首先，跑步达人是什么，个人觉得运动达人是相对的，你可能在自己的圈子里算是跑步达人，因为相对你圈子里的人你比他们更热爱跑步这件事，就会花比他们多的时间去做这件事。
可是把你拿出去呢，那你可能就被众多的跑步大神给淹没了，这个时候你还算跑步达人么？你肯定不算是了，因为跟大神比，还没有成就，你只是小打小闹。
上周，著名作家、赛车手韩寒5公里跑出18分36秒，平均配速3分43秒，速度非常快，令网友佩服羡慕。昨天，央视体育评论员、主持人于嘉也在线上完成了一个半马的距离，21.12公里用时1小时18分42秒，平均配速也是3分43秒，妥妥的大神级别。不知道大家发现没，同是业余大神，配速竟然也这么巧合哟
韩寒打卡截图
于嘉打卡截图
那么，想要成为跑步届的一名达人，我们在运动方面需要哪些“固定搭配”呢？此“搭配”非字面意思，其实是如何养成良好的个人的运动习惯。好的跑步标配比如运动装备、路线、运动计划、饮食等等都是必须的！
运动装备
你的跑步装备和你是最亲密接触的，那双跑鞋，T恤，运动裤，袜子等装备和你也是有感情的，在每一段跑步历程中，它一直陪着你，默默替你加油。
工欲善其事必先利其器，在漫长的马拉松征途中，舒服实用的装备能使你轻松很多，让你的跑马之路更为顺畅。
每个跑者根据性别需求的装备有差异化，女性跑者的基本跑步装备包括一双跑鞋，一条跑步短裤或者长裤，一件速干T恤，一件运动内衣。男性跑者除了运动内衣以外的以上装备。
根据跑量等级需求（初、中、高、顶级跑者）的装备也有差异化。
初级跑者：一般从0公里到50公里，每次跑步3-5公里，在此阶段的跑者一般会购买普通的运动服装和一般的跑鞋。跑步后会发现，跑步除了衣服鞋子外我还需要一个腰包用来放手机和钥匙，这样你的装备库就增加一个腰包。
中级跑者：50公里以上就算中级跑者了，这一部分人会结识跑友，会学习跑步的知识，会懂得心率是什么意思。这个时候往往会观察身边的跑友都有哪些装备，比如运动手表、手环或考虑换一双看起来专业的跑鞋或一些功能性服装。
高级跑者：高级跑者基本上是累计跑量500公里以上了，月跑量一般会在200公里以上，还会去参加一些马拉松赛事，对装备的要求就会更高，懂得选择最适合自己的跑鞋，专业跑步袜，压缩裤或者竞速裤，会把手环或者运动手表升级成专业级别的手表，会注意自身营养补充。
顶级跑者：顶级跑者就是我们所说的大神级别了，最低的跑量在5000公里以上，经常参加马拉松赛事并追求成绩。这一阶段的跑者对装备的要求达到极致。这一阶段的跑者主要装备是花在鞋子、服装和手表，腰包帽子那些基本就会不用了。
不管如何，怎么样的装备适合你，跟鞋子一样，试过才知道。
跑步计划
“本身就是一个爱好，没必要搞得太过复杂。”——应该是大多数人的想法吧。但实际上，制定训练计划对于我们来讲是非常有好处的，不仅仅是跑步，任何事情都是可以制定计划的。
合理的计划能让我们将跑步在生活中安排得最好，有助于时刻保持对跑步的热情，又不会因为对跑步的上瘾而影响其他事情。
训练计划也需要调剂。除了必要的休息外，也不能总是跑相同的距离，让计划变得多样化，除了更科学以外，还会让跑步变得更有趣味性，简单地换一下跑步的路线，穿插一下间歇跑，或者是增加一次室内的训练都可以，多样的训练方法以及适当的休息，都是必不可少的。
团体融入感
一个人跑步时会感觉到孤单或者想放弃，但和大家一起跑步时就能坚持。一群人会有动力、鼓励和支持，当身边人因为一件事情变得积极时，我们也想有所改变。
每个跑团都有灵魂。不管你跑得快还是慢，只要在跑步的时候能看到跑团的队员或者旗子，无形中就会起到一种加油的作用，能给人无限力量。
当你想有人在终点迎接你，当你想给自己不想跑步找借口的时候，你就需要他们的存在。
运动饮食
根据每个人的不同习惯，有的跑者喜欢晨跑，有的喜欢夜跑，那么不同的时间段跑步，吃的食物也会相应变化。
这里给大家一个参考，可以根据自己的实际情况做出相应的调整。
参考内容源自 | 对话DrM
不过，只要你能坚持跑步，吃好喝好，也可以不用过多在意饮食。
在跑步方面的标配当然还是因人而异，分享给喜欢跑步的你，希望能有一点点帮助~
你的跑步标配是什么呢？
（双遗体育）