shcho
減肥這個事情說簡單也簡單，說難也是非常難，總的來說就是貴在堅持！需要一個漫長的過程，需要有恆心和毅力，還要一個最重要的自控力。
減肥的過程需要制定一個科學的合理的計劃或者方案。吃飯不要吃油膩的東西，不要吃高熱量高脂肪的食物。吃飯的時候可以和水果蔬菜搭配著吃，不要吃太飽，但也不能吃不飽，減肥是為了身體健康，一味的節食也會對身體造成傷害。所以，合理搭配飲食，杜絕不良飲食，養成良好的進食習慣只能說是開始減肥的第一步。如果第一步都堅持不了，減肥的過程可以說會很漫長，而且很難成功。
如果第一步堅持下來，多做運動可以說是錦上添花，對減肥起到更好更快的作用，多做運動可以促進新陳代謝，可以消耗更多的卡路里，消耗更多的脂肪，所以做運動非常有必要。但是，運動要適度適量，尤其是飯後，不能做劇烈運動，可以走走路，消化消化食物後再做運動。至於多喝水，沒什麼科學根據，在運動的過程中會出汗，只要保持不缺水就行了。
總結來說，減肥是個堅持，自控的過程，不要想著很短的時間就有明顯的效果，合理控制飲食，適量運動，相信你減肥會很快成功。
養豬的猩猩
對的。還有合理安排自己的休息的時間。
關於吃飯我們這有一個說法:早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。
多喝水是真的，每天喝足八杯水，不要等渴了才想到喝水，還有多吃點有助於解油消脂的水果。
每天都要堅持動一動，不管你是通過軟件運動，還是去健身房，或者是待在家裡，都要動起來，讓自己動起來對減肥總該是有作用的靶[呲牙]
大魔王love
合理吃飯只能保證不在增肥適當少吃說白了多虐待一下自己不要想舒舒服服就把肥減了！水也不能說多喝喝太多把胃撐大了吃的更多！有的人做手術把胃切一半變小吃的少這樣減肥！還有的是脂肪太多靠慢慢減是不行了需要手術抽脂！不過要是不是太胖還是不建議動手術！
三臧666
減肥通常意義上歸類為2種，一種是純減體重，另外一個較為困難的是以減少脂肪為主，稱為減脂。
減體重，進行合理飲食，多鍛鍊，多喝水即可。
減脂較為困難，需要科學結合食物攝入比例，以及配合鍛鍊以及生活作息。
普通人達到減輕體重的減肥為目的即可
威爾仕健身課堂
減肥只要你能堅持不吃零食，碳酸飲料。合理搭配飲食，肯定能減下來。千萬別不吃靠餓減肥，如果你一吃，你的肉肉肯定蹭蹭往上漲，還有千萬別用減肥產品
莊家二姐
自律，堅持，有毅力。
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御姐記
這樣不一定能減肥，但是肯定可以把身體調理好，身體好才是最重要的，有些人很瘦，但是不一定健康
貳菇涼
嗯😊，目前在減肥，老是管不住自己的嘴
白白和妞妞
減肥沒有捷徑 唯一就是管住嘴 邁開腿 那些快速減下去不管住嘴巴也會快速反彈 包括吃減肥藥 你要把自己能夠瘦到基數以內才能偶爾放縱自己的嘴巴
赤山南嘴村村民
少吃麵，米飯，糖類飲料。少食多餐，水果蔬菜，蛋白質。晚上不吃飯