随着国内疫情的不断明朗，复工复产已经全面开展，但很多人还没能完全进入到工作状态，特别是习惯性晚睡、失眠，严重影响工作和身体健康
今天给大家力荐的2分钟入睡方法，据说源自海军，现在连战斗机飞行员都一直在使用
众所周知，对战斗机飞行员来说，需要保持极高的意识清醒性和良好的心态，睡眠显得尤为重要，根据调查，通过使用2分钟入睡法，96%的飞行员都能在两分钟内入睡，甚至坐着就可以睡着。
话不多说，方法如下：
1、首先，深吸一口气，闭上双眼，注意力集中到你的脸部，想像你的每块肌肉缓慢地放松
你可以先眯起眼睛，按摩你的脸，让脸部放松，在感觉到两颊、舌头、嘴巴、下巴都放松的同时，呼出一口气，想象你的眼睛沉进了眼眶；
2、然后慢慢将注意力下移到身体，用同样的方式让每个肌肉群放松
先绷紧全身 放松你的肩膀和手臂，再从前臂放松到手指，从胸部放松到腿部 最后放松你的脚，全程深呼吸，集中精力放松全身；
3、整个身体放松完毕，便集中注意力 清空意识 进入冥想状态
你或许会回忆一天的经历，或脑海中浮现出画面，尽量不要去想，让这些想法靠边，只关注你的身体，促使肌肉不自觉收缩；
——根据调查统计，人们用这一方法一段时间后发现确实有效，但和大多事物一样，其中的诀窍就是每晚不断练习，这个方法在第一晚可能不会那么好用，假如你没有任何睡眠障碍或其他问题，假以数周，你会越来越容易快速入睡。
如果其他方法你照做不来，我还要分享一个建议，这也是快速入睡方法中的唯一一个最重要的建议：
无论如何，即便是周末，也要每天在同样的时间睡觉和起床，因为人是习惯性生物，养成良好的习惯 会让你的身体如同闹钟一样准时运作；
——如果使用了以上所有方法，你还是睡不着，别光睁着眼躺着
研究表明，长时间无法入睡会致人焦虑，只会让入睡更加困难，所以干脆直接起床吧，做些放松的或有点无趣的事，直到你开始犯困
对于失眠你有什么更好的想法或妙招呢？欢迎评论区留言~