立秋
是二十四節氣中的第13個節氣
“秋”就是指暑去涼來
從這一天起秋天開始
秋高氣爽
月明風清
立秋節氣，
北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”
以補償夏季的損失。
終於可以理直氣壯放開吃啦
來呀，我們一起貼秋膘吧
但立秋就是秋天了嗎？
答案是不一定哦
立秋≠入秋
雖然“立秋”有秋天開始的意思，但是在氣象學上，“入秋”標準指的是連續5天日平均氣溫低於22℃。
從常年的氣溫統計來看，我省的十一個主要地市之中，北部的張家口和承德，屬於第一梯隊，在8月的下旬就完成了入秋的儀式，分別是8月20日和8月22日；
其餘的幾個城市，在入秋時間上相差不過幾天時間，普遍是在9月8日-15日之間，完成入秋的儀式。
所以，“立秋”並不說明真正進入秋天。
我省的秋天，往往是從“處暑”之後才陸續開始的。
早晚添涼意 中午仍悶熱
“立秋”以後，晝夜溫差加大，早晚比較涼快，但中午還是比較熱，我省大部分地區的最高氣溫會在30℃及以上，悶熱依舊是常客，仍需防暑。
最近幾天的天氣維持在一個較為平穩的狀態，甚至早晚都有些涼，最近大家晚上睡覺注意彆著涼，不熱的話，也可以不開空調，享受下自然的清涼。
三伏天還有多久過去？
現在，我們正處於中伏的末尾，長達40天的三伏還有十幾天就結束啦。這意味著，我們即將跟“出門五分鐘，流汗兩小時”的日子說“拜拜”！
初伏：
2019年7月12日—2019年7月21日
中伏：
2019年7月22日—2019年8月10日
末伏：
2019年8月11日—2019年8月20日
三伏天還沒過完，
大家切勿放鬆“警惕”！
尤其是最後這段時期
千萬別落下病根！
三忌，三秘訣，過好三伏最後十幾天！
由於現在還處在三伏天，
所以還要注意以下幾方面↓↓
忌晨練
夏天植物的呼吸作用很強，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，晨練無宜。另外，夏天老人的血壓較高，尤其是早上。早上鍛鍊身體，很容易發生危險。
可以在傍晚時分，做一些不劇烈的運動，比如散步、太極拳，稍微出汗即可。
忌貪涼
雖然中伏是一年中最熱的時候，但是陰氣已顯。冷食吃的太多，很容易損傷脾胃，積攢溼氣，等到冬天會引起諸多不適。空調不要直吹，溫度最好不要低於28度。在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。如果用涼水洗澡，人體的熱汗散發不出來，憋在身體中，很容易生病。
用熱水洗澡，洗完之後，身體排汗完成，會發現身體會舒暢很多。
忌大喜大悲
夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁，此時心血管的壓力較大。年紀大的人，一旦情緒激動，很容易損傷心臟。所以，夏天一定要注意清淨養心，控制情緒。
心靜自然涼。
伏天立秋養生三秘訣↓↓
多吃瘦肉
三伏天對人來講卻是一個“內耗”的過程。很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜，長此以往，營養不夠，很容易生病。除了果蔬之外，一定要吃正餐。吃穀物，出汗會損失維生素B，所以饅頭米飯一定不能缺。吃瘦肉，夏天內臟消耗很大，一定要多吃優質蛋白，少吃油脂。
搖扇降溫
在家家都有空調電扇的時候，扇子幾乎被人遺忘。但是扇子的好處是不會被吹著涼。天氣炎熱的時候，搖扇子既可以降溫，還可以預防肩周炎。老年人夏季中風一般發生在右腦，所以左手搖扇子能有效預防疾病發生。手搖扇子看似落伍，但是對於身體而言，有益無害。
熱水泡腳
古人說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面”，許多疾病都跟體內溼氣有關係。到了夏季，人長期待在空調房裡，吃大量冷飲冷食，都會導致人體內溼氣過重。夏季要注意祛溼，多吃點祛溼食物，如紅豆薏米湯等。洗熱水澡、泡腳、吃薑都是祛溼除寒的好方法。
為了家人朋友的健康，
快把這篇文章轉給他們吧~
來源（衡水日報社）