Apple-King
很高興回答你的問題！
春季天氣乾燥，皮膚也很容易缺水，在日常生活中女性朋友們多吃些水果可以讓皮膚變的白皙、水嫩。推薦10種對皮膚有益的水果。
1、香蕉
香蕉香香甜甜，而且非常的柔軟，適當的吃些香蕉可以讓人的心情愉悅，而且還可以幫助大家驅散悲觀的情緒。如果人們心態健康了，那麼皮膚就隨之容光煥發啦！
2、蘋果
俗話說：“一天一個蘋果，醫生遠離我”，專家介紹，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力，而且預防疾病，據研究表明，經常吃蘋果還可以預防癌症，女性朋友經常吃蘋果能讓肌膚更緊實，更富有彈性哦！
3、草莓
草莓是春季的應季水果之一，1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%，維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。所以多吃草莓有助於防皺紋哦！
4、藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題
5、菠蘿
4月是吃菠蘿好季節，菠蘿能夠有效幫助去除皮膚表面老化角質層，減少毛孔堵塞；它含有的豐富維生素以及酵素能夠幫助有效清除臉上的老化角質層，幫助細膩美白肌膚。
6、火龍果
生活中，有很多人都喜歡火龍果，它不僅口感好，而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等，相關專家介紹，白蛋白的作用很大，女人吃它對皮膚好。
7、桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
8、葡萄
葡萄是對皮膚好的水果之一，其實吃葡萄最好的方法就是直接吃，建議在連籽一起吃，這是因為葡萄籽裡面富含比皮和肉更多的營養物質，可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。
9、獼猴桃
據研究表明，經常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用，它不僅美味可口，而且還富含多種維生素和微量元素。據研究表明，獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用，可以幫助女性朋友們消除斑點，而且還能起到美白皮膚的作用。
10檸檬
檸檬是美容水果，富含檸檬酸和維生素C，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助於減輕肌膚的疲勞感。
金小廚的美食日記
您好！很高興回答您的問題！我是
現在天氣開始慢慢熱起來，很多妹紙都開始關注起減肥和美白的問題，提前為炎熱的夏天做好準備！以下是我為您整理的低卡又美白的水果。
1.番茄
說起美白，番茄絕對是第一選的，低卡低脂肪，減肥吃番茄是一種很好的選擇，因為番茄裡面大多數都是一些水分，卡路又是很低的，番茄含有豐富的維生素c,美容養顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長期吃。
2. 檸檬
檸檬可以幫助消除身體的油脂，檸檬適合泡著喝，不適合直接食用，會造成胃部和腸道的損害，也會腐蝕牙齒，每天喝少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉。檸檬含有的各種成分可以促進蛋白質分解酶的分泌，增強腸胃蠕動，促進食物的吸收和消化，極具瘦身減肥效果。胃酸過多的人不建議食用。
3. 獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，它含有豐富的膳食纖維，而這些纖維素可以增強人體腸胃消耗，有助於排出體內毒素垃圾和多餘脂肪，可以改善便秘，減少贅肉，此外，獼猴桃還含有一種可增強新陳代謝和脂肪燃燒的物質。獼猴桃可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態。
4.蘋果
蘋果是很多人的最愛，一年四季都有，也是可以幫助減肥的，是生活中很常見的水果，很多人都喜歡吃蘋果，蘋果還有抗癌的作用，減肥的人可以在三天內只吃蘋果，但是這個過程是比較難堅持的，希望大家能夠注意一下。蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
筠朵媽媽在家呀
你好，很高興回答這個問題，在健身與美白的道路上那個女生可謂是從不停歇，作為一名長期跑步的我，攝入低卡又美白的健康水果是每日必需的，下面我分享下在日常生活中有哪些水果適合減脂又養顏的水果
在廣東地區有很多新鮮水果，按功能來說，我們對它們做一下分類
含糖份高的水果：菠蘿，榴蓮，山竹，龍眼，西瓜，哈蜜瓜，紅毛丹，芒果等，這類水果雖然甜又多汁，但是一不小心就會攝入太多，所以不建議作為日常水果來食用
有清熱功效的水果：火龍果，香蕉，番石榴，還有我的家鄉特有的馬蹄和沙葛，在上火的時候我也是放回過來吃，即飽腹又清熱
下面就說到問題的重點了，即美白又低卡的水果，我們知道維生素c是有很好的美白功效的
1.牛油果，牛油果含有豐富的維生素，脂肪酸和蛋白質，適合早餐做成沙拉食用
2.檸檬，檸檬是含維c最多的水果，一般我用來泡水喝，堅持每天喝美白的效果看得見噢，這裡不建議空腹喝，太酸胃會受不了
3.各種莓類，我比較喜歡吃藍莓，樹莓的口感偏酸，可以多種混合一起吃，含抗氧化成分，讓皮膚防老化
那我的分享就是這些，如果有更多的健康養顏的水果很高興與我一起分享，還有一個重點要注意的是⚠️，除了從食材上讓我們管理好身材，我們也需要適量運動，邁開腿➕吃的健康才是最重要的，希望能幫助到你，謝謝