01 緣起
自從參加了女性沙龍，常聽到許多令人唏噓的真實故事。美女HR橘子的事就非常"典型化"。
圖文無關聯
婚後，橘子的生活本就算不上滿意。下班要接孩子回家，輔導功課，做飯，做家務。老公雖然也會搭把手，可總像個局外人，指一下動一下。她開始還想和老公撒嬌說太累，但老公總是敷衍地"嗯"一聲，就去看手機小說了。
但這還不算糟糕。疫情來了，一家人都關在家裡，每天的事情就是收拾家、帶孩子、做飯。更累！橘子原本想，這下有望和老公拉近感情，並督促他多做家務和陪陪孩子了。沒想到，老公還和以前一樣像個木頭人。橘子越想交流，老公就越和她對著幹。不僅不帶孩子不多做家務，照玩手機，甚至還拾起了多年沒時間玩的網遊。
在疫情的影響下，經濟受阻，焦慮加倍。橘子擔心不能開工，拿不到薪水，在老公跟前唸叨家裡存款不多，希望他找點兼職做。但老公不管形勢艱難，依舊我行我素，甚至還和橘子發起了冷戰。
橘子當時就想，過不下去了，疫情結束就去民政局離婚。但是她又想起，談戀愛、新婚時老公是多麼溫柔體貼的樣子。是他變了麼？
@藍魚的主張解題：不是他變了。其實，是因長期低效相處，欠缺溝通，你們的關係被心理學中的"錨定效應"（注①，在後面詳解）影響了。
經過疫情期，親密關係出現了明顯的破裂，需要更多的關注和更合適的疏導方法。
02 疫期親密關係破裂的根源——外因和內因
1 外因：疫情催化作用
復工後，全國出現離婚潮，離婚預約天天爆滿。多家媒體稱，復工後，第一個"報復性反彈"的是分手。
網友吐槽伴侶 ：
"分手時，她帶走了我所有的口罩。"
"他有很多口罩，沒有主動分我。但這不是分手的原因，只是最後一根稻草。"
為什麼經歷一場疫情就能讓這麼多人想分手？其實，這個鍋疫情不背，最多是個導火索。
浙江省高院曾發佈過一組數據，以2018年浙江全省法院離婚糾紛的近5萬起案件為樣本，發現離婚的首要原因是"生活瑣碎"（34.21%）；其次是"分居"（30.16%）；再次是感情基礎薄弱（8.63%）；家庭暴力（8.44%）；賭博（6.06%）；性格差異（5.17%）；缺乏溝通（3.33%）；出軌（2.51%）；家庭經濟（1.49%）。
具體原因可能有以下幾點：
① 生活的物理空間拉近，時間太多，失去了距離產生的美，也增加了摩擦碰撞的幾率；
② 疫情給許多人帶來了經濟衝擊，經濟負擔加重，心裡負擔加劇；
③ 疫情帶來的負面情緒爆棚；
④ 伴侶之間本來就不夠合拍，居家生活的瑣事和矛盾多，疫情便成為了點燃分手的導火索。
有人說，該來的分手遲早會來。但是疫情影響下選擇分手，大概率是在錨定效應作用下，進行的衝動性分手。
2 內因：錨定效應影響親密關係
注①：錨定效應，維基百科的定義是Anchoring or focalism is a cognitive bias for an individual to rely too heavily on an initial piece of information offered (known as the "anchor") when making decisions.
