懂勁趣談
凡是練太極拳的都希望早日練成懂勁的功夫，真正懂勁了，才算邁入了太極拳的大門，“懂勁後越練越精......”。可是這個懂勁的功夫偏偏是最難練成，有的人練了一輩子太極拳沒嚐到懂勁的味道，落了個終身遺憾，其實，懂勁並不難，在日常的生活中，只要留心觀察就會發現有許多懂勁的現象。例一，籃球運動員是懂勁的，不管傳來速度多麼快，力量多麼大、兇猛的球，雙手清清一接，並能隨即傳出，和太極拳與人交手時的接、化、發出如一轍。釣魚時，當大魚上鉤時，老練的釣手總是不慌不忙，利用魚竿的彈性，將魚溜的精疲力盡，這和太極拳推手練習時的不丟不頂簡直是一模一樣。當你用一隻手領著剛剛學步的孩子走路是，你會非常小心，當孩子走的快時，你會緊緊跟上，走的慢是，你也自動放慢步伐，這不也是沾、連、粘、隨嗎？等等。以上都有一個共同的特點，就是放鬆，不使僵勁，不硬來，結合到練習推手，同樣不能硬來，按照要領，以練沾連粘隨為主達到不丟不頂，求得懂勁。
太極換勁淺談。內家拳無論太極、形意、八卦等的最高階段均為用意不用力。
只是太極拳在練拳之初，拳經拳理就已寫明此點，其他拳種 未指出罷了。事實上高明的內家拳拳師均已做到此點。如形意大師郭雲深半步崩拳走遍天下，更決非一拳一腳之力，他可以 用任何一種拳勢將人打出，只不過他喜歡用崩拳罷了。八卦掌 的高深功夫也要求用意不用力。如何練出用意不用力的功夫，卻是練拳者的一個難點。我在 “太極進階”一文中，曾寫了大致的練習進程。但中間的一些難點 由於時間和經驗的關係未能寫出。這段時間我正好處於換勁時期， 有意識的回顧了一下我練習的進程。我在此之前從未練過拳，從零開始，由生力進而練出整力，由整力練出整勁，這幾個換勁過程雖然不容易，但並不是最難的，因為這個 過程是不斷遞進的。目前我處於由整勁化為無勁的換勁階段，至少 我認為此關要比前幾關難過多了。此時我的感受是自覺功力上升，而實際推手時卻不能充分發揮，完全不用力，很難應付。反而使用整勁更覺順手，此時正是一個螺旋上升的轉折點。如果大家練到 這種情況，千萬不要放棄，過了此關就是一個新境界。
任何人常玩籃球、釣魚總能懂得一些其中的技巧。
但太極推手就要複雜的多，這個不是任何人多練就能懂勁的問題。許多東西如果老師不說明，瞎練也只能是一個手熟，不長東西。很多人在經過一階段的推手練習，最能體會的是手上聽勁靈敏了許多，對方來勁手上就能變，但這種東西到一定層次就長不了了，因為那是梢節。再往下應訓練用脊來聽，因為這裡離發力點最近，這裡聽清了，發出的東西總會比對方快。拳經有云“多誤捨近求遠”。說明許多人只知道手聽和手發，於最直接的離最近發力點的聽和發卻不知道，這就是誤在“捨近求遠”。這種東西如果老師不說，那練一輩子也只能是手熟（手聽和手發），入不了太極之門。
“動力形成自動化”的觀點，這個觀點值得大家的重視。
我們練太極拳，就是要達到這個“自動化”。我們平時的力是散的，尤其沒有練過太極拳的人更散，一隻手就是一隻手的力，一隻腳就是一隻腳的力，不能形成合力，而太極拳就是通過特殊的訓練，把身上的所有的力全部集中在一個方向上，而且這種力在任何時候、任何部位都能立刻形成。我想這就是“動力形成自動化”。但這種“動力形成自動化”是一個漫長的過程，它就象儲蓄一樣，今天儲一分，明天儲一分，十年以後拿出來就是一筆大資金。“動力形成自動化”關鍵是要全身放鬆，放鬆才能使內力貫透。但是許多人對放鬆有很大的誤解，以為放鬆就是柔軟，就是“用意不用力”，於是從技巧上去理解，去追求，把太極拳理解成只有柔軟，沒有剛勁的拳種。其實，柔軟、放鬆只是練拳的方法，而不是目的。太極拳是通過這種放鬆、柔軟來形成太極拳的剛勁，柔軟之極就是剛，太極拳就是要把我們的全身練成“柔軟之極”，一旦需要，“一念”之間就能“自動”形成“動力”，這個“動力”就是“剛勁”。
