03.19.2020 《幸福的方法》 UFO 旭哥佳慶方舟
幸福與狀態無關,幸福是一種能力!幸福在於你的感知力!幸福的反面不是不幸,而是麻木!
測試一下:我們有四種漢堡可以選擇:
第一種:口味誘人,但是標準的垃圾食品
第二種:口味很差,但富有營養
第三種:既不好吃也不健康
第四種:既好吃又健康
你會選擇哪一種呢?很多人會說當然是第四種了!但事實上有很多人在生活中會選擇前三種哦。
選擇第一種的人是享樂主義型,及時行樂,逃避痛苦;
選擇第二種的人是忍辱負重,忙碌奔波;
選擇第三種的人是喪失意義,煩惱無助;
選擇第四種的人才是真正幸福型的人
4種類型的人生
及時行樂。 逃避痛苦,不願意努力,得過且過今朝有酒今朝醉;孔乙己,吸毒者,網遊上癮者,夜店流連者,混日子的員工
忍辱負重。 不斷努力,以為過了眼下的困難就會好;以為只要怎麼怎麼樣,就會過上快樂的生活;累到死的企業家,不斷追求權力的官員;為了事業犧牲家人的人,咬牙準備高考的學生;
無助型。 認為怎麼樣努力都沒辦法幸福的;人生就是受苦的;怎麼也沒可能改變生活的;怨婦,抑鬱症患者,永遠痛苦,責怪自己和他人的人;
幸福型。
四、解釋幸福
許多研究都指出,幸福的人群在生活的各種層面上都非常成功,包括婚姻、友誼、收入、工作表現以及健康。積極心理學家
幸福是快樂並且有意義。快樂是你的當前利益,意義是你的未來利益。
五、目標與幸福的關係
要有目標,是不是能實現它則在其次。目標是意義而不是結局。這就像孔子說樂亦在其中矣,孔子一輩子不得志,卻一輩子樂天知命,這就是積極心理學所研究的目的和境界。
六、設定自我和諧的目標
自己願意達成的目標才是自我和諧的目標。
七、快樂學習
學習有兩種模式“溺水模式”和“性愛模式”
溺水模式:學習的過程是忍耐,希望及早從痛苦中解脫,一旦解脫就以為舒適是幸福。但最後還是要不斷溺水。
八、福樂狀態
福樂狀態就是個體完全沉浸於體驗本身,而體驗本身就是最好的獎賞和動機,在福樂狀態中我們的感覺和體驗合二為一
十、開心工作
尋找意義、快樂和優勢的過程(MPS)
哪些事能夠帶給我意義,把它都列出來;
哪些事能給我帶來快樂,把它都列出來;
我在哪些方面有優勢,把它都列出來;
然後在三個圓圈裡找交集。最核心的交集就是應該去尋找的工作方向);但有時候沒有那麼幸運,這時你需要學會賦予你的工作使命感。不要對工作有偏見,你找不到工作的意義,說明你缺乏幸福的能力。
十一幸福的婚姻秘訣在於建立無條件的愛
十二、幸福的方法就是東方的方法
禪宗問:主人公何在?就是問你能不能感知此刻的自己。《正念的奇蹟》中,一行禪師倡導的就是時刻體悟當下的喜樂。
孔子說:盡人事而聽天命。
王陽明研究的心學,也就是如何長期保持在福樂狀態中,連打仗也是修煉的時機。
總結:快樂與痛苦本身就是我們的感受,而不是外在的事物。任何以為外在的事物可以決定我們內在感受的想法,都是簡單粗暴的實用主義。當你能夠調節你的想法和對世界的看法時,你才能從容平和的面對人生的種種。這時,你才具備了幸福的能力,也就是對幸福的感知力 03.19.2020 《幸福的方法》 UFO 旭哥佳慶方舟