一院一品隊伍建設彰顯特色 結出豐碩果實 小說:阮諾因為夏尤眠的不信任,和夏尤眠再起爭執。 小說:一場變故後男子想洗心革面,前女友不答應 小說:他提出以丹換武,不料場面太火爆,兩大族長竟為此當眾鬥氣 小說:他穿越當院長,僅用一月時間,竟讓廢物少年變成超級天才 小說:胡楊得罪了女人,最後女人免租還給了工作,到底發生什麼 小說:走路囂張,敵人慌張,該出手時就出手! 小說:冤家路窄,胡楊再遇苑卿白真 中山街小學原創川劇《趙一曼》獲省上一等獎 洪湖一地驚四腿“怪魚” 中國最年輕的美女科學家,放棄國外千萬年薪,只為一心報效祖國 C919發動機獲得出口許可證,如果未來再被限制咋辦?早有替代方案 “叛逃”美國的物理學家,前半生替美國造核彈,後半生來中國養牛 看了榮耀30s的發佈會,發現一個有意思的地方。 波音逆勢而上,軍機復產F15改型號實現首飛,專家:沙特麻煩大了 年前辭職現在找不到工作,前公司老闆請我回去,要不要吃回頭草? 《道德經》筆記 第一章:道可道,非常道。 自貢VS內江2019數據大PK 四川瀘州市瀘縣發生3.0級地震 徒弟學半年的數控車床啥也不會?到底是師傅不肯教,還是徒弟太笨 “4.15”國家安全瞭解一下,今天安嶽舉行這個活動很給力! 四川耗資280億正修建一條新鐵路:設置11個站點,有你家鄉嗎 四川鼓勵帶薪休假與五一連休,你支持嗎? 宜賓正打造一個生態產居新城 快來看看 盤點世界橋樑之最,“基建狂魔”似乎從來不給外國人“留面子” 世界五大奇葩民宿,第一名過夜只需1歐元,第五名網友直呼不敢住 宜賓80分鐘跑攏成都!這條高速年底通車 民宿小白如何做市場調研?怎樣判斷民宿選址是否合理 上海職場:唐僧遇見的第一個妖怪是誰,小夥子說八個字,當場錄用 新地標 | 內江即將新增這些新地標,周邊還有不少新樓盤! 上海職場:西邊掛著告示,是啥字?姑娘:思維轉變能力很強 金融助力復工復產不等“貸”“青春抗疫復工貸”計劃發放6000餘萬元 宅家不如寫遊記—瀘州 來看看!這48批次樣品抽檢不合格 “神獸”回籠,校園食品安全怎麼辦?營山“三強化”告訴你 【以案說法】假冒領導、熟人騙了30多萬,最高判7年!這些電信詐騙陷阱要小心 超棒!華師一2020高一新生登場!他們最閃亮 宜賓學院生工學院發揮專業優勢 服務地方經濟發展