芒果和我抱怨说她已经快发疯了，每天老公回家唯一的事情就是抱着他那个手机，去洗手间都不离手。手机已经成了他们两个生活的“第三者”。
芒果老公何尝也不是这样认为呢？据她老公有声有色模仿芒果的样子，就差把手机放在嘴边啃两口了。
这是在当下若干个夫妻生活当中的常见景象，自从智能手机走进家庭，我们那原本不是靠不可破的婚姻感情就败下阵来。
我们的快乐离不开手机？
那就把手机充分利用起来好了吧！
有句话说，现代人的快乐是离不开手机和电子产品的，5G已经都在身边了，看起来我们要积极一些，把快乐和手机联动起来。
利用好手机里能记录的APP。相信你的手机里会有专门提供大量可以在日常生活中培养的习惯或者可以做的幸福小任务的那种，你可以把一些幸福小任务报编辑出来，然后设定好日期，提醒自己就经常做这些幸福小任务，这些幸福小任务可以具体到去看看父母，教他们用智能手机；陪爱人去郊野公园，背着看门人偷摘一朵野花；更可以是跟着视频用烤箱学做一款蛋糕，里面放一张小纸条，给陪你吃蛋糕的人一个惊喜（吓），相信久而久之，你的幸福感会获得极大的提升。
除了多做一些可以增进幸福感的小事外，还可以把做的小事及体验记录下来，因为积极心理学之父 Martin Seligman 有一项研究表明：
每天记录三件好事，也可以提升人们的幸福感，并减少抑郁的发生。就如同 Neil Pasricha 的博客 “一千个美妙时刻” 一样，记录自己平时的美好生活，可以提升自己感知幸福的能力，增进自己的幸福体验。
记录工具不限，可以是纸质笔记本，亦或是电子工具，微博、微信、短视频，Word、Excel、备忘录，选择一款经常使用的工具，给她取一个 “幸福时光” 的名称或标签，幸福时光之旅随时启程！
值得一提的是：S. Tejaswi Peesapati 教授的一项研究表明，回忆过去美好的时刻可以增进人们的幸福感。
知君用的是苹果手机，苹果也提供了一个非常 “温情” 的功能 —— iPhone 照片的 “回忆” 功能，包括 “重温回忆、个性化回忆和晒回忆”。从我个人的实际体验来看，生成的「回忆」基本都是真实生活中值得纪念的时刻。有聚会、旅行这类短时间内拍摄了大量照片的场景，除此之外还有系统自动生成的「过去的今天」和「最佳回忆」这类推荐，让人重温过去的美好时光。
所以，我们现在知道多做一些幸福小事，记录当下好事，回味美好往事都可以极大的提升我们的幸福感。
其实这些手段都秉承一个理念，从小事做起、注重记录和回忆、所以在过去、现在、未来，都把幸福作为生活的标尺！
坚持做这些小事，例如与家人的团聚，与朋友的聚会，享受一顿美食，欣赏一处美景，练练书法，画画画，听听音乐，做做饭，陪小孩玩玩，逗逗狗，与朋友旅游，读读书。你会发现：在生活许多随处可见的小小快乐中，藏着大大的幸福！
“生命中最美好的事情都是免费的
真正的幸福不是惊天动地的事
而是懂得发现生命中的小美好
过自己想要的生活
愿世界的每一个角落、每一个人
真实地做自己
顺从自己的心意
跟随自己的节奏
发现生活中细小的美好
活出轻而易举的幸福！”
作者：知君姐姐 国家二级心理咨询师，专注职场/情感话题