關於敷、蓋、對、吞也不神密，按我的理解，實際上是在推手達到一定水平以後，六合勁的巧妙運用，推手時接、化、發、極小於圈，在接觸點上“捧、捋、擠、按”的巧妙運用，對方還沒反映過來就被化出去了。這裡還有一個功夫的深淺問題，功夫不錯上下的人相搏，誰也發不出誰；功夫相差不是很大（但有差別）的人相搏功夫差的發人者也教費力；功夫相差較大（三倍以上）的人相搏，發者輕而一舉。
在沒有遇到更好的老師之前，大家都認為自己的老師是最好的，自己練的太極拳也是真傳的。
依我個人之見，三、五年出太極的上層工夫是不可能的，如果認為有，也只是自己認為的太極工夫。（當然，不排除天才和每天打拳十遍以上者）。我講的四步曲的第一步“治病”，不是平常意義上的“生病”，而是指去除僵勁，調整骨架，暢通呼吸。大多數習練太極拳者，都是成年人，由於後天不注意，我們的肌肉走向、骨架擺佈都是不正確的，因此，需要矯正。這個矯正的過程就是“治病”。光這個過程就需要幾年的時間，我講的時間是以每天打拳在四十五分鐘左右。如果你一天打好幾個小時，那就另當別論。實際上，這個“治病”的過程始終貫穿於一輩子的打拳中，所以，打一輩子的拳，就是“治”一輩子“病”。所以，要完成“四步曲”，在十年以上，這還算是快的。而且，在進入“防身”這個過程後，還要每天苦練不綴。許多人認為太極拳有秘訣，有巧妙，實際上沒有，有的就是苦練，一輩子的苦練。以為不苦練就能得到太極真諦，達到上層工夫，這是“天上掉下來的餡餅”。練了三、五年，就能拿住人，我是不相信的，除非你是天才。果真這樣，我們中華民族就大幸了：既不要苦練，又能得到太極工夫，豈不兩全其美。太極拳是“不打人”的。所謂“不打人”，是指在任何時候都是不出勁的，即使泰山壓頂，也不能出勁。打人先打己，惟有“不打人”才能真“打人”。如果有秘訣，這也算一條吧。
我很贊成泰山壓頂不出勁之說，但碰到高手，自己想不出勁也不行。太極不是不打人，只是打人時仍不出勁。
找名師，而且需要名師對你沒什麼保留，主要的東西都告訴你，這樣就可少走很多彎路。苦練應當只是堅持不懈就夠了。練什麼都不可過，過則牽強，以練到盡興為度，留有餘地，細細體味身體中的變化。再有光打拳是遠遠不夠的，應當站樁，定樁加行樁，只有這樣才能快。
入門引路須口授是千真萬確的，有人想靠自己的聰明才智自己領悟太極，是天方夜譚。
任何人想通過翻書或者憑自己的想象來解釋太極的真諦，明眼人一看，只能付之一笑。我說的關於四字秘訣的解釋難道什麼書上有說嗎？如果有請告訴我書名。再有苦練十年才能出功夫的說法，只能說老師不高明，真正的名師指導下加上自己的有效練習3-5年就可出真正的太極功夫。另外苦練有可能導致強練，這是非常不可取的，應該盡興去練，有興趣和感覺舒適放鬆時非常關鍵的。這樣練出來的功夫純自然，沒有人工的痕跡，功夫自然比一般的苦練十年的功夫要強許多。不接觸你凌空打你；似挨非挨你使你飄起來；被打跌出全沒感覺對方出力；這種功夫是有的，不過人和人都不可能從一開始就從這種境界入手，應該一步一步來。一個層次一個層次的上，慢慢便會成為高手的，但這要有名師的指點。
四字秘訣 敷：覆者，運氣於己身，敷布彼勁之上，使不得動也。
蓋：蓋者，以氣蓋彼來處也。對：對者，以氣對彼來處，認定準頭而去也。吞：吞者，以氣全吞而入於化也。敷，實際上就是拿，也就是完全控制對方。四字秘訣中的敷還只是中級階段的拿。高級階段的拿並不接觸對方，雖然彼此站得很遠，仍能用自己的生物場將對方拿住，對方感覺渾身發滯欲動不能。蓋，可以說是封，也可以說是截，截住對方的力源，對方的東西就使不出來了。高級的截，也是並不需要接觸對方，就可截住對方的力源，可以說是精氣神截，對方實際上是被神打了。對，可以說是反。把對方發出來的東西就地還給對方，對方感覺是自己在推自己。吞，高級階段，對方發出來的東西，比如刮出來的風，滔滔不斷的洪水，全被透過和吸乾，自己就向一倒鐵蔽子和大壩。東西能過，人不能過。全被吸乾，人就剩下空殼樂，被打是必然的。四字秘訣並不密，誰到了那個層次都明白是怎麼會事，我個人感覺它只說出了太極拳的中級階段，高級階段它並沒有說出來。