题记：在一个近800万人口的城市里，我是一个“孤独的城市慢跑者”，近一个月的城市慢跑中，几乎没遇到过像我一样的城市街跑者。
基于城市慢跑的减肥、健身、快乐、低碳等等益处，我决定写一个系列笔记，以带动更多的市民们慢慢地跑起来、跑起来，跑出一个个健康的身体，跑出一座健康的城市。
孤独的城市慢跑者笔记
7.健康后面有几个好习惯？
今天，早上醒来就想去跑步，想扎扎实实跑10公里。
想跑，那就跑呗！
跑了9.5公里衣裤完全湿透，最后两百米还能稍微提速。返回家中，全程11.21公里，12452步，平均每分钟不到150步，时速8.12公里。
一段时间以来，慢跑已经成为一种习惯，出汗成了一种爱好，一天不“发汗”就会影响心情，似乎还会影响生活质量。
近两个月慢跑，使体重恢复回落到新冠疫情前期。早上称重，得知平均每月减肥2公斤——一算，一年可能减20公斤，心情格外好！倘若能减20公斤，那就算是回到30几岁的体重了，岂不是人生第二春来临，妙哉！！！
这些年来，总结反省过自己的工作，总结反省过自己的学习，总结反省过自己的生活，总结反省过自己的交游……对自己的性格特征却几乎没有认真观察、记录、反省、总结过。结合近一年来的游泳、跑步活动与十几年来撰写博客的经历分析：自己有执着得近乎固执的性格特征。博客，一写就写了十几年；游泳，一游就游过了一个寒冷的冬季；跑步，一跑就跑成了习惯、爱好，跑得欲罢不能！
三年前，曾对自己发起过一次倡议：“每天跑步两点钟，五十参加马拉松。”可，当时只是一个念头，一种愿景，动机并不十分强烈，行动也十分迟缓。只不过是继续坚持着2013年以来的“每天一万步”的散步活动而已。要不是因为明白了散步不减肥、读书多而杂并没有太大意义等道理，并且在2018年12月遭遇左脚半月板三度拉伤并做手术，也许至今不会爱上游泳、爱上慢跑。偶然的机缘，爱上了游泳、爱上了慢跑，借助偶然，加上执着得性格，估计“五十参加马拉松”并不是空想、妄想了！
去年，坚持游泳半年，减肥8公斤，第一次感受到减肥的妙处。近期，把反弹回来的脂肪再一次燃烧掉，再一次细细领悟到运动、减肥的妙处。慢跑、游泳两项运动，要坚持一个时期，能坚持一个时期，是毫无疑问的。最近一段时间，热心却并不跑步和游泳的熟人们经常跟我探讨：跑步伤膝盖、游泳湿气重、没必要天天跑步等等，这些探讨、劝告已经不能阻止我游泳、慢跑了。我的身体感受告诉我：实践出真知！
人生，除了工作、学习之外，还应该养成一些好习惯，比如健身的好习惯。自己“一健两创四加强”的规划就需要一些好习惯来支撑。以前培养了一些好习惯，也有过一些总结、概括，但关于理财、家务、交游三面却几乎没有什么好习惯。急需要重视、改进、加强！下半年，要在上述三方面各养成几个好习惯。
当慢跑成为好习惯的同时，当健身有了好习惯支撑的同时，要围绕“事业推进，两创有成”制作一个新的“习惯培养表”。决不能在肌肉发达起来的同时荒芜了头脑，影响了事业。
健身，是投资未来的第一个数字“1”，倘若后面不能增添若干个“0”，就是一个“孤家寡人”、“光杆司令”，人生会很寂寞的！每一个好习惯，都是健康这个“1”后面的“0”，有多少个好习惯，你的人生就价值多少。