四月不努力,五月徒傷悲。
以往這個時候有空倩狐君就會跑跑步,和朋友一起夜跑很是舒服,減肥還能鍛鍊身體。
雖然很多地方好幾天沒有新增確診了,但是還是不能放鬆警惕,出去跑步還是有風險的,在家拉伸感覺運動量也不夠。
運動不夠,只能從飲食上調整啦~“關鍵時期,水果不能停”!
減脂期最好的夥伴是什麼?自然是新鮮健康的水果啦!最好含脂量少、熱量低、VC含量多...多汁飽滿,味道也要好!
紅心芭樂就是非常棒的選擇~
其實它就是一種叫做“番石榴”的好吃的東西!味道甘甜,口感爽脆,聞起來更有超濃郁的熱帶水果香氣!
低糖低卡路里,高維生素,含有大量膳食纖維,有人稱之為名副其實的減肥果,就連北京協和醫院的營養醫師都在推薦它~
那麼它還有什麼其他功效呢?
芭 樂 的 功 效
顏值超高的芭樂,其實還是一個營養能量庫,含有蛋白質、多種維生素、礦物質及膳食纖維。
其中蛋白質和維生素C的含量尤其高,維生素C的含量比柑橘、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高。
減肥養顏
番石榴營養豐富,熱量卻不高。比起蘋果,番石榴脂肪含量少38%,熱量少42%,是很多減肥達人大力推薦的水果。
因為富含維生素,經常吃番石榴對皮膚也很好,幫助減肥之餘,還能改善膚質,提亮膚色,使人氣色更好。
抗衰老
番石榴含有豐富的抗氧化物質,能夠促進機體的新陳代謝,清除血液中的自由基,降低膽固醇,在抗衰老、保護心腦血管健康等方面十分有益。
通腸利便
番石榴含有大量的果蔬纖維,有助於通腸利便。
但需要注意的是,番石榴性溫收斂,所以對胃腸火熱引起便秘者,吃多了會加重便秘。
控制血糖
番石榴還被發現有控制血糖的作用,在我國臺灣地區採用番石榴汁輔助治療糖尿病很普遍。
但要強調的是,番石榴只是一種輔助控制血糖的食療佳品,並不能根治糖尿病。
番 石 榴 的 吃 法
第1種:醃番石榴
把新鮮的芭樂清洗乾淨,放入煮沸的開水中,過一下,放入盤子中,加入少量的食鹽即可,在用手慢慢揉搓,等醃好入味即可食用。
第2種:與酸梅粉或者鹽巴搭配
番石榴的味道酸甜,口感細膩滑口,如果和酸梅粉或者鹽巴搭配來食用,味道會更加獨特,將番石榴洗乾淨,切成塊後裝到碟子上,然後灑上適量的酸梅粉或者鹽巴,攪拌均勻即可食用。
第3種:製成番石榴汁
番石榴汁的口感也很好,帶有酸甜味,將番石榴洗乾淨,切成塊然後放進攪拌機裡,往攪拌機加入適量涼白開,然後攪拌成汁即可,也可以適當搭配其它水果蔬菜榨成汁,可以豐富營養元素。
紅心芭樂黃瓜汁
食材
紅心芭樂 1個
小黃瓜 1根
做法
1.將芭樂洗淨後切塊;
2.黃瓜洗淨後去皮切塊;
3.一起榨汁即可!