錨定效應是個體的一種認知偏見，個體在做決策的時候會過分依賴之前被提供的信息碎片。
Anchor的意思是船錨，人們用錨將靠岸的船隻固定下來。當對某件事的好壞做估測的時候，其實並不存在絕對意義上的好與壞，一切都是相對的，關鍵看你如何定位基點。
換句話說，錨定效應在親密關係中，其實就是思維定式。
比如說，有個女生，婚後老公喜歡釣魚不陪她，她覺得不開心，但是尚可接受，那他們不會離婚，習慣使然。
但是疫情來了，女生焦躁不安，希望老公少釣魚，多陪陪她，也為賺錢多做打算。老公卻按照平時的習慣釣魚去了。
女生產生了強烈的不滿，覺得老公不愛她。老公莫名其妙，搞不懂問題在哪。
兩個人都被錨定效應影響了。女生的評判標準是愛，因為愛，你就應該如何如何；男生的行為標準是習慣，我一向都是這樣，你總會忍的。
這樣的事情看似不大，日積月累就會動搖感情的根基。除了通常意義上所說的，多站在對方角度上共情，我們還可以建立一套新的思維公式，幫助在感情生活中打破錨定效應。煥發感情的新光彩。
03 打破錨定效應，走出兩個誤區
總結常見的"錨定效應"心理誤區，能更有效地幫助我們理解親密關係的本質。
1 第一個誤區：感情好說明三觀合，"三觀不合"就應該分手。
兩個人決定交往之前，除了對於彼此的吸引力之外，也會看對方的原生家庭、生活習慣、未來規劃，以及是否聊得來等等，也就是我們所說的三觀。
為什麼很多人因為感覺和對方三觀一致而在一起，又因為"三觀不合"而分手呢？
什麼是三觀不合？她喜歡看韓劇，喜歡火鍋，喜歡旅行，你不喜歡，這不叫三觀不合，你覺得對方看韓劇很low，火鍋很沒營養，旅行浪費錢，這才叫三觀不合。
所謂"三觀合適"不是看你和對方的差異有多大，而是無論差異多大，你都能理解並且接受。
2 第二個誤區：親密關係是天然的，感情不是業績，不需要經營。
先來看一下，在心理學中，我們認為"親密"可以分為八種，包括：
① 智力親密- 智商相當，能聊得來，能共同討論事物；
② 情緒親密- 可以安全地分享和理解彼此的感受；
③ 社交親密- 擁有相似的社交習慣和一些共同好友；
④ 身體親密- 既包括性，也包括非性的肢體接觸；
⑤ 營養親密- 對健康和飲食的態度一致；
⑥ 美學親密- 擁有相似的審美和品味；
⑦ 娛樂親密- 分享共同的興趣愛好，能"玩"到一起；
⑧ 靈性親密- 擁有共同的信仰或價值觀。
以上八種親密，無不是需要良好的溝通和交流才能達到。
透過親密關係的本質不難理解，其實親密關係和其他關係一樣，是可以通過努力而增進和完善的。
如果我們對每天8小時的工作，都可以找到那麼多方法論，不斷學習提高。那麼面對相伴一生的伴侶，為什麼就不能像經營事業一樣，好好地經營親密關係呢？
04 問4類問題，拉近親密事半功倍
為什麼你不去探究他的真實想法？
疫情期，男女長時間共處一室。男生的手機經常提示音，避開女生看消息。女生要看到底是什麼，男生反問："你為什麼不信任我？"
問的好。這件事本身並沒有明顯對錯。
但我一直強調，在關係中的信任，是建立在瞭解的基礎上的。瞭解了，產生理解，才能談到最基本的信任。
反過來拆解男生的行為，你為什麼不信任她只是好奇，其實是信任你的？
對於男女雙方，都有一個問題，你們被錨定效應影響，關係鎖在了思維定式中。女生認為事出反常必有妖，男生覺得你不信任才要看。
為什麼你不去探究他的真實想法？好的伴侶就像一個高級的"關係管理家"，最關鍵的技能是什麼？問伴侶一些聰明的問題，幫助彼此增進了解，解決問題，找到真相。
學會幾種正向提問的方法：
① 擺脫思維定式的提問技巧——開放式問題
開放式問題，鼓勵伴侶反思和揭示什麼對他們來說最重要。允許伴侶自由地表達對他們來說最舒適的東西，而不是為他們的想法辯護。有助於探索關係中的可能性、感覺及原因。
開放式問題的類型有：
A 鼓勵問題在新觀點和新領域展開。你想過……嗎？
B 用感性問題探索伴侶對某事的態度。你覺得……？
C 反思問題鼓勵更多的闡述。你認為會導致……？
D 探索性的問題需要近一步的檢查。你能描述一下如何……？
E 分析有助於尋找問題的根源。……的原因是什麼？
F 澄清問題有助於保持一致，避免誤解。所以，你的意思是……？
② 建立更深層次理解的提問技巧——找到真相
A 五個連環為什麼，逐步深挖問題
以之前的手機事件為例：
在家裡，你不願意給我看你的手機。——為什麼？
因為擔心你看到什麼，會產生誤解。——為什麼？
因為會擔心微信上有異性發來的消息，使你介意。——為什麼？
