03.19.2020 《幸福的方法》 UFO 旭哥佳庆方舟
幸福与状态无关，幸福是一种能力！幸福在于你的感知力！幸福的反面不是不幸，而是麻木！
测试一下：我们有四种汉堡可以选择：
第一种：口味诱人，但是标准的垃圾食品
第二种：口味很差，但富有营养
第三种：既不好吃也不健康
第四种：既好吃又健康
你会选择哪一种呢？很多人会说当然是第四种了！但事实上有很多人在生活中会选择前三种哦。
选择第一种的人是享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦；
选择第二种的人是忍辱负重，忙碌奔波；
选择第三种的人是丧失意义，烦恼无助；
选择第四种的人才是真正幸福型的人
4种类型的人生
及时行乐。 逃避痛苦，不愿意努力，得过且过今朝有酒今朝醉；孔乙己，吸毒者，网游上瘾者，夜店流连者，混日子的员工
忍辱负重。 不断努力，以为过了眼下的困难就会好；以为只要怎么怎么样，就会过上快乐的生活；累到死的企业家，不断追求权力的官员；为了事业牺牲家人的人，咬牙准备高考的学生；
无助型。 认为怎么样努力都没办法幸福的；人生就是受苦的；怎么也没可能改变生活的；怨妇，抑郁症患者，永远痛苦，责怪自己和他人的人；
幸福型。
四、解释幸福
许多研究都指出，幸福的人群在生活的各种层面上都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。积极心理学家
幸福是快乐并且有意义。快乐是你的当前利益，意义是你的未来利益。
五、目标与幸福的关系
要有目标，是不是能实现它则在其次。目标是意义而不是结局。这就像孔子说乐亦在其中矣，孔子一辈子不得志，却一辈子乐天知命，这就是积极心理学所研究的目的和境界。
六、设定自我和谐的目标
自己愿意达成的目标才是自我和谐的目标。
七、快乐学习
学习有两种模式“溺水模式”和“性爱模式”
溺水模式：学习的过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦解脱就以为舒适是幸福。但最后还是要不断溺水。
八、福乐状态
福乐状态就是个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在福乐状态中我们的感觉和体验合二为一
十、开心工作
寻找意义、快乐和优势的过程（MPS）
哪些事能够带给我意义，把它都列出来；
哪些事能给我带来快乐，把它都列出来；
我在哪些方面有优势，把它都列出来；
然后在三个圆圈里找交集。最核心的交集就是应该去寻找的工作方向）；但有时候没有那么幸运，这时你需要学会赋予你的工作使命感。不要对工作有偏见，你找不到工作的意义，说明你缺乏幸福的能力。
十一幸福的婚姻秘诀在于建立无条件的爱
十二、幸福的方法就是东方的方法
禅宗问：主人公何在？就是问你能不能感知此刻的自己。《正念的奇迹》中，一行禅师倡导的就是时刻体悟当下的喜乐。
孔子说：尽人事而听天命。
王阳明研究的心学，也就是如何长期保持在福乐状态中，连打仗也是修炼的时机。
总结：快乐与痛苦本身就是我们的感受，而不是外在的事物。任何以为外在的事物可以决定我们内在感受的想法，都是简单粗暴的实用主义。当你能够调节你的想法和对世界的看法时，你才能从容平和的面对人生的种种。这时，你才具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力 03.19.2020 《幸福的方法》 UFO 旭哥佳庆方舟