有时候觉得，阿德勒说的没错，我们每个人都有自卑。
而这些年无论是做咨询还是做监督。都时常听到自卑这个词。
听到，他们说哪怕有人夸奖自己，第一反应却是，这是不是真的。
听到他们无数次的问我，要如何克服自卑获得自信。
我才开始从源头上去理解自卑是什么？
相比于其它的定义。
我比较喜欢阿德勒对自卑的定义。
自卑是一种个体无法适应当前的困难且觉得自己永远无法克服困难而产生的一种情绪。
我一下子明白了，哪怕有些人，其实比起很多人都算好，为什么还自卑。
因为自卑的本质不是和他人的比较也不是他人的认可。
而是评判自己是否可以做到某些前进路上的难事。
那反过来自信岂不是，相信其实是相信自己可以做到且克服困难。
而后我自己有意识的去生活中尝试这种定义是否为真。
我设定了一些目标，比如礼物这件事。
做礼物的早期，我都十分害怕和担心着自己是否可以做到。
但慢慢的，一个人说有帮助，另一个人说有帮助。
到如今，虽然还是会有觉得自己做不到的声音出现，却相对可以自信且淡然的处理了。
野餐这件事也是，第一次甚至亲自给一位参与的人道过歉。
而后第三次第四次之后，便可以开始享受且做到对他们有所启发。
咨询同样也是这样的。
从一开始，各种担心焦虑，难过，患得患失。不敢面对评价。
到如今稍稍相信自己一点。
还有很多生活上和我自己工作上的。
当我无数次给自己定目标，无数次失败后尝试，直到做到一次，做到两次，再之后，都能获得一种自信和从容。
回过头来才发现自己，已经不那么在意自信和自卑这件事。而是知道了这件事要如何处理，新的挑战要如何拆解。
甚至有意识的，偷偷的去挑战一些难题。
挑战成功了便开心，不成功，等我心情好一点再试一次。
试着试着，总有那么一次能解决问题。
自信也便随之而来。
于是某种程度上，监督和咨询这件事，底层逻辑是一样的。
帮助来访者把，目光，放在自己说的想做的事情上，而后鼓励他们尝试。
慢慢让他们获得一种踏实的自信。
只不过是走了两条路。
一个是先做行为反过来，影响认知。
一个是，先调认知，而后再行为，验证自己的认知。
简单说来，就是监督，是，先瞎尝试，尝试过程中偶尔成功一点，好一点。
而咨询是，在全面了解之后，再从小处尝试，而后往高处走，有意识的训练自己。
我发现我把我做的事情搞得像练武功一样。
咨询是在练内功，但后期会厚积薄发。如郭靖一般。
而监督是练外功，招式多。慢慢等着也能打通内里。
说不清谁比谁好。
但这样无论是虐内心一遭还是虐外在一遭。
要想获得自信。
还是要真真正正都做到自己想做的事情。
哪怕只是早睡早起这件事。
当你三个月都做到了。
你也能获得对自己身体的一种自信感。
因此如果你想克服自卑，别去找原因了。别去被原生家庭带歪，觉得是爹妈未曾认可过你总是打压式教育，导致现在，社交也焦虑各种都自卑。
而是去生活中，尝试做到自己对自己的想象。
说到一件事就去做到。
从我和我的来访者身上会发现这种自信，比起，他人的认可关注。来的更加稳定和长久。
且可以延伸到其它方面。