因為有一次你看到異性發來的問候消息，其實她是想推銷商品，但你誤會了。——為什麼？
因為她在深夜發了"你在嗎？"的消息，然後在我沒回復的時候，開玩笑說"是不是陪愛人呢？"。但是之前她的聊天都是在推銷朋友圈裡的商品，我刪了沒讓你看到，使你產生誤會，至今還在意。
B 問出七個因素：誰，什麼，何地，何時，為什麼，如何
還是以之前的手機事件為例：
誰幹涉了這個過程？伴侶、自己、發消息的異性……
什麼因素造成了這種誤會？動作、行為、元素、工具……
它在什麼背景下發生？地點、雙方經歷、社會氛圍……
影響事件的因素可能發生在什麼時間？過去，現在，未來，情景語境（比如，焦慮時）……
這為什麼會發生？原因，約束，需求，動機……
情況是如何形成的？事情經過、事情性質、結果……
（以上七問不僅適合有交流需求的伴侶間探索，更適合出現芥蒂時的心理自查。）
③ 激發親密關係想象力的提問技巧
如果……怎麼辦？
如果……它又會有怎樣的不同？
假設……？
如果我們知道……什麼？
如果……將會改變什麼？
還有什麼其他的方式我們可以……嗎？
④ 促進關係和諧的提問技巧
你覺得……？
你會如何描述……？
我們如何……？
我們需要為了……幫助做什麼？
05 結語
親密關係之所以會產生裂痕，是因為伴侶間沒有建立很好的瞭解，也可能是因為擔心對方的看法而隱藏了真實的自我。
當人對環境和伴侶做出消極的評價時，很自然會給自己不良的暗示，久而久之，就會產生厭倦心理，不自覺地走進了自己建造的"錨定效應"誤區。
解決辦法就是，引導親密關係：一是學會積極評價伴侶；二是跳出思維定式，換個角度看待問題。
下面分享一個故事，對親密關係的重塑頗有啟發。
婚後兩年，安妮對自己的婚姻產生了厭倦。
她的愛情本就不純粹，單親家庭的她因為父親身患絕症，迫於無奈加上報恩，嫁給了父親舊時好友的兒子，從佛羅里達鄉下趕來紐約救助她的瑞克。
蜜月的時候，安妮第一次嚐到了瑞克做的家鄉布丁。她吃著吃著，忽然感覺牙齒被什麼東西鉻了一下，吐出來，是一顆小小的銀紐扣，瑞克微笑著說：這是我們老家的習俗，誰吃到藏著銀紐扣的布丁，就一定會有好運氣。以後的日子裡，安妮經常能吃到藏著銀紐扣的布丁，習以為常。
瑞克木訥，不善言辭。安妮開始還想對他撒嬌，後來發現嫁給他實屬不幸。
機緣巧合，一個叫羅傑斯的同事闖入了她的世界。和丈夫相比，羅傑斯的一切都那麼完美。
聖誕夜，羅傑斯端出一盤剛剛做好的布丁，小巧的金黃布丁散發著一點草莓香。安妮吃了一個布丁，熟悉的感覺來了。一顆銀紐扣！
羅傑斯好似未察覺安妮的詫異，笑著說：有個男人來找我，教我做布丁，還有一個小秘訣。
在藏著銀紐扣的布丁上嵌一顆松子，麵粉在受熱膨脹後，松子也會脫落，可是布丁表面卻留下了微微凹進的印記，象顆不易察覺的小水滴。
以前他一直這麼做記號，希望把所有的好運都給妻子；後來發覺妻子移情別戀，他便把這個秘密教給我。希望我能和他一樣延續一份不動聲色的愛。
原來如此！安妮百感交集，流著淚告別羅傑斯，撥通了那個再熟悉不過的號碼。接通的一刻她哽咽地說不出話，片刻，電話那頭傳來瑞克溫和的聲音：嗨！如果一切都過去了的話，那麼歡迎你回家。
安妮終於說出口，原來我一直都不知道，真正的愛情就在我的身邊。
故事解析：
有不同的心態，就會看到不同的風景。
瑞克對於愛情的表達方式，就是不善言辭，默默付出。安妮在錨定效應的影響下，對愛情有著不切實際的幻想。這個故事告訴我們，換個角度看問題。重新審視親密關係，從不同的角度去看待和評價，會產生不同的情緒，導致不同的結果。
安妮正是從羅傑斯的口中，領悟了瑞克對自己的感情付出，跳出了自己建造的關係誤區，因此看到了愛情中的美好。
很多時候，影響我們的情緒和關係的，正是我們對事物的刻板印象。
換個角度看待問題，多問問為什麼，感情世界會更美好。而這，正是我們重塑親密關係的底層邏輯和行為方法。
對於親密關係的裂痕，最佳的干預時間，總是在矛盾產生的初期。當我們能讀懂伴侶的情緒密碼，就能淡定面對伴侶的"不合理"行為。讓親密關係在我們的引導下，順利走出"錨定效應"的陰影，塑造一段真心實意的美好戀情！
—— THE END ——
我是藍魚，時尚雜誌編輯，情感關係老中醫。
在婚姻和情感關係中，遇到任何問題都可以來問我。希望我的一點建議能幫助你，助你解決親密關係中的困惑和煩惱